Ki kantite pwoteyin ki nan fwomaj kotaj la?

Soti nan anfans la anpil ou tande ke ou bezwen manje fwomaj Cottage . Apre yo tout, li itil pou zo ak dan. Men, malgre ki jan fin vye granmoun ou ye, pwodui sa a ta dwe toujou nan rejim alimantè a nan manje ou. Apre yo tout, mande atlèt la ak anpil atansyon gade manje l 'yo, ki kantite pwoteyin ak vitamin nan Kadmilom epi li imedyatman reponn ke yon anpil, epi li ta dwe manje pou tout moun.

Konbyen pwoteyin nan fwomaj Cottage: yon konte ki itil

Pa sipoze ke pwodui letye sa a gen menm kantite lajan pwoteyin ki itil pou misk yo. Se konsa, li tout depann sou pousantaj nan kontni grès ki endike sou pakè a. Anplis, pral gen diferans espesyal ant kay ki te fè fwomaj kotaj ak achte nan makèt la.

Yo nan lòd yo chèche konnen ki jan anpil gram nan pwoteyin nan lètkaye, ou bezwen, al gade nan espesyalman kreye eleman nitritif tab. Yo pral mande sa nan yon pwodwi nan kontni ki gen anpil grès, pousantaj la nan eleman sa yo ki itil pou pwodiksyon an nan anzim ap varye ant 21 a 29%. An menm tan an, nan achte fwomaj la cottage valè sa a pa pral monte pi wo a 23%. Si li gen 9% grès, pwoteyin lan nan li se nan kantite lajan an nan 17 G. Nan 100 g fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 18% pwoteyin - 15 g.

Ki kantite pwoteyin ki genyen nan kay la?

Li se vo anyen ke sa a tounen-lèt pwodwi nan pwodiksyon domestik se pi itil la pase yon sèl la achte. 18% nan mas li yo tonbe sou kaj la pwoteyin ki gen triptofan, lysine. Anplis de sa, li gen plis pwoteyin, eleman nitritif. Kidonk, 100 g nan fwomaj Cottage gen ladan 16 g nan pwoteyin, ak nan yon rapò pousantaj sa a se 49%.

By wout la, kazein gen yon seri gwo iranplasabl pou chak asid amino, fosfò ak kalsyòm.

Li ta dwe remake ke moun ki ta dwe gen yon mezi nan tout bagay, men paske si ou te pran rejim alimantè nan dwa, sonje ke konsomasyon nan pwoteyin chak jou, dijere pa kò a, pa ta dwe depase 120 g. Minimòm la se omwen 40 G. Sa a aplike, an plas an premye, kò a nan yon granmoun.

Nitrisyonis yo avize w manje yon tas (200 gram) nan fwomaj Cottage chak jou ak 1% grès. An menm tan an, kontni an kalori nan tankou yon trete se sèlman 160 kcal, ak pwoteyin a se 28 g.

Yo nan lòd yo dinamize kò ou ak peptides pwoteyin itil ak asid amine , anpeche misk pouri, konsome li anvan yo dòmi.

Finalman, nou rezime ke kesyon an nan ki kantite pwoteyin ki genyen nan lètkaye ki apwopriye - 18%. An menm tan an, se sèlman 12% nan mas total la pran pou grès ak idrat kabòn.