Reyalize efikas pou pèdi pwa ak netwayaj - TOP nan pi bon an

Pwoblèm lan nan pwa depase ki enpòtan, kidonk li jistifye prezans nan yon nimewo gwo alimantasyon diferan. Anpil nan yo se initil, ak kèk menm danjere, se konsa chwa pou yo metòd pèdi pwa yo ta dwe apwoche ak anpil atansyon, pran an kont karakteristik endividyèl yo nan òganis lan.

Top nan alimantasyon ki pi efikas

Metòd la menm nan nitrisyon pou de moun ka aji yon fason diferan, ak yon sèl ap pèdi pwa, ak lòt la pa pral. Mèsi a etid anpil ak sondaj, li te posib asiyen nan kantite total kantite lajan an efikas pou pèdi pwa rapid , apwopriye pou yon gwo kantite moun. Chak teknik gen sengularite pwòp li yo ak règ, obsèvans nan ki bay rezilta a.

Vit ak efikas rejim alimantè sou legim yo

Pou pèdi pwa, netwaye trip yo nan slags ak boure l 'ak eleman nitritif, li rekòmande pou respekte règleman pou yon rejim alimantè legim. Li nesesè kenbe li pou omwen yon mwa ak pandan tan sa a li pral posib pèdi 5-6 kg. Si ou santi ou trè alèz, Lè sa a, metòd sa a nan pèdi pwa yo ta dwe abandone. Yon rejim ki pa chè ak efikas pou pèdi pwa implique aderans a prensip debaz yo nan nitrisyon.

1. Nan yon jou li nesesè manje omwen 1.5 kg nan legim nan fòm anvan tout koreksyon, epi bay nan tretman chalè.
2. Li pi bon konplètman abandone legim yo ki gen lanmidon, byen, oswa omwen minimize yo.
3. Rejim ki efikas sou legim yo ta dwe gen ladan pi fwi yo nan koulè vèt.
4. Pran manje fractional, se konsa yo pa ralanti metabolis epi evite grangou.
5. Asire ou ke ou konfòme ak rejim lan bwè, bwè 1.5-2 lit likid pou chak jou.
6. Li pèmèt yo ajoute yon pen ti kras RYE, tounen fwi, legim ak pwodwi grès ki gen anpil grès nan rasyon an.

Pwoteyin ki pi efikas rejim alimantè a

Anpil nutrisyonist konseye moun yo byen vit pèdi pwa sou teknik sa a. Li espesyalman itil pou moun ki regilyèman sibi ekzèsis fizik. Pèt pwa se akòz fatra a nan grès, ki te itilize olye pou yo manje idrat kabòn. Yon lòt bagay ap resevwa debarase li de likid depase. Rejim pwoteyin efikas fè li posib pèdi soti nan 3-5 kg ​​pou chak semèn. Gen prensip debaz nan metòd sa a nan pèdi pwa, ki dwe definitivman dwe pran an kont.

1. Lè rejim se posib, dezidratasyon nan kò a se posib, kidonk li se nesesè yo bwè 1-2 lit dlo chak jou.
2. Valè kalorifik chak jou a pa ta dwe plis pase 1200 kcal.
3. Pran ti manje senk fwa pa jou. Dine yo ta dwe 3-4 èdtan anvan yo dòmi.
4. Pèmi pwodwi: pwason, fwidmè, vyann ki gen anpil grès, pwodwi letye ak blan ze. Ou ka manje fwi ak legim vèt. Nan premye mwatye nan jounen an ou ka manje labouyl, men pa plis pase 6 kiyè.

Efektif rejim alimantè Buckwheat

Youn nan metòd ki senp, men efikas nan pèdi pwa. Buckwheat labouyl se yon pwodwi inik ki netwaye kò a nan toksin, satisfè grangou ak saturdi ak sibstans ki sou itil. Sa a se pa yon rejim alimantè grangou, men efikas, menm jan santi a nan sasyete pèsiste pou yon tan long epi pa gen anpil rive. Pa gen okenn restriksyon sou konsomasyon nan Buckwheat, epi li se tou pèmèt yo bwè kefir, kafe ak te san yo pa sik, ak dlo. Kantite total likid se 1.5 lit. Toujou bezwen pran preparasyon multivitamin.

Li enpòtan byen prepare kav la ak pi bon vapè li nan mitan lannwit: 1 ti kuiyè. sereyal yo pran 3 ti kuiyè. dlo bouyi. Kite tout bagay nan yon tèrmos oswa vlope nan yon sèvyèt pou nwit la la. Sèl ak lwil oliv yo entèdi yo sèvi ak. Si pandan obsèvans nan rejim sa a efikas pral santi feblès ak malèz pandan egzèsis, Lè sa a, li se pèmèt yo ajoute yon sèl ti kras nan labouyl la. Retounen nan rejim alimantè a abityèl kòrèkteman, ajoute pwodwi nan meni an piti piti.

Efikas kefir rejim alimantè

Pwodwi sour-lèt yo enkli nan lis la nan pi benefik pou kò a. Kefir amelyore metabolis ak nòmal dijesyon. Gen kalsyòm nan sa a bwè, ki vitès moute metabolis enèji, ak lòt sibstans ki sou itil. Gen divès kalite alimantasyon efikas sou kefir, qui yon konbinezon de bwè a ak lòt pwodwi yo.

1. Kefir-pòm . Rejim alimantè a chak jou gen ladan 1 lit kefir 1.5 g nan pòm ak li pi bon yo chwazi vèt varyete. Yo manje li nesesè anba konplo sa yo: yon pòm ak nan mwatye yon èdtan nan 1 ti kuiyè. kefir.
2. Ekip kefir rejim alimantè . Rejim alimantè pou diminye vant ak kote dire yon semèn. Ou ka manje sou 1 kg nan farin avwàn ak bwè kefir nan konbinezon ak pwodwi divès kalite.

Rejim alimantè bwè

Si ou refize manje solid, ou ka pèdi pwa, netwaye kò a ak amelyore sante an jeneral. Ou ka bwè ti bouk ki gen anpil grès ak pwodui sour-lèt, jele, ji natirèl, te, konpòte, fwete, soup-pure ak dlo. Yo entèdi bwason ki gen alkòl ak alkòl. Yon difisil rejim alimantè ki efikas pa ta dwe dire pi lontan pase yon mwa. Gen de opsyon: itilize nan bwason diferan pandan jounen an oswa yon sèl, men Lè sa a, chak jou se yon ranplasman te fè.

Rejim ak bwokoli pou pèdi pwa efikas

Chou se yon pwodwi ki itil ak dyetetik, se konsa anpil metòd pou pèdi pwa gen ladan li nan lis la nan pwodwi ki pèmèt yo. Rejim alimantè a bwokoli se byen efikas. Bwokoli se youn nan manje ki pi ba-kalori, ak pwopriyete ki itil. Fibre ede satisfè grangou a pou yon tan long, epi li tou netwaye kò a. Alimantasyon New yo efikas paske yon moun ka endepandamman fòme yon rejim alimantè, ki konsantre sou egzanp.

1. Opsyon pou manje maten : bouyi bwokoli ak vèt te / sòs salad chou ak pwav.
2. Opsyon pou manje midi : konje poul, bouyon ak bouyi bwokoli / legim bouyon ak chou ak tomat.
3. Opsyon pou dine : bwokoli vapè, chadèk ak te / bouyi chou, tomat ak ji tomat.

Menu nan yon rejim dizèn jou sou bwokoli:

Rejim ki pi efikas nan mond lan

Nutrisyonist nan tout mond lan dakò ke metòd ki pi bon pou pèdi pwa, ki pèmèt ou pèdi pwa san yo pa mal nan sante - se nitrisyon apwopriye. Baton nan li pandan lavi, kidonk ou pa bezwen pè ke kilos yo ap retounen ankò. Gen prensip debaz nan dietetics, ki pral pèmèt ou byen rebati rejim alimantè a:

1. Pwodwi prensipal yo nan yon meni an sante yo se legim ak fwi, ki gen ladan anpil sibstans ki sou itil. Chwazi pa fwi-wo kalori.
2. Bwè anpil dlo, ki enpòtan pou sistèm dijestif la ak metabolis. Volim pi bon an se 1.5-2 lit.
3. Rejim ki pi efikas pou pèdi pwa rapid enplike rejè a nan idrat kabòn senp. Dous, pen, sosis, vinegar, li nan tout entèdi.
4. Dejene se yon repa obligatwa epi li pi bon bay preferans sereyal. Mèsi a idrat kabòn konplèks, ou ka jwenn enèji pou yon jou ak debarase m de grangou pou yon tan long.
5. Manje a ta dwe divize, se sa ki, anplis manje yo debaz ou bezwen ajoute de ti goute.
6. Rejim alimantè a ta dwe varye ak sa a pa ta dwe yon pwoblèm, paske gen yon nimewo gwo resèt soti nan pwodwi yo pèmèt ak itil.

Prezante alimantasyon yo pi efikas nan kay la, men sèlman si ou swiv tout règleman yo. Li enpòtan yo chwazi metòd la nan pèdi pwa, ki konsantre sou preferans pwòp ou yo ak reyaksyon nan kò a. Remake byen alimantasyon anpil, eksepte nitrisyon apwopriye, gen kontr. Pou kenbe rezilta yo reyalize, ou dwe kòrèkteman retounen nan meni an dabitid.