Tout moun ki omwen yon fwa chita sou yon rejim alimantè, konnen ke souvan nan peryòd sa a ka diminye pèfòmans. Epi li pa jis mank de fòs fizik. Menm sèvo a ka refize travay paske li pa pral jwenn kantite lajan an dwa nan glikoz - sous enèji pou selil nève. Nan ka sa a, yon rejim espesyal pou sèvo a ka ede, ki ansanm ede pèdi yon liv kèk siplemantè.
Entegre rejim alimantè pou sèvo a ak pèdi pwa
Yon rejim alimantè nan sèvo souvan yo rele "entelijan", paske yo swiv li pral gen ak anpil atansyon etid abitid manje yo, ak Lè sa a, chanje yo, fè manje a pi an sante ak itil. Se konsa, li posib, an menm tan an, pèdi pwa, ak pwosesis la ap fèt piti piti, ap koule tankou dlo inapèsi, san yo pa estrès pou kò a, epi yo pral rezilta a dwe konsève pou yon tan long.
Yon rejim alimantè pou sèvo a enplike nan yon rejim balanse san yo pa bay moute grès ak idrat kabòn . Men, sa yo "danjere" pou pèdi pwa ak itil pou sibstans ki sou aktivite nan sèvo yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan kantite lajan ki defini ak nan fòm ki dwat. Pou egzanp, grès dwe plant, ak poliensaturated omet-3 asid gra yo tou bezwen. Pakonsekan, meni an nan rejim alimantè entelijan pou pèdi pwa dwe gen ladan pwason marin, fwidmè, lwil oliv legim, nwa ak grenn. Glikoz yo ta dwe jwenn nan fwi, sereyal, pen grenn antye. Toujou bezwen yon pwoteyin - soti nan ze bouyi, vyann bèt volay bouyi, pwodwi letye. Epitou yon jou yo ta dwe manje jiska 800 gram nan legim kri ak jiska 2 lit likid.
Espesyal rejim alimantè pou konsève sèvo a
Kòm ou konnen, entansif aktivite entelektyèl, estrès ak laj negativman afekte eta a nan selil nan sèvo. Risk pou devlope paralezi aparèy miltip, maladi alzayme a, maladi Parkinson la , elatriye ap ogmante. pathologies. Evite sa a pral ede yon rejim espesyal ki pwoteje sèvo a. Li baze sou manje ki rich nan vitamin ak mineral. Premye a tout:
- Chokola chou - li gen yon anpil nan vitamin K, ki stimul memwa;
- blueberry, persimmon, tomat - sibstans ki sou yo genyen nan yo, ede ranfòse koneksyon neral;
- aspèj, nwa cotoneast, fèy leti, pwav, frèz - gen antioksidan ki anpeche destriksyon nan selil nè.
Epitou, kakawo, bon jan kalite chokola nwa, bon diven wouj, siwo myèl natirèl, grenn antye yo itil pou konsève sèvo a.