Prèske chak pwogram slimming enplike nan rejè a nan manje gra, men gen yon rejim alimantè trè efikas ki baze sou manje grès ki rich manje. Metòd sa a nan pèdi pwa te devlope pa Polonè dyetetik Yan Kwasniewski, ak jodi a rejim alimantè a grès pou pèdi pwa se trè popilè.
Grès rejim alimantè Kvasnevsky
Dapre sistèm Jan Kwasniewski, manje a ta dwe boule nan yon atmosfè rilaks, san yo pa atan epi yo pa distrè pa televizyon ak ap pale, yo dwe byen toute chak ti jan, e apre ou fin manje li nesesè pou bay kò a repoze pou 15 minit epi apre sa pou fè pwòp bagay yo. Rejim alimantè a grès ke meni an chak jou ap gen ladan pwodwi ki bay kò a yon gwo kantite enèji, sètadi pwoteyin bèt ak grès ki genyen nan ze, grès, vyann, fwomaj, tounen krèm, lèt, fwomaj kotaj, elatriye. Epitou rejim alimantè sa a pèmèt nan kantite ti itilize nan pwodwi sa yo tankou pòmdetè, pasta , legim, pen. Soti nan fwi Kvasnevsky konseye yo abstrenn, kwè ke moun ki vitamin ki genyen nan yo ka jwenn nan manje vyann, ak olye pou yo pòm oswa zoranj, li se pi bon yo bwè yon vè dlo toujou pi.
Konsidere meni a apwoksimatif nan rejim alimantè Kwasniewski a grès:
- Pou manje maten: ze fri, pen ak bè, yon vè lèt oswa yon tas te.
- Pou manje midi: yon ti moso nan vyann kochon fri, 150 g nan pòmdetè kraze, konkonb sale, yon tas te.
- Pou dine: de oswa twa woulo fwomaj ak gra krèm oswa bè fonn, yon bèje , yon vè kefir oswa lèt.
Jan Kwasniewski diskite ke si ou entèdi swiv tout rekòmandasyon yo, Lè sa a, apre kèk tan kilogram yo te rayi pral kòmanse disparèt.