Jimnastik pou je yo amelyore vizyon

Syantis la pou premye fwa mande kesyon an, je je amelyore jimnastik yo je anpil syèk de sa. Yon lòt Avicenna te kwè ke nan fason sa a, li posib siyifikativman ranfòse vijilans. Rechèch modèn tou konfime ke avèk èd nan egzèsis espesyal li posib fè fas ak mikwòb pwogresis e menm retabli aksidantèl la pèdi vizyèl. Jimnastik pou je yo amelyore vizyon an pral kostim moun ki travay anpil èdtan nan òdinatè a, kòm yon mezi prevantif.

Jimnastik ede je yo amelyore vizyèl yo?

Jimnastik pou je yo pou rekiperasyon vizyon travay nan depans de de faktè - fòmasyon ògàn yo nan je dirèkteman ak enfliyanse sant lan nan sèvo responsab pou kapasite moun nan yo wè. E ke, ak yon lòt fonksyon nan nonm modèn se toujou ap sou limit la.

Travay nan yon òdinatè, kondwi yon machin, lekti ak menm siveyans nouvèl sou yon smartphone kreye yon souch ogmante sou je yo. Se pou rezon sa premye bagay ou bezwen pou aprann fè se bay ògàn yo nan vizyon ak sèvo a opòtinite nan entans detann, detann. Li ase 1-2 minit pou chak èdtan konplètman restore resous vizyèl la. Jimnastik pou je yo, restore vizyon, kòmanse ak egzèsis nan rès:

1. Fèmen je ou ak pla men ou yo, kite yon ti espas pou ou kapab louvri e fèmen je ou nan fènwa a. Sa a fè egzèsis fè chita, pou 3-4 kouche nan 10-15 segonn chak.
2. Premye poze se menm bagay la. Baz la nan dwèt yo ti kras nan pla yo apiye sou pon an nan nen an. Yon ti masaj. Fè 3-4 souf pwofon ak ekzalasyon konplè.
3. Fèmen je ou ak masaj sousi ou yo.

Fè egzèsis sa yo yon fwa oswa de fwa nan yon jounen, ou pral siyifikativman diminye chay la sou je yo, epi, anpil chans, debarase m de tèt fè mal . Si sa posib, li pi bon pou fè jimnastik sa yo nan fenèt la ouvè, oswa nan lè fre la. An menm tan an, ekleraj la pa ta dwe twò klere.

Jimnastik pou je yo ak koreksyon vizyon

Moun ki gen zye pòv, jimnastik pou je yo ap ede yo wè pi byen. Pou sa a fè egzèsis detant yo ta dwe altène ak fòmasyon espesyal je:

1. San yo pa fèmen je ou, ogmante sousi ou otank posib. Pi ba li. Repete egzèsis la jiskaske ou santi ou yon prese san nan tèt zòrèy ou.
2. Fè plizyè mouvman wotasyon ak je ou, kanpe nan chak pwen pou 5-10 segonn. Dwa-kite-desann-desann.
3. Gade variantes, konsantre vizyon an sou pwent nen an, lè sa a - sou sib la nan distans la. Li pi bon fè egzèsis sa a nan espas ki la louvri, pa fenèt la. Pwen an nan distans la ta dwe vizib klèman, men ou dwe nan distans maksimòm lan.
4. Fèmen je ou. Imajine ke nen ou se yon kreyon. San yo pa louvri je ou, kòmanse ekri kreyon imajinè ou non, senp mo kout, trase fòm jewometrik. Dire la nan egzèsis sa a pa ta dwe mwens pase 2-3 minit.

Yoga trè enpòtan pou jimnastik. Nou te chwazi pou ou yon seri senp nan egzèsis ki pral ede ranfòse akwite vizyèl, ak nan kèk ka konplètman debarase m de myopya. Li enpòtan sonje ke anvan jimnastik li se rekòmande pa manje, fè kèk egzèsis entans fizik pou ranfòse sikilasyon san, bwè kèk dlo epi pran yon ti souf ak ègzamen. Isit la se sa a konplèks:

1. Dousman bat 10 fwa. Fèmen je ou epi konte a 10 nan yon entèval nan 1 konte pou chak dezyèm.
2. Louvri je ou. Gade sou bò dwat la. Gade tou dwat devan yo. Gade nan bò gòch la. Repete 10 fwa. Fèmen je ou pou 10 segonn.
3. Louvri je ou. Gade bò gòch la. Gade dwa desann. Repete 10 fwa. Repete egzèsis la nan direksyon opoze a - kite desann ak dwa moute. Fèmen je ou pou 10 segonn.
4. Fè 5 mouvman wotasyon ak elèv. Fèmen je ou pou 10 segonn. Louvri je ou - fè egzèsis la fini.