Jiska dènyèman, moun pa t 'menm tande sou koki ki gen anpil moun ki rich nan grenn. Men, nan li bay manti benefis prensipal la nan rekòt sa yo tankou diri, pitimi, pitimi, francha avwan, elatriye Dènyèman, gen rejim alimantè a sou Bran te vin trè popilè. Li bon paske li pa oblijra a chanje rejim alimantè a abityèl.
Ki se pi bon pou pèdi pwa
Manje abityèl vin sou tab la trete. Pen, diri blan, avwan-flak ak lòt pwodwi pèdi koki nourisan yo. Nan tèt li, li se kalorik, men li se yon eleman espesyal ki pa dijèstibl. Benefis nan bran nan pèdi pwa nan sa ki annapre yo: yo sèvi yo Geri kò a, amelyore mikroflor a, nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Pou pèdi pwa, nenpòt ki kalite fib insoluble:
- ble fanm k'ap pile;
- Rye;
- diri;
- farin avwàn;
- t'ap mande charite.
Rejim ak bran pou pèdi pwa
Reponn kesyon an nan ki jan itil Bran pou pèdi pwa, imedyatman te raple fib koryas fib dyetetik la. Nan vant lan yo pa dijere, gen yon efè bakterisid sou kò a ak amelyore dijesyon, elimine slagging. Ou ka jwenn fanm k'ap pile nan pwodwi ki gen orijin legim: legim (bètrav, kawòt), dyondyon, bè, elatriye Men, itilize nan fini gonm se fason ki pi fasil jwenn eleman sa a nan kantite yo mande yo. Anplis de sa, koki a nan grenn lan gen:
- Vitamin nan gwoup B - yon sous bote nan cheve, klou, pozitivman ki afekte kondisyon an po.
- Potasyòm, ki retire dlo depase nan kò a, ranfòse veso yo, amelyore travay la nan kè a ak misk lòt.
Ki jan yo manje Bran nan pèdi pwa? Yon pwodwi ki te fèt nan vann ki lach yo dwe manje twa fwa pa jou pou 10-15 minit anvan l manje. Kòmanse ak yon ti kiyè mwatye, ogmante volim nan youn oubyen de chanm kote moun. Règ ki pi enpòtan an se yo bwè mas ak yon kantite lajan ase nan dlo. Se sèlman nan fason sa a yo pral jwenn benefis ki genyen nan grenn jaden.
Rejim alimantè sou Bran avwan
Tan an pase lè koki a soti nan francha avwan konsidere kòm yon fatra nan pwodiksyon farin frans. Jodi a li se youn nan engredyan yo ki pi popilè nan rejim alimantè divès kalite, yon sous rich nan vitamin nan divès kalite gwoup (A, B, E), osi byen ke fluor, kalsyòm, zenk, CHROMIUM ak lòt sibstans ki sou. Ou ka ajoute francha avwan nan nenpòt ki plat - koryak, salad, soup ak kou dezyèm oswa manje yo anvan yo manje, san yo pa chanje rejim alimantè a . Men, si ou enterese nan ki jan gen yon bran pèdi pwa nan yon ti tan, ou ka konfòme yo ak yon meni strik:
- nan maten an - yogout natirèl oswa fwomaj kot (200 g) ak yon ti kiyè nan farin avwàn, dlo;
- manje midi - yon vè yogout ak adisyon nan fib;
- nan soup lan apremidi - legim (200 g) ak Bran, bouyi poul (100 g), diri (150 g);
- pou dine - 150-250 gram nan fwomaj flè fwomaj cottage;
- anvan ou ale nan kabann ou ka repete goute nan manje midi.
Rejim alimantè sou Rye Bran
Trè itil ak RYE Bran pou pèdi pwa: yo ede elimine konstipasyon, retire toksin, evite rim sèvo. Yo fè porch soti nan RYE, bonbon kwit ak pen, ajoute li nan kefir, pi. Konsomasyon yo pèmèt pou ansent ak laktat, malad ki gen maladi dyabèt, anemi, maladi onkolojik. Jeneral prensip nitrisyon:
- Pran manje twa fwa pa jou avèk yon ti kantite fib.
- Nan premye semèn nan rejim alimantè a, se yon sèl kiyè nan yon pwodwi subducting te ajoute pou chak resepsyon.
- Sou semèn nan twazyèm ak katriyèm, kantite lajan an nan RYE fib ogmante 2-3 tas tab.
- Règ prensipal la se lave fas fib la ak yon anpil nan dlo: omwen youn oubyen de lit chak jou.
Rejim sou ble ble
Ble ble pou pèdi pwa se apwopriye nan menm fason an tankou avwàn ak RYE. Pou transfere tankou yon rejim alimantè se senp, ou ka senpleman ranplase nenpòt ti goute pa konsome fini fib ak dlo. Li rekòmande kenbe rejim alimantè a pou omwen de semèn. Meni an se jan sa a:
- manje maten - nwa te, grenpe moute ze, labouyl, pen griye oswa nenpòt fwi;
- goute - yon gwo kiyè bran ak 2-3 linèt nan likid;
- dine - nenpòt soup ak pen griye;
- undershot (menm jan ak yon sèl anvan an);
- dine - vyann mèg, bèt volay oswa pwason, legim (eksepte pòmdetè);
- apre 2 èdtan - ti goute.
Rejim sou Bran ak Kefir
Gen kèk manje yo rekòmande pou sipleman ak lòt moun, kidonk li se ak fib. Kefir ak bran pou pèdi pwa parfe konpleman youn ak lòt. Nutrisyonist menm devlope yon meni espesyal pou yon semèn, respekte ki ou ka pèdi jiska 4-5 kg. Rejim alimantè a se jan sa a:
- anvan manje maten - yon vè dlo pwòp;
- nan maten an - yon vè kefir ak 2 gwo kiyè nan tè;
- nan apremidi a ak nan aswè a - legim, pwason oswa vyann ak adisyon nan ensoluble fib, pwodwi letye ak tounen nan lèt ;
- 2-3 èdtan anvan yo dòmi - yon vè kefir ak adisyon a nan 1 fib ts.lozhki.
Rejim alimantè ak fwi
Nan lòd pou grenn lan san pwoblèm favorab dijesyon, li nesesè konnen ak ki sa ak ki jan yo pran Bran pou pèdi pwa. Men, si pwodui sour-lèt lakòz rejè, ak nan fòm pi pa gen okenn vle, ou ka divèsifye meni an ak fwi san sik ak ki pa Peye-fwi: pòm, kiwi, zoranj, elatriye. Pwodwi sa yo parfe an amoni ak koki grenn jaden an: Bran ankouraje pèdi pwa, ak fwi bay vitamin ki nesesè yo. Pou pi vit rezilta a, ou ka konfòme yo ak yon rejim alimantè strik, ki fèt pou 2-3 jou:
- pou manje maten - Bran ak 2 linèt nan dlo, fwi tounen;
- goute - nenpòt ki bwè tounen-lèt;
- nan sòs salad nan jounen an - fwi;
- pou dine - menm jan ak pou manje maten yo.
Rejim nan bran an te resevwa yon anpil nan fidbak pozitif, jan li balanse ak limite - baton nan li se pa difisil. Li ase pou youn oubyen de semèn pou efè a vin aparan. Konsomasyon chak jou nan grenn pa-pwodwi gen yon efè etone sou travay la nan trip yo, li gen yon efè benefik sou aparans la ak sante entèn yo.