Flat vant ak Relief laprès - rèv la nan anpil ti fi, ak reyalize rezilta sa a se byen reyèl, bagay la prensipal la se travay di. Pou fè sa, li nesesè konprann ki jan yo byen vit ponpe moute laprès la ak debarase m de depase grès. Li enpòtan pa sèlman fè egzèsis fizik, men tou, chanje abitid nan nitrisyon yo.
Kouman byen vit ponpe moute yon ti fi laprès?
Premye kèk mo sou nitrisyon. Li enpòtan pou eskli manje ki gen anpil kalori epi devlope yon meni ki baze sou legim fre, fwi, manje pwoteyin ak sereyal. Bay preferans manje fraksyon ak bwè anpil dlo.
Jwenn konnen ki jan byen epi byen vit ponpe laprès la , li enpòtan yo peye atansyon sou fòmasyon, ki pral gaspiye depase kalori ak travay soti misk yo. Ou ka pratike chak jou, paske misk yo nan laprès la gen kapasite nan byen vit refè. Travay se laprès la anwo ak pi ba, menm jan tou misk yo lateral.
Yon fason rapid ponpe moute yon laprès enplike nan fè egzèsis sa yo:
- Chita sou do ou epi leve pye ou, bese nan jenou yo, se konsa ke kwis yo se pèpandikilè nan etaj la. Leve kò anwo a ak rès sou planche a ak koud ou. Pa pliye nan do a epi kenbe laprès la sere. Altènativ dwat pye a kite oswa dwa.
- Pandan ke sou do ou, pliye jenou ou epi kenbe men ou tou pre zòrèy ou. Leve pati anwo a nan kò a ak pye an menm tan an, fè torsion, chire sou dèyè yo soti nan etaj la ak pote jenou ou nan figi ou.
- Pran yon pozisyon orizontal, repoze sou planche a ak men ou, ki ta dwe anba pwatrin lan. Altènativman, rale moute bò gòch la, Lè sa a, janm dwat la, dirije jenou a sou zepòl opoze a.
Anplis de sa li rekòmande pou itilize pwosedi kosmetik yo. Bon rezilta yo bay pa fini , pou egzanp, ki baze sou alg oswa ajil.