Kòm yon règ, repons lan nan kesyon an ki sa yo manje nan mitan lannwit pèdi pwa, ofri yon sèl opsyon: li se pi bon yo pa manje nan mitan lannwit. Sepandan, tès sa a pa ka ale lwen ase, espesyalman si ou te deja refize tèt ou manje "apre sis." Sepandan, se pa tout dyetetist dakò ak sa yo yon deklarasyon rijid nan kesyon an. Anplis de sa, rezilta rechèch nouvo montre ke ou ka pèdi pwa menm lè ou manje yon bagay anvan ou ale nan kabann, se konsa fraz la: ki sa ou bezwen manje nan mitan lannwit pèdi pwa, ki soti nan kategori a anekdotik pase nan yon trè òdinè.
Ki manje mwen ka manje nan aswè?
- Lis pwodwi sa yo gen ladan, etranj ase, sosis, sepandan, yo ta dwe dyetetik ak te fè soti nan vyann poul.
- Pa pral gen okenn mal nan kavya legim, nan kou, si li pa gen lwil legim twòp.
- Yon gwo benefis nan kò a pral pote Buckwheat, plen ak yogout ak manje nan mitan lannwit pou pèdi pwa. Kefir, kòm yon pwodwi lèt fèrmante, se itil nan kò a jisteman nan aswè a ak nan mitan lannwit, paske nan moman sa a kalsyòm la nan li pi bon absòbe. Kòm pou Buckwheat, itilite li yo, tankou "broomsticks" ki bale sibstans danjere soti nan trip yo, yo te pwouve anpil fwa.
- Si ou deside ki sa yo manje nan mitan lannwit pèdi pwa, Lè sa a, ou pral enterese konnen ke mayi a kwit oswa mwatye yon tas manje nan bwat, manje anvan kabann, pa pral mal ou, men yo ta dwe kantite lajan sa a limite - rsu isit la ka rezilta nan konsekans enprevizib.
- Pral itil pou nwit lan bouyi poul bouyi san po, natirèl yogout, sòs salad legim limyè, sezonman ak yon ti kantite lwil legim oswa vide ak ji sitwon.
An jeneral, jan dyetetist yo di, nan mitan lannwit pèdi pwa, ou ka manje manje ki ba kalori ak menm endèks la glisemi ba, e gen anpil pwodwi sa yo, ki vle di ou ka seryezman di ke ou ka menm pèdi pwa pa manje yon bagay anvan dòmi.