Kòm ou konnen, pwoteyin se menm bagay la tou kòm pwoteyin, jis yon varyasyon angle ki pale nan non an. Oke, pwoteyin se, nan kou, sous la nan lavi yo. Ay, premye bagay ki vini nan lespri lè mansyone cocktèl pwoteyin - moun ki ponpe, pa gen okenn vle di yo toujou atire nan abondans yo nan tisi nan misk. Men, an reyalite, pwoteyin tranbl yo te itilize, tou de pou pèdi pwa, ak pou bati nan misk mas. Pa kwè li?
Trape an se nan "aktivite siplemantè". Se konsa, si ou itilize cocktèl pwoteyin, ou pral fè lou fizik travay, oswa balanse ak pwa pou èdtan, Lè sa a, wi, ou bati misk. Men, si ou fè egzèsis modere (kapasite san pwa siplemantè, aerobic, danse) - ou yo pral kapab pèdi pwa sou pwoteyin tranbl.
Benefis
Se itilize nan pwoteyin pou kò nou an byen li te ye. Pwoteje pwoteyin tranbl , ou pral entèfere ak katabolism nan misk, se sa ki - pwosesis la nan destriksyon nan tisi nan misk. Pwosesis katabolik yo enkli apre dòmi, osi byen ke apre fòmasyon.
Resepsyon a nan pwoteyin an lonje santi an saturation. Depi bwason an pwoteyin pa gen kalori anpil, men konsiste de pwoteyin, pa bezwen pè yo jwenn byen, santi a saturation pral leve, depi pwoteyin yo dijere pou plis pase 6 èdtan.
Si ou se sou yon rejim alimantè, konsomasyon nan pwoteyin tranbl ap ogmante konsomasyon enèji pou dijere manje pa 30%.
Cocktèl Pwoteyin pral kontwole metabolis, soulaje ou nan letaji ak fatig, ak misk ou yo ap vin elastik, dousman Relief. Akòz lefèt ke pwoteyin a pa enkline yo vire nan grès, ou gen tou yon chans debarase m de selulit rayi.
Recipes
Koulye a, kite a wè ki jan yo prepare yon pwoteje souke. Gen twa opsyon:
- achte yon bwason pare-fè nan magazen an nitrisyon espò;
- Achte poud pwoteyin, epi fè yon bwason nan li tèt ou;
- yo prepare yon bwason ki soti nan pwodwi lakay yo.
Nou pral konsidere opsyon nan lèt, men konsidere pwoteyin nan "magazen" gen pwoteyin pi, ak "kay" pwodwi (fwomaj Cottage, lèt) gen ladan pa sèlman pwoteyin, men tou, grès.
Franbwaz bwason
Engredyan:
- Franbwaz - 200 g;
- lèt - 200 ml;
- natirèl yogout - 200 ml;
Preparasyon
Moulen franbwazye nan yon blenndè, ajoute lèt ak yogout, yon lòt fwa ankò fwe epi jwi gou nan sante!
Kiwi ak siwo myèl
Engredyan:
- kiwi - 1 moso;
- siwo myèl - 2 gwo kiyè;
- lèt soya - 300 ml;
- kefir - 150 ml;
Preparasyon
Kiwi yo netwaye epi koupe an kib piti, whisked nan yon blenndè. Siwo myèl se chofe nan yon eta semi-likid, ajoute nan kiwi ansanm ak lèt ak yogout. Bat ankò.
Curd koktèl
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 300 g;
- lèt - 200 ml;
- fwi - 70 g;
- Flok avwan - 2 gwo kiyè;
Preparasyon
Flote Oke bouyi ak dlo bouyi pou 3 minit. Bat nan fwomaj nan kaye blenndè, lèt, sereyal ak kale fwi.
Anana bwason
Engredyan:
- anana - 4 zanno;
- ze blan - 3 pcs .;
- ze jònze - 1 moso;
- dlo - 200 ml;
- nwaye - 50 g;
Preparasyon
Bouyi ze yo difisil-bouyi, chwazi kantite lajan an vle nan pwoteyin ak jòn, bat nan yon blenndè ansanm ak dlo anana, ak nwa. Tout resèt nan pwoteyin tranbl pou pèdi pwa ou ka modifye nan diskresyon ou, tou depann de gou ou ak disponiblite a engredyan nan frijidè a.
Travay nan cocktèl
An konklizyon, yon ti kras sou kòman yo byen bwè pwoteyin tranbl.
- Pwemyeman, cocktèl yo ap bwè tou dousman, saturan ak jwi.
- Dezyèmman, cocktèl pa ranplase manje, men li ka diminye kantite manje ki soti nan 5 a 3, si ou bwè yon bwason pou manje maten ak yon ti goute nan mitan maten, pou egzanp.
- Twazyèmman, lè a pi bon pou pran yon bwason se maten ak tan apre fòmasyon (mwatye yon èdtan apre fen nan klas).