Se aparans nan fwete oblije moun ki ap obsede avèk yon vi an sante. Depi engredyan prensipal la nan sa a bwè se bè fre oswa fwi, valè a nan smoothies pale pou tèt li. Moun ki patisipe aktivman nan espò e menm moun ki angaje nan travay lou fizik pral jwenn yon chaj pwisan nan vèrvite ak enèji, yo sèlman bezwen bwè yon vè sa a bwè. Pafwa fwete jwenn konsa epè paske nan enkli nan resèt la nan fwi, ke li te dwe manje ak yon kiyè.
Depi moman sa a lè espò ak nitrisyon an sante yo te rantre nan lavi nou, fwete yo okipe yon plas enpòtan nan rasyon an nan pa sèlman atlèt, men tou, elèv, timoun lekòl, ak nenpòt lòt travayè biwo. Dòlote tèt ou yon bwè itil nan makèt anpil ak kafe, men fwete te fè nan kay la ap toujou diferan sèlman pa pwòp chwa ou nan engredyan pi renmen ou ak gou inik ou.
Pou manje maten oswa yon goute, oswa nan yon pati zanmitay - fwete ap toujou nan plas, e deja nan meni an nan jou ferye timoun yo, yo pral bwè a preskri "pou tout tan."
Kouman fè fwomaj?
Prepare fwete trè senp: nan yon blenndè melanje fwi pi renmen ou, lèt oswa lèt bwè, siwo myèl, nwa, chokola, ji oswa te èrbal, ajoute siwo oswa fèy santi bon. Prèske tout resèt sèvi ak glas, kidonk fwete ap parfe rafrechi ou nan chalè an ete. Pou vejetaryen, bwè a ka kwit san lèt, nan maten an ajoute plis fwi, ak nan aswè a gen ladan yo nan resèt la grenn yo jèmen nan ble.
Apple fwete
Si oumenm oswa pitit ou fatige nan manje pòm pou yon goute midi maten, prepare fwete soti nan pòm - yon bwè delika ak bon gou, san konte pa pèdi nenpòt pwopriyete ki itil. Avantaj nan enkontèstabl nan fwete se ke ou ka itilize fwi a tout antye, san yo pa koupe kale la.
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- kefir - 1 vè;
- kannèl - gou;
- Vaniy - nan gou;
- glas - 2 zo.
Preparasyon
Nan blenndè a nou vide kefir, ajoute kannèl, vaniy, kale ak tranche pòm. Souke 2 minit, vide nan yon vè wotè.
Anplis de sa nan pòm, nan resèt la ou ka gen ladan franbwazye, frèz, mur, zoranj, mango oswa pèch, Lè sa a, ou pral jwenn yon smoothie fwi inik. Ou ka pran yon engredyan kèk, tou depann de sezon an ak preferans ou. Fwete nan fwi - yon manje maten bèl bagay sou tab ou a, ki pral gade pou pi devan pou tou de timoun yo ak moun nan kay la granmoun. Bay imajinasyon ou yon ti mache epi envante varyasyon divès kalite yon bwè sante.
Strawberry yogout smoothies
Nan sezon lete an, lè frèz la muri nan kay la peyi, ou vle tou reveye nan maten an ak tanpri tèt ou ak yon entérésan ak fraîcheur ak bwè frèz wòdpòte. Nan denmen maten an - frèz yogout smoothies, nan aswè a - frèz mask ak ou apre jou fèt la te pase nan kaye a, pesonn pa pral konnen.
Engredyan:
- yogout - 150 ml;
- Frèz - 200 g;
- lèt - 250 ml;
- glas - 2 zo.
Preparasyon
Peze frèz yo, vide lèt la ak fwe nan yon blenndè jiskaske yon konsistans omojèn jwenn. Lè sa a, ajoute yogout la ak fweye ankò. Yogout ka pran kòm yon frèz, oswa nenpòt ki lòt.
Chokola smoothie
Moun ki pa bwa nan yon rejim alimantè epi ou vle yon lavi bon gou ak bèl ka dòlote pa fwomaj chokola. By wout la, sa a bwè pral tanpri pitit ou yo, yo pral mande tou pou sipleman. Pou preparasyon an nan fwomaj chokola, gen ladan yo nan resèt la, nan adisyon a lèt ak fwi, kafe ak griye chokola, sezon ak kardamom ak kannèl epi yo kwè ke pwochen fwa olye pou yo gode a maten nan kafe ou pral desine sou blenndè a yo jwi fwit nan chokola.