Chè Vil, nan syèl la pi wo pase ou,
Akselere tèt yo nan pye pen fin vye granmoun,
Yon moun ekri ak yon men fèm:
"Tristès. Lapli a. Otòn »
Se rejim alimantè otòn ki fèt pou yon semèn, men si ou satisfè ak rezilta nan rejim alimantè a anvan dat ekspirasyon an nan tan sa a, Lè sa a, ou ka sispann li le pli vit ke ou vle. Nan mwayèn, moun bezwen konfòme yo ak rejim alimantè a otòn pou 5-7 jou.
Rejim alimantè a implique konsomasyon nan sèlman legim sezon ak fwi. Ou ka sèvi ak pwodwi sour-lèt, men sèlman minimòm kontni grès.
Pandan rejim alimantè a otòn se entèdi entèdi yo manje vyann, ze, pwason. Pwodwi ki gen grès bèt, sik ak préservatifs (sa yo ka sosis, ji ak divès kalite manje nan bwat). Sèl ak pwodwi fimen, osi byen ke pwodwi estimilan (pa egzanp, te, kafe, bwason ki gen alkòl) yo tou entèdi.
Pwodwi yo ke yo pèmèt pandan rejim alimantè a otòn yo, premye nan tout, legim fre ak fwi. Sik ka ranplase ak siwo myèl natirèl, ak grès dwe sèlman plant. Epitou, ka meni an rejim alimantè ka varye ak sereyal ak fwi sèk. Itilize nan diri, Buckwheat oswa farin avwàn pral pèmèt kò ou ranplir rezèv nan pwoteyin legim. Soti nan legim, ou ka fè salad, vinegrèt ak kwit tout kalite soup. Li rekòmande a bwè kefir 1% grès ak ki pa Peye-gazeuz mineral dlo.
Ou ka kreye meni an nan rejim alimantè a otòn tèt ou, bagay la prensipal se ke kantite lajan an nan kalori boule se 1000-1200 pou chak jou. Gen bezwen 5-6 fwa nan yon jounen, an mwayèn, pousantaj la chak jou nan 1-1.5 kg nan legim ak fwi. Oswa jis manje jiskaske ou santi ou plen, men nan okenn ka overeat.
Li trè enpòtan ke ak rejim alimantè a otòn ou pa pral sèlman pèdi liv siplemantè, men tou, Geri kò a nan toksin ak amelyore pwopriyete yo pwoteksyon nan kò a, ranfòse iminite li yo anvan sezon fredi kap vini an frèt.
Nou swete w siksè ak otòn atitid!