Nan lòd pou tout tan pati ak liv yo siplemantè, ou bezwen konprann ke ou ka manje pou dine pèdi pwa, paske manje a aswè ka mennen nan yon ogmantasyon byen file nan pwa, sof si, nan kou, ou pa pral obsève yon kèk règ senp, ki nou pral pale sou kounye a .
Kisa pou manje pou dine ak pèdi pwa?
Premye sonje rekòmandasyon senp yo, an premye, dine ak nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa yo ta dwe konpoze de manje pwoteyin, epi dezyèmman, li ta dwe kantite minimòm grès ak idrat kabòn . Gide pa de prensip sa yo, ou ka fasilman fè yon lis asyèt ki pral ede ou pèdi liv rayi.
Pou egzanp, yon ekselan, ak pi enpòtan, yon dine ki an sante pou pèdi pwa yo pral blan pwason bouyi ak yon gani nan konkonb fre oswa yon sòs salad nan chou blan. Nan sa a plat gen anpil vitamin, microelements ak fib, pandan ke li gen yon minimòm de grès, jis pa ajoute mayonèz oswa tounen krèm nan sòs salad la, ranplase yo ak yogout natirèl san yo pa aditif oswa 1 ti kiyè. nan lwil oliv.
Yon lòt bon opsyon se preparasyon an pou dine nan bouyon legim san pòmdetè. Nan li ou ka ajoute pwa vèt, chou nan espès divès kalite, tomat, piman dous, zukèini ak menm mushonjon. Yon gwo kantite fibre ap ede ou pèdi pwa pi vit, ak mank de grès yo pral kontribye nan sa a. Pou diminye kontni an kalori nan sa a plat, kwit li nan yon chodyè fri espesyal, ki se fèt pou sa yo rele sèk torréfaction, se sa ki, san yo pa adisyon nan lwil legim.
Pou rayisab soup, gwo nouvèl la pral ke yon varyete legim ak anpil grès vyann ak bouyon pwason ak epis santi bon yo enkli nan soupe itil, ak nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa. Prepare yo pa menm ka twò pike sou kwit manje moun, jis pa bliye ke pòmdetè nan soup la se pi bon toujou pa ajoute.
Si ou renmen dous epi ou pa ka viv yon jou san yo pa li, prepare tèt ou yon casserole lètkaye-bannann ,
Kòm ou ka wè, gen anpil opsyon pou itil, ba-kalori ak asyèt bon gou, kidonk, ou pa pral rete grangou ak kontan, sa ki pi enpòtan, pa manje pòsyon twò anpil, epi bay moute sipleman an, Lè sa a, ou ka pèdi pwa byen vit ak byen fasil.