Chadèk se yon fason ekselan pèdi pwa! Men, poukisa pou itilize pou pèdi pwa se chadèk, epi se pa nenpòt lòt Citrus? Rejim alimantè chadèk la baze sou deklarasyon chadèk la gen sibstans ki gen yon pwopriyete inik nan boule grès.
Te rejim alimantè a chadèk ki te kreye nan 30 yo byen bonè nan ventyèm syèk la. Rejim alimantè sa a se trè popilè, epi li rele tou "Hollywood rejim alimantè a" paske zetwal fim nan mond lan itilize yon rejim alimantè chadèk pou vit epi efikas pèdi pwa.
Ki sa ki sekrè a nan rejim alimantè a chadèk?
Efikasite nan rejim alimantè a chadèk se ke rejim alimantè sa a pral ede pèdi 3-4 kg nan yon semèn. Depi rejim alimantè a byen rich nan vitamin B, C, P, D epi li gen potasyòm ak kalsyòm, nan yon ti tan ou ka pèdi kantite lajan an dwa nan pwa depase, ak pi enpòtan san mal la mwendr nan kò ou. Gen kèk règ, pandan y ap obsève rejim alimantè sa a: pa manje apre sèt nan aswè a epi yo pa aplike rejim alimantè a pou plis pase 7 jou.
Chadèk se konseye yo manje pou desè apre yon repa, tankou sa a Citrus ede boule 50% nan kalori manje ak vitès moute metabolis. Epitou, itilize nan chadèk mennen nan yon amelyorasyon nan travay la nan trip yo, enteresan pwosesis la nan dijesyon, ak kòm yon rezilta, pèdi pwa rive.
Chit manje rejim alimantè chadèk:
1 jou
Pou manje maten, manje 1 chadèk, 2 tranch mens nan janbon, kafe oswa te san sik.
Ou ka manje ak yon sòs salad legim (250 g), sezonman ak ji sitwon, ak pou desè ou ka manje chadèk.
Pou dine, ou ka peye bouyi vyann (150 g mouye pwa), yon sòs salad vèt ak ji sitwon (200 g), te ak yon kwiyere nan siwo myèl.
2 jou
Dezyèm jou a kòmanse ak manje maten, ki gen ladan chadèk ak de ze bouyi. Dejene ka sèvi ak te san sik oswa kafe.
Pou manje midi, manje yon sèl chadèk ak yon pòsyon nan fwomaj grès gratis (150 g).
Dine ka bouyi pwason oswa pwason kwit sou gri a (200 g), yon sòs salad nan legim vèt (150 g) ak yon ti tranch pen nwa.
3 jou
Pou manje maten, kwit de gwo kiyè nan farin avwàn, ajoute yon nwaye kèk ak vide yogout ki gen anpil grès. Fini manje maten ak yon sèl chadèk.
Manje midi sou twazyèm jou a pral konpoze de chadèk ak yon tas soup legim (200 g) ak de kòlèkte.
Manje vyann poul bouyi (200 g) ak de tomat kwit. Fè dine ak yon tas vèt te san sik. Anvan ou ale nan kabann, ou bezwen manje mwatye yon chadèk.
4 jou
Yon dejene limyè nan katriyèm jou a nan rejim alimantè a ap gen ladan yon vè ji tomat, ze bouyi, te vèt ak yon tranch nan sitwon.
Pou manje midi, manje yon sèl chadèk ak yon sòs salad nan chou ak kawòt abiye ak lwil oliv. Ou ka peye yon pen griye.
Soupe ka konpoze de bouyi oswa konpòte legim ki pa gen lanmidon (350-400 g). Green te. Nan mitan lannwit, manje yon sèl chadèk.
5 jou
Dejene nan senkyèm jou a nan rejim alimantè a chadèk konsiste de sòs salad fwi (chadèk, kiwi, pòm) ak kafe san sik oswa te ak sitwon.
Pou manje midi - yon sèl kwit pòmdetè ak yon sòs salad nan tomat ak konkonb (200 g).
Manje yon vyann bèf (250 gram) ak yon tomat nan fou ak yon vè ji tomat. Nan mitan lannwit, manje yon sèl chadèk.
Sou jou yo 6th ak 7th, ou ka chwazi nenpòt ki opsyon nan lis ki anwo a.
Sou pwodwi yo
Si nan pwosesis la nan obsève rejim alimantè a chadèk gen yon santiman fò nan grangou, ou ka bwè yon tas kefir ak yon sèl pousan grès kontni ant manje. Li se rekòmande yo bwè te sèlman vèt.
Entèval ki genyen ant repa yo ta dwe senk èdtan. Enklizyon nan rejim alimantè a nan sèl se entèdi, depi sèl diminye efikasite nan rejim alimantè a. Epitou, sòs divès kalite ak epis santi bon yo entèdi.
Pou konsolide rezilta a apre yon rejim alimantè, ou sèlman bezwen kontwole kantite kalori manje. Bezwen pou kontwole
Ze-chadèk rejim alimantè
Gen yon lòt vèsyon nan rejim alimantè a chadèk - sa a se yon rejim alimantè ze-chadèk. Se rejim alimantè a kalkile sèlman pou 3 jou ak pèmèt ou pèdi 1.5 kg.
Menu nan ze a - rejim alimantè chadèk:
Meni an nan rejim alimantè sa a se trè senp, li nesesè pou manje midi ak dine yo manje mwatye yon chadèk, de ze bouyi, yon tranch pen RYE. Ou ka bwè yon tas te ak yon sitwon oswa kafe san yo pa sik.
Yon ti kras monotone, men li la sèlman pou twa jou!