Pou pèdi pwa epi fè figi ou mens, ou dwe swiv règ debaz yo nan sistèm pouvwa a chwazi. Rejim alimantè a gen ladan pwodwi pwoteyin , se konsa mas la nan misk pa sèk deyò, ak pèdi pwa rive akòz boule mas grès. Rejim alimantè brezilyen difisil gen kontr, kidonk li enposib konfòme li avèk pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, kè, ren, e menm pandan gwosès ak lakrasyon. Si gen malèz grav, Lè sa a, li ta dwe abandone.
Brezil Rejim pou 14 jou
Pou jwenn rezilta, li enpòtan pou bwa nan rejim alimantè a devlope, san yo pa chanje asyèt nan kote epi yo pa ranplase pwodwi yo. Rejim alimantè brezilyen an vle di bay manje danjere . Sa a se rejim alimantè repete de fwa. Rejim brezilyen an pou 14 jou, meni an nan ki prezante anba a, ki baze sou manje fraksyon, ki ede kenbe metabolis epi yo pa santi grangou.
Maten | Goute | Manje midi | Dine | Anvan ou ale nan kabann | ||
Jou # 1 | 1 ti kuiyè. ji zoranj, bannann ak zoranj | pen griye ak ji | 100 gram nan sòs salad legim ak menm kantite pwason vapè | tankou manje midi | ki jan yo goute | |
Jou # 2 | 1 ti kuiyè. pòm ji ak ze | kòm nan nimewo jou 1 | yon pè pòmdetè bouyi, 100 g nan konje bouyi ak fèy leti yo | sòs salad ak vyann, ze, pwa vèt ak leti | kòm nan nimewo jou 1 | |
Jou # 3 | pen griye ak 1 ti kuiyè. lèt ki gen anpil grès | 100 g fwomaj Cottage 2% | 100 gram nan diri, 150 g nan sòs salad chou ak sitwon | yon moso nan vyann ki ba grès, yon fèy pòm ak leti | kòm nan nimewo jou 1 | |
Jou # 4 | 1 ti kuiyè. anana ji ak 60 g anana | pen griye ak ji | yon moso nan vyann ki ba grès, yon tranch fwomaj ak yon zoranj | yon koup la pòmdetè bouyi ak yon sòs salad kawòt abiye ak lwil oliv | kòm nan nimewo jou 1 | |
Jou # 5 | pen griye ak 1 ti kuiyè. ji mango | pòm ak zoranj | yon moso nan pwason bouyi ak yon koup la kawòt bouyi | soup legim sou bouyon mèg ak yon tranch pen | kòm nan nimewo jou 1 | |
Jou # 6 | pen griye ak 1 ti kuiyè. ji | sòs salad beetroot ak bè | tankou dine nan nimewo jou 5 | 100 g nan dyondyon fri ak sòs salad legim | tankou manje maten | |
Jou # 7 | dechaje jou | |||||
Brezil Rejim pou 7 jou
Opsyon a, ki fèt pou yon semèn, ede pèdi omwen de kilogram. Nan lòd pa fè mal kò a, li nesesè yo pran vitamin. Rejim alimantè brezilyen an, yon meni 7 jou ki baze sou itilizasyon pwoteyin, legim ak fwi, pa grangou akòz manje fraksyon . Meni an pou tout jou se menm bagay la:
- Dejene : 1 ti kuiyè. kefir.
- Goute : fwi siwo myèl.
- Manje midi : legim ak konkonm bouyi.
- Goute : sòs salad legim ak fwomaj.
- Dine : 1 ti kuiyè. kefir.
Brezilyen komite rejim alimantè
Gade nan komedyèn yo popilè nan fanm brezilyen, anpil fanm rèv yo vin tankou yo, epi gen yon solisyon - yon teknik espesyal pou kilès depo depase, konfòme yo ki ou ka jete moute jiska 10 kg, men li tout depann sou pwa inisyal la. Brezil rejim alimantè, meni an nan ki ka obsève jiska plizyè semèn, yo te devlope pa rejim alimantè Biya Rika. Egzanp meni:
- Maten : yon koup la moso nan pwason vapè ak menm kantite lajan an nan pen grenn antye, ze, mwatye nan fwi san sik ak kafe. Gen yon opsyon dezyèm pou manje maten: 3 ti kuiyè. kiyè nan flok avwan ak yogout ki gen anpil grès ak bè ak 1 ti kuiyè. kakawo.
- Goute : bouyon prepare soti nan 4 ti kuiyè. kiyè nan kawòt, 6 ti kuiyè. kiyè epina ak 3 ti kuiyè. kiyè nan poul.
- Manje midi : pwason ak diri ak legim.
- Dine : yon sandwich ak legim.
Brezil ze Rejim
Yon lòt teknik devlope pa nutrisyonist nan Brezil baze sou itilize nan ze, ki gen yon pwoteyin fasil dijèstibl. Peryòd minimòm de tan pandan ki rejim alimantè brezilyen an obsève se 4 jou, men li posib ogmante tan nan 7, ak Lè sa a, a 14 jou. Pou yon semèn li pral posib voye jete 1-3 kg, men rezilta a se moun. Se rejim alimantè brezilyen an entèdi nan gwosès ak bay tete, e menm ak maladi ren ak nan lestomak. Ze yo difisil-bouyi.
- Jou 1 : 2 ze, pòm ak kafe / te pou chak repa.
- Jou 2 : Meni an, menm jan nan premye jou a.
- Jou 3 : maten 2 ze, manje midi yon moso vyann bouyi vyann mens ak epina, ak pou ze dine ak epina.
- Jou 4 : maten 2 ze, pou pwason vapè manje midi ak tomat, ak pou dine 2 ze ak te.