Soti nan pwen de vi nan chimi, Carnitine se yon asid amine, li antre nan kò a lè manje, epi li kapab tou sentèz nan fwa yo ak selil ren. Karnitin ki pi rich la gen ladan manje ki gen yon anpil nan pwoteyin, se sa ki, vyann, lèt, pwason. K ap antre nan kò a, Carnitine penetrasyon nan misk yo. Fonksyon prensipal li se dirèk grès nan fòm lan nan asid gra gratis nan mitokondri a nan selil yo konvèti yo nan enèji. Nan absans carnitine, kò a pa ka boule grès nan tout. Ou ka abitrèman tòti tèt ou ak efò aktif fizik, men nan absans sa a asid amine nan kò a, boule grès pa pral rive. Anplis de sa dirèkteman grès efè boule, asid amine sa a ede kenbe pwoteyin nan kò a.
L-carnitine a grès boule tou gen yon efè benefisye sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, depi sous prensipal la nan enèji pou kè a se asid gra gratis, ak pwosesis yo nan enèji jis depann sou prezans nan sa a asid amino. Carnitine, nan adisyon, menm kontwole travay la nan sistèm nève a. Yo kwè ke li ka ralanti pwosesis la aje nan sèvo a. Kidonk, sentèz moute tout fonksyon yo nan karnitin, nou ka detèmine ke fonksyon yo nan yon aditif manje separe gen ladan yo:
- grès boule efè;
- anabolik - antretyen nan misk nan yon ton sou yon rejim alimantè mèsi nan retansyon nan pwoteyin.
Malerezman, kò nou manke kantite Carnitine, ki ban nou manje abityèl la. Dòz la chak jou pou yon moun mwayèn se sou 300 mg, se kantite lajan sa a ki genyen nan 500 g nan vyann kri. Apre yo fin tretman an tèmik nan sa a asid amino nan pwodwi a vin mwens pase 2 fwa mwens. Wi. li sanble ke pou yon renouvèlman natirèl nan rezèv la Carnitine, menm moun an mwayèn ap gen manje sou 1 kg nan vyann kwit chak jou.
Ki jan yo pran Carnitine kòrèkteman?
Nan kesyon an nan kòman yo kòrèkteman pran L-karnitin, opsyon ki pi bon se pran kou. Dire a nan yon kou kontinyèl nan admisyon ka an mwayèn soti nan 4 a 8 semèn. Apre sa, ou bezwen fè yon repo 2-semèn ak Lè sa a, reprann pran sipleman an. Pou dat, endistri a nitrisyon espò bay seri a larj nan fòm diferan nan karnitin. Sa yo se tablèt senp, jelatin kapsil, espò bwason, konsantre e menm espò chokola. Nan varyete sa yo li difisil pou deside ki l-carnitin ki pi bon. Li san danje pou di ke likid l-carnitine absòbe pi vit, men kòm yon règ, divès kalite konsantre, sik ak lòt sibstans danjere yo ajoute nan bwason ki fèt yo te fè. Anplis de sa, pri a pou pwodwi sa a anjeneral pi wo. Se poutèt sa, li pi bon yo achte tablèt nan Carnitine ak lè yo ap achte peye atansyon a konpozisyon an, kote pa ta dwe gen okenn aditif siplemantè.
Dosage nan L-karnitin
Nan mwayèn, atlèt la bezwen pran nan 500 a 3000 mg chak jou an akò avèk pwa kò. Nan pi wo dòz, pa gen okenn bezwen, byenke syans yo te fèt ki konfime ke konsomasyon pwolonje nan dòz segondè ki rive jiska 15 gram chak jou pa lakòz efè segondè. Sou bwat la oswa labank ak dwòg la yo ekri ki jan yo pran Carnitine. Li se konseye yo bwè li chak jou nan 2 dòz divize (maten ak aswè), anvan fòmasyon. Li pa rekòmande yo pran Carnitine sou yon lestomak vid, tk. li se yon asid amine, epi li ka afekte mikroflor entesten an.
Epi sonje, carnitine pa ede ou pèdi pwa si ou manje yon anpil epi deplase ti kras. Sa a se yon gwo adisyon nan fòmasyon ak rejim alimantè, ki pral anpil akselere apwòch la nan objektif la, men li pa ka ranplase ou yon vi an sante.