Alkòl se youn nan moun ki manje ki ekskli ki pi alimantasyon. Ak rezon ki fè yo se pa sa ki nutrisyonist eseye sove nou nan men alkòl, men ke tou sa ki ba-kalori rejim alimantè se, li ap toujou mennen nan akimile nan mas grès. Natirèlman, gen tou aspè bèl ki asosye ak itilize nan alkòl ... Men, Ay, rapò a nan benefis yo ak enkonvenyans nan alkòl pa ka rele balanse.
Kisa k ap pase apre vè a ranvèse?
Bwason ki gen alkòl se kalori vid, tèm nan deja konnen anpil. "Vide", paske yo pa gen okenn valè nitrisyonèl, men yo gen valè wo anpil enèji. Ann eksplike plis tou senpleman:
- 1 g nan alkòl = 7 kcal (konpare ak 1 g nan pwoteyin = 4 g);
- 1 g nan alkòl se pa pwoteyin, pa idrat kabòn, pa grès, men alkòl etilik.
Kalorik kontni nan alkòl se segondè pa paske nan kontni an sik, sètadi paske nan alkòl etilik, pandan y ap bwè yon vè diven ou jwenn sou 250 kcal, ou toujou grangou - kò a pa t 'resevwa materyèl bilding, sa yo kalori pa ka mete pou depo kòm pwoteyin, idrat kabòn oswa grès. Yo initilman boule nèt.
Ak isit la nou rive nan ki jan alkòl afekte pèdi pwa. Ou deja kontan ke "yo initilman boule" se menm bagay la ke kò ou a ap pase nan inapèsi epi san konsekans. Sepandan, kalori yo nan alkòl yo ta dwe konsome imedyatman, Se poutèt sa, tout manje a manje, yo pral kanpe kòt a kòt epi tann pou vire li nan dijere nan fòm lan nan magazen grès.
Alkòl mennen nan lefèt ke tout manje ki estoke nan fòm lan nan yon "sèk sekou".
Sa soti nan alkòl te itil ...
Men, itilize nan alkòl, petèt, se, epi li pral manifeste poukont li sèlman si mezi a obsève. Gen yon koup la règ an lò ki pral ede w kontwole pwosesis enèji nan kò a:
- diven wouj se pi bon pase blan (li gen plis fè ak antioksidan - ki vle di li ka konsidere pi itil);
- Diven pi bon pase byè;
- byè fè nwa se pi bon pase limyè (pi fonse se plis "satisfè" epi ou pral bwè mwens);
- byè se pi bon pase likè (yo gen plis sik);
- ant bwason ki pi ak cocktèl toujou chwazi premye a.
Lè nou pale sou benefis ki genyen nan alkòl, nou, nan kou, vle di sitou diven. Li se diven an ki fè rejim alimantè Mediterane a opsyon ki pi bon pou prevansyon de maladi kadyovaskilè. Men,! Moun ki rete nan Mediterane a pa gen tandans fè bwè, epi apre yo fin bwè 1-2 linèt, yo byen satisfè.
Alkòl lè li pèdi pwa, men ankò avèk yon apwòch ki rezonab:
- anvan ou bwè, ou bezwen manje yon bagay, epi pa vis vèrsa, otreman alkòl la nan kòmansman an nan manje a sèlman inflames apeti a;
- si ou reyèlman vle yon bwason ki gen alkòl, ou bezwen reyalize ke desè ou a sou - kontni an kalori nan majorite nan "bwason lontan" se sou 500 kcal;
- ou bezwen chwazi alkòl dapre sa a pwopòsyon - 150 ml diven oswa 350 ml byè oswa 50 ml likè fò (tout sa a gen sou menm kantite kalori).