Pou dat, gen anpil kalite rejim: tou de guérison ak slimming. Ak lèt la yo kounye a se patikilyèman popilè - paske mond lan jis te kaptire lide nan amoni, bote ak jèn yo p'ap janm fini an! Kalite rejim alimantasyon pou ap grandi mens, premye nan tout, se alimantasyon kout ak sistèm long manje.
Ki sa ki alimantasyon kout?
Alimantasyon kout yo fèt pou yon peryòd de 3-5 jou nan yon mwa. Sa a gen ladan kalite sa yo nan alimantasyon:
- Mono rejim oswa alimantasyon nan yon pwodwi sèl. Nan 3-5 jou li sijere yo manje yon bagay estrikteman: pou egzanp, konkonm, kefir oswa pòm.
- Rejim ak yon pwodui prensipal. Pou egzanp, rejim alimantè chadèk, ki nan chak repa enplike manje chadèk ak lòt manje.
- Rejim soti nan zetwal yo. Isit la ou ka gen ladan tout kalite sistèm pouvwa soti nan modèl ak selebrite (pou egzanp, rejim alimantè a nan Natalia Vodianova), ki presuppose yon meni klèman preskri.
- Popilè plis oswa mwens balanse rejim (pa egzanp, rejim alimantè a Ducane). Ka rejim alimantè a dwe preskri byen oswa apeprè, gwosè a nan pòsyon ak pwodwi yo pèmèt yo endike.
- Bwè alimantasyon . Rejim ki anjeneral dènye 7 oswa 30 jou ak asime absans la nan nenpòt ki manje lòt pase bwason.
- Fwi ak legim alimantasyon. Sa yo alimantasyon travay sou prensip la nan manje anvan tout koreksyon - ou manje sèlman fwi fre ak legim fre, epi yo kò a netwaye ak pwa depase ale lwen.
Yo tout bay yon efè rapid, men trè kout tèm, epi si ou pa bwa nan rejim alimantè a dwat, pwa pral byen vit vini nan tarif yo anvan yo.
Long rejim alimantè pou pèdi pwa pou fanm yo
Sa yo se pa alimantasyon nan sans etwat nan mo a, sètadi sistèm nan manje, ki dwe adhered toujou:
- Bon nitrisyon. Balanse, ideyal pou sistèm nan kò moun.
- Fractional pouvwa. Manje 5-7 fwa yon jou nan ti pòsyon, ki fèt yo dispèse metabolis la.
- Separe manje. Konbinezon an nan pwodwi ki baze sou pwopriyete yo nan asimilasyon yo pa kò a.
- "-60" sistèm lan. Yon sistèm pèdi pwa popilè ki enplike nan manje plis abondan nan maten an ak plis mèg nan aswè an.
- Low-pwoteyin, ba-karb oswa manje ki gen anpil grès. Anpil fwa, sa a gen ladan tou espò rejim alimantè pou fanm yo.
- Raw manje. Refize nan nenpòt manje enpitwayabl ak kwit.
- Vejetarism. Refize nan manje ki gen orijin bèt.
- Rejim pa kalite a nan figi. Sa yo alimantasyon pran an kont fizyoloji. Pou egzanp, fanm "pwa" ta dwe abandone dous la ak boulanjri, fanm ki gen gwo zepòl ak yon figi nan kalite la gason - nan limit konsomasyon nan pwoteyin, vyann gra.
Alimantasyon sa yo se bon pa sèlman pou fanm apre 40 ane, men pou tout lòt moun ki vle konfòme yo ak yon rejim sèten san yo pa mal nan sante yo, olye ke pran pwa ak pèdi pwa variantes.