Si ou se yon sipòtè nan yon rejim alimantè ki an sante, ou ta dwe definitivman konnen konbyen kalori yo nan sòs salad legim la. Nou pral konsidere de vèsyon yo ki pi popilè nan sa a sòs salad - yon sèl ak abiye soti nan bè, lòt la - soti nan krèm tounen, pou ke ou ka chwazi youn nan ke ou pito.
Salad legim ak bè
Sa a sòs salad ka tou de yon goute endepandan, ak yon plat bò amann nan nenpòt asyèt vyann. Li se limyè, juicy, parfe konbine ak kebab shish ak asyèt sou gri an.
Engredyan:
- tomat - 150 g;
- dous pwav - 100 g;
- konkonb - 150 g;
- lwil oliv - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Tomat koupe, konkonm, dous piman nan tranch ki bon pou ou. Sèl, sezon ak yon ti kiyè nan lwil fre oliv. Sòs salad la pare!
Kalori kontni nan sòs salad legim ak bè se 34.8 kcal pou chak 100 G. Nan yo 0.8 g nan pwoteyin, 1.8 g nan grès sante, 3.9 g idrat kabòn. Anplis de sa, gen yon anpil nan fib nan sa a sòs salad, epi li se san dout itil pou travay la nan trip yo.
Sòs salad legim ak krèm tounen
Sa a se sòs salad anjeneral pi pito pa timoun yo - li pa gen Bulgarian pwav ak remèd fèy, li se sezon ak krèm bon gou tounen ak asosye avèk sezon ete sezon lete an. Li ale byen ak asyèt soti nan pòmdetè.
Engredyan:
- konkonb - 1 moso;
- tomat - 1 pc .;
- zonyon - 1 pc .;
- krèm tounen 10% - 1 ti kuiyè.
Preparasyon
Koupe konkonm, zonyon ak tomat wout la ou renmen pi byen, mete sèl nan gou ak sezon sòs salad la ak limyè krèm tounen. Opsyon sa a tou se fasil: kontni an kalori nan sòs salad legim se 30,26 kcal, ki 1.04 g nan pwoteyin, 0.79 g grès ak 5.23 g nan idrat kabòn.
Kòm se evidan nan konparezon nou an, sòs salad legim nan nenpòt ki vèsyon se trè limyè, epi yo pa pral mal figi ou. Anplis de opsyon ki nou ofri, ou ka prepare li ak ji sitwon, balsamic vinèg, sòs soya ak yon anpil nan pansman bon gou ki baze sou yo.