Pa gen pwoblèm konbyen nouvo sistèm pèdi pwa yo kreye, nutrisyonist dakò ke konte a pi bon fin vye granmoun kalori se efikas. Si ou limite rejim alimantè ou a omwen 1000 kalori, ou pral byen vit pèdi pwa, men si ou bay moute gra, cloying ak danjere manje, ou pa menm gen mouri grangou. Yon rejim alimantè nan "1000 kalori yon jou" pèmèt ou asire varyete nan larj posib nan rejim alimantè ak pèdi pwa rapid.
Rejim ki baze sou konte kalori
Fason ki pi fasil yo manje tout sa ou vle ak pèdi pwa se kòmanse yon jounal nitrisyon. Wi. tout sa ou manje, ou ekri epi yo sispann nan alantou 1000 kalori yon jou - apre sa ale nan dlo ak te san sik. Si ou gen yon lide minimòm de sa ki pwodwi se konbyen kalori ou pral fasil jwenn itilize, ak sistèm lan pral senp ak pratik pou ou. Apre yo tout, si ou fè meni pwòp ou a vyann natirèl, fwomaj, yon anpil nan legim, vèt ak soup - ou pral manje gwo, klou ou, cheve ak po yo pral gade pi bon, ak pi enpòtan - ou pral estab epi san tansyon pèdi pwa.
Li rekòmande pou limite tout pwodwi gra, fri ak sirèt (an mwayèn yon moso nan yon gato nan 400-600 kalori, se sa ki prèske mwatye nan yon rasyon pou yon jou, ki vle di ke ou ap soufri soti nan grangou rès la nan jounen an, ki se endezirab). Sepandan, yon rejim alimantè ak kalkil la nan kalori pa entèdi sa a, si ou, pou egzanp, rès la nan jounen an ap bwè kefir ki gen anpil grès epi manje legim fre.
Rejim pou 1000 kalori: meni
Konte kalori sanble anpil moun twò konplike. Sepandan, yon rejim alimantè nan 1000 kalori sijere yon lòt opsyon: yo ofri w plizyè opsyon diferan pou yon meni pare-fè chak jou, nan ki te valè a CALORIC deja kalkile.
Opsyon 1
- Dejene - ze soti nan 1 ze, yon tranch pen, te san sik.
- Dejene nan dezyèm se yon vè nan 1 kefir.
- Manje midi - soup chou, borsch, marinated, zòrèy (opsyonèl) - 300 g.
- Apwè midi goute - fwomaj lètkaye.
- Dine - janm poul + konpòte chou (mwayen pòsyon).
Opsyon 2
- Dejene - 7 ti kuiyè. kiyè farin avwàn ak 1 ti kiyè. siwo myèl.
- Dejene nan dezyèm se yon mwatye tranch nan grès fwomaj gratis.
- Manje midi - sòs salad chou, 300 g nan nenpòt ki soup.
- Ti goute se pòm.
- Dine - yon pòsyon nan vyann bèf + Buckwheat (yon pòsyon mwayèn).
Ou ka kalkile pou tèt ou opsyon plizyè tèt ou, si ou itilize nenpòt kalkilatris kalori sou entènèt la (yo tout piblikman ki disponib). Se konsa, ou ka elaji rejim alimantè ou. Kòm ou ka wè, ou pa pral gen mouri! Si ou se alèz manje 5 fwa nan yon jounen (ki se souetabl), ou ka ajoute yon ti goute apremidi dine, ak dejene nan dezyèm - pou manje maten yo.