Pou pèdi pwa epi pa pran pwa, metabolis la dwe aktivman travay. Gen diferan fason yo vitès li moute, se konsa, rejim alimantè a metabolik bay rezilta ekselan. Pou chanjman enpòtan nan bon direksyon an, li ka pran omwen kat semèn. Pandan tan sa a, ou ka reyalize bon pèfòmans pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, nan amelyore kò a.
Metabolik Rejim - deskripsyon detaye
Se metòd nitrisyon ki prezante a ki vize pou reglemante sistèm ormon an, kidonk, nivo adrenalin, testostewòn , norepinephrine ak lòt òmòn afekte akselerasyon metabolis la. Nan deskripsyon an nan rejim alimantè a metabolik, li se endike ke li se divize an twa etap, epi chak gen objektif pwòp li yo. Tout pwodwi yo konvèti nan pwen (tablo anba a), yo bay valè caloric yo, ak nan chak nivo nan rejim alimantè a endike yon estanda strik pou chak repa.
Sèvi ak rejim alimantè sa a pi souvan pase mwatye nan yon ane pa kapab, paske premye etap la se twò strik, sa ki ka pwovoke pwoblèm nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Anvan ou sèvi ak yon rejim alimantè metabolik, konsilte yon doktè. Yon lòt pwen ki ta dwe mete aksan sou se ke nan premye jou yo nan rezilta a pa gen dwa, men nan yon semèn li pral posib yo remake sou balans yo mwens. Teknik sa a gen règ pwòp li yo:
- Li rekòmande pou yo itilize boulanjri, kwit manje, trase, vapeur ak griye, men fri se entèdi.
- Li esansyèl pou diminye kantite epis santi bon ak sèl konsome.
- Pwoteyin bèt yo ta dwe limite, kidonk, se vyann dyetetik pèmèt yo manje pa plis souvan pase yon fwa yon semèn.
- Nan jounen an, kantite lajan an nan sik manje pa ta dwe gen plis pase 20 g.
- Rejim alimantè a metabolik baze sou nitrisyon fraksyon, epi kenbe nan tèt ou ke pòsyon yo ta dwe ti.
- Li enpòtan pou bwè anpil dlo, se konsa, kantite lajan chak jou a se omwen 1.5 lit.
Separeman li vo montre ke nan kèk fanm tankou yon rejim alimantè ka lakòz deteryorasyon nan po a, klou ak cheve. Pwoblèm sa yo ka pwovoke pa yon mank de vitamin, mineral, oswa yon restriktirasyon nan background nan ormon. Pou anpeche oswa pou elimine fenomèn sa yo, li rekòmande pou ogmante kantite manje ki rich nan phytoestrogens nan rejim alimantè a. Kòm yon rezilta, rejim alimantè a metabolik ta dwe gen ladan be, legum, bwokoli, dyondyon ak bè.
1 faz nan rejim alimantè a metabolik
Sèn nan premye pote soti yon souke-up, menm jan li nesesè fòse òganis lan dechouke aksyon yo gra. Se rasyon an bati nan yon fason tankou limite konsomasyon nan grès ak idrat kabòn nan maksimòm la. Li enpòtan pou konsidere ke nan premye etap la poutèt sa, sentòm dezagreyab yo ka parèt, pou egzanp, tinnitus , feblès ak sou sa. Nan ka sa a, li rekòmande yo bwè te fò te dous. Si maladi yo ap repete, li pi bon pou abandone rejim alimantè a ak vizite yon doktè. Règ debaz yo nan rejim alimantè a:
- Li dire de semèn, pa plis. Premye faz nan rejim alimantè a metabolik baze sou itilize nan manje ki gen 0 pwen.
- Manje chak twa èdtan, manje yon pòsyon ki pa plis pase 200 g. Fèmen meni an nan rejim alimantè a metabolik pou ke nan chak repa gen legim ki gen fib enpòtan pou pirifye.
- Pandan faz nan premye, kò a bezwen konsomasyon adisyonèl nan vitamin ak mineral.
- Nutrisyonist rekòmande pou pran anvan manje maten nan 1 ti kuiyè. kiyè nan lwil oliv.
- Dine yo ta dwe fèt pa pita pase twa èdtan anvan yo dòmi.
2 faz metabolik rejim alimantè
Se etap nan pwochen ki vize a overclocking metabolis la. Li te deja mansyone ke prezante metòd la dyetetik ki baze sou nitrisyon fraksyon, ak chak konsomasyon gen nòt pwòp li yo. Faz an dezyèm nan rejim alimantè a metabolik pou manje maten repati 4 pwen, pou manje maten an dezyèm ak manje midi, 2 pwen, pou yon goute - 1, ak pou dine - 0. Si pou kèk rezon ou pa ka jwenn nimewo a pèmèt nan pwen, yo pa ka ajoute nan yon lòt repa . Etap sa a ap kontinye jiskaske pwa a vle rive.
3 faz nan rejim alimantè a metabolik
Etap dènye a gen entansyon konsolide rezilta yo. Li nesesè pou manje maten, ti goute ak manje midi yo ajoute 1 pwen ak kontwole kijan kò a konpòte li. Si pwa a toujou diminye, Lè sa a, ou ka ajoute plis sou nòt la, epi si se pa, Lè sa a, nòt siplemantè a se inutiles. Idealman, faz nan twazyèm nan rejim alimantè a metabolik ka dire yon lavi. Si pwa a ankò moute ti mòn lan, Lè sa a, pran pwen yo nan chak repa.
Metabolik Rejim - Benefis
Règleman yo pou manje an sante yo itilize pou devlope sistèm sa a. Yon rejim alimantè metabolik enplike nan rejè a nan manje danjere, ki se enpòtan pou fonksyone nan nòmal nan ògàn entèn yo, pwosesis metabolik ak aktivite a nan òganis an antye. Li se itil pou divès maladi, men nan lòd pa agrave sitiyasyon an li se pi bon premye vizite yon doktè. Kategori entèdi pou fanm ki nan pozisyon oswa ki bay tete.
Metabolik Rejim ak pèdi pwa
Teknik ki pi souvan prezante nitrisyonèl la itilize pèdi pwa. Benefis ki genyen nan yon rejim alimantè metabolik se ke kilogram yo ale lwen piti piti ak kò a pa fè eksperyans yon anpil nan estrès. Anplis de sa, metabolis la vini nan nòmal, se kò a geri nan pwodwi yo pouri anba tè, ki amelyore fonksyone nan sistèm dijestif la. Mèsi a sa, menm lè rejim alimantè a metabolik pou boule grès fini, kilogram yo pa pral retounen si ou kontinye manje manje dwat.
Metabolik Rejim nan Sarcoma
Nan fòmasyon malfezan, doktè rekòmande pou yo peye atansyon sou manje yo. Bon rejim alimantè enpòtan pou ranfòse fonksyon pwoteksyon, ki ede kò a pou goumen ak selil malfezan epi anpeche kwasans metastaz. Metabolik rejim alimantè pou kansè nan se pa tankou strik tankou pou pèdi pwa. Li rekòmande yo chwazi pwodwi ki gen 0, 1 ak 2 pwen. Pa gen okenn restriksyon pou chak repa. Anplis de sa, lòt règ yo ap konsève, pou egzanp, manje fraksyon, legim anpil ak sou sa.
Rejim metabolik pou maladi ormon
Objektif prensipal sa a rejim alimantè se nòmalize background nan ormon, ki se reyalize nan byen ki fèt chanjman nan rejim alimantè a. Rejim alimantè a metabolik, rezilta yo nan yo se domaj, stimul pwodiksyon an nan òmòn pou boule grès ak aktive metabolis la. Anplis de sa, li se ki vize a debarase m de sentòm dezagreyab, pou egzanp, letaji, move atitid, tèt fè mal ak sou sa.
Metabolik Rejim - Table of Products
Otè yo nan metòd yo prezante analize pwodwi manje, pran an kont kalorik valè yo ak efè sou kò a, epi divize yo nan plizyè gwoup. Metabolik rejim alimantè, resèt yo nan ki vle di konbinezon ki kòrèk la nan pwodwi, rekòmande konplètman bay moute manje ak 4 pwen. Nan nitrisyon dyetetik ak an sante, sa yo ki pi danjere, kwake bon gou, manje.
Metabolik Rejim - Menu pou chak jou
Malgre ke gen restriksyon nan pwodwi yo, ka meni an dwe fè poukont yo, yo bay règleman yo. Yon rejim alimantè metabolik, meni an nan ki gen ladan senk manje, yo dwe entèdi koresponn ak nimewo a sèn epi pran an kont yon kantite regleman. Kòm yon egzanp, ou ka pote tankou yon meni, apwopriye pou etap nan dezyèm nan rejim alimantè a:
- Dejene : yon pòsyon (250 g) farin avwàn, kwit sou lèt ki gen anpil grès ak bè, ak 1 ti kuiyè. lèt ki gen anpil grès.
- Ti goute : pwa ak vèt pòm (total 200 g).
- Manje midi : 200 g nan vyann dyetetik bouyi ak 100 g nan legim fre.
- Apwè midi goute : 150 gram nan fwomaj kotaj ak 2% grès kontni ak 150 g nan bè ak fwi.
- Dine : omlèt ak fwomaj ak legim.