Chak jou diri satisfè grangou a nan pi fò nan popilasyon nan mond lan. Sepandan, si li pa jis sou saturation, men tou sou benefis yo, e menm sou pèdi pwa, Lè sa a, pa gen okenn konpetisyon pou diri mawon.
Brown ak blan diri
Blan poli diri, ak ki nou yo pi abitye ak diri mawon, grandi soti nan yon rekòt sereyal, men pou fanm k'ap pile, grenn nan diri kase, koki a ekstèn yo retire. Ansanm ak pwosesis sa a inosan, diri blan pèdi prèske 90% nan tout vitamin ak lwil benefisye, ki rete intact nan diri mawon. Li se akòz kontni an segondè nan vitamin B gwoup, lwil oliv poliensature ak fib, diri mawon se aktivman itilize nan tout mond lan pou pèdi pwa ak yon vi an sante.
Benefis yo nan diri Brown
Diri mawon netwaye trip yo soti nan slag ki fèrm manje résidus, nòmal peristalsis entesten. Anplis de sa, diri mawon se ideyal pou pèdi pwa, depi li gen yon endèks glisemi ba ak refere a idrat kabòn lou. Sa vle di ke li piti piti satiates nou, tranpaj pou yon tan long santi nan grangou. Sugar se elimine nan san an trè dosed, kidonk pankreyas pa apovri pa sekresyon byen file nan ensilin. Nivo sik nan san an se pwopòsyonèl dirèkteman avèk nivo apeti.
Kouman bon?
Konsidere kijan pou kwit diri pou pèdi pwa. Nan aswè a 60 g nan lave diri yo ta dwe ranpli ak dlo frèt. Nan maten an, grenn yo anfle ka bouyi oswa bouyi ak manje kri. Kwit manje pral pran pa plis pase 10 minit, tranpe pral sove kèk nan eleman nitritif yo. Raw diri se pi efikas pou pèdi pwa, menm jan tout vitamin ak lwil rete entak nan li, ak tretman tèmik pasyèlman oswa konplètman detwi yo. Plis itil pase mawon, sèlman diri nan bwa, li ka rekonèt pa yon koki nwa, ki se yon depo nan vitamin, kidonk ki manke pou pèdi pwa sou alimantasyon.