Plat la, manje nan maten an, yo ta dwe satisfè, enèji konsome ak, nan kou, bon plat. Egal-ego enpòtan se vitès la pou kwit manje. Nitrisyonis kwè ke manje maten se repa ki pi enpòtan an.
Resèt la pou yon manje maten apwopriye pou diminye
Nan denmen maten, ou ka kwit labouyl nan pitimi, farin avwàn ak lòt sereyal. Anpil pito yon opsyon pi vit - muzli, ki se fasil ase yo ranpli ak lèt. Aprann ki jan yo kwit bon gou farin avwàn farin avwàn.
Engredyan:
- Flok avwan - 3 ti kuiyè. kiyè;
- dlo 100 ml;
- nwaye - 2 moso;
- fwi - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Bouyi dlo a, mete flak yo ak kwit pou 2 minit sèlman. Retire nan plak la epi kenbe anba kouvèti a pandan 5 minit. Sèvi ak nwa kraze ak moso nan fwi.
Resèt la pou yon manje maten diminye se yon omlèt nan dife pou chofe fou a
Ze yo se pwodwi yo pèmèt pou nitrisyon dyetetik . Omlèt ak aditif diferan se yon plat ideyal pou manje byen bonè.
Engredyan:
- ze - 6 pcs .;
- lèt - 580 ml;
- zonyon - 1 moso;
- chou - 3 enfloresans;
- tomat - 2 pcs .;
- pwav - 1 moso;
- sèl.
Preparasyon
Sa a resèt manje maten ka itilize sou prèske rejim alimantè. Bouyi chou a, kale legim yo lòt, ak Lè sa a, koupe tout bagay an kib piti. Pran fòm lan, vide yon ti lwil oliv nan li epi li mete legim yo. Separe melanje ze ak lèt epi mete sèl nan gou. Se melanj lan ki kapab lakòz voye nan mwazi an ak kwit nan dife pou chofe fou a nan 200 degre pou 20 minit.
Yogout bwason
Engredyan:
- natirèl yogout - 100 g;
- fwi - 0,5 atik;
- ji nan yon zoranj - 0,5 atik;
- Kwitonnen ble - 2 ti kuiyè. kiyè;
- glas - 0.5 ti kuiyè.
Preparasyon
Konbine tout engredyan yo prepare ak melanje yo nan yon blenndè. Si ou vle, ou ka mete kèk siwo myèl pou dous la.