Evènman an Grand ap apwoche, men ou toujou pa vini nan fòm? Eseye yon "mwens 7 kg yon semèn" rejim alimantè. Natirèlman, 7 kg sou li yo pral kapab lage sèlman nan moun ki peze plis pase 90 kg epi yo pral rèd angaje nan espò. Yon moun ki òdinè ak yon ti kantite pwa depase ka reyalize yon rediksyon nan kg 3-4.
Rejim nan 7 kg - baz la
Sa a se yon klasik kout tèm, ki ba - kalori rejim alimantè , ki pi plis pase ede yo anpeche grès, ki se kòz la nan pwa depase, men yo retire likid ki soti nan kò a ak pwòp sa ki nan lestomak la ak trip. Yo nan lòd yo konsolide ak miltipliye rezilta a, apre yo fin rejim alimantè sa a ta dwe ale nan rejim alimantè ki kòrèk la - sa a ap kenbe pwa a, epi evite seri byen file li yo.
Gade bagay sa yo pli reyèlman: rejim alimantè a ap ede pèdi 7 kg sèlman bay moun ki pou li jiska 7% nan pwa. Moun sa yo, ki gen pwa fluktue apeprè 65 kg, rezilta sa a pa pral, paske li se pi plis pase 10% nan pwa nan kò. Menm si sistèm lan ta ka aji konsa, li ta prejidisab metabolis ak danjere pou tout sistèm kò yo.
Rejim 7 kg pou 7 jou
Tankou yon rejim alimantè, tankou mwens 7 kg, pansé ké yon rejim alimantè strik, epi li dwe obsève san yo pa yon sèl digression, se konsa ke sistèm lan ap fonksyone. Si rejim strik yo pa pou ou - gade pou yon lòt opsyon.
Rejim pou tout 7 jou:
Jou 1ye a : sèlman likid yo gen dwa, ak nenpòt ki - bouyon, bo, konpot, ji, te, kafe, kefir, lèt, tout pwodwi ki gen lèt, ki gen ladan yogout. Yon kondisyon - sik pa ka ajoute.
Jou 2 : legim sèlman yo pèmèt - nenpòt. Yo ta dwe anfaz prensipal la sou legim ba-kalori: konkonm, tout kalite chou (blan ak wouj, Beijing, Brussels, koulè, bwokoli, elatriye), salad fèy.
Jou 3 : sèlman likid pèmèt yo (gade jou youn).
Jou 4 : fwi sèlman yo pèmèt, nenpòt. Anbasad prensipal la se sou tout fwi Citrus, espesyalman chadèk,
Jou 5 : Pwodui pwoteyin sèlman yo pèmèt yo - vyann mèg, bèt volay, pwason, lèt, fwomaj kotaj, fwomaj, tout pwodwi tounen ak bwason.
6yèm jou : sèlman likid yo gen dwa (wè yon sèl jou).
7yèm jou : tranzisyon an nan rejim alimantè a dwa , ki ta dwe swiv osi lontan ke posib prezève rezilta yo. Pou manje maten - nenpòt plat ki sòti nan yon koup la ze ak te. Pou dine - soup limyè. Pou dine - yon sòs salad nan legim fre ak yon pòsyon nan vyann / pwason / bèt volay.
Anplis rejim alimantè ki dekri la li posib e li nesesè pou ajoute 4-8 linèt dlo chak jou. Li pi bon yo pran li anvan ou manje, ou ka ajoute yon tranch nan sitwon.