Yo di ke tout moun yo plen pa gen manje maten yo. Si ou li liy sa yo, ou dwe asime ke ou gen pwoblèm ki gen twòp. Ou gen manje maten? Nan ka yon repons negatif, egzanp ou sèlman konfime opinyon an jeneral nan tout dyetetist. Men koulye a, li pa sou wòl nan manje maten nan lavi nou. Travay nou an se fè yon meni apwoksimatif pou pèdi pwa, ki pral:
- nourisan;
- balanse, an tèm de vitamin ak mineral;
- dyetetik - manje pa pral fasil depoze sou kote nou yo;
- enèji - olye de dezi a dòmi apre yo fin manje, ou ta dwe gen yon atak nan aktivite ak andikap.
Malgre gwo kantite kondisyon, travay nou an se pi plis pase reyèl.
Fwad
Ay, dapre règ yo nan meni rejim alimantè nou an pou pèdi pwa, ou gen pou adapte yo. Ou di ke vant ou pa bezwen manje nan maten an? Se jis ke li te gen lontan de sa pèdi espwa ke li ta jwenn li. Nan denmen maten apre Awakening, ou ta dwe bwè yon vè dlo ki pa Peye-gazeuz - sa a deklannche metabolis la ak "vire sou" vant lan. Kisa nou pral manje:
- sereyal pou chwa - farin avwàn, Buckwheat, diri (tanpri, pa chwazi lapli enstantane epi bay preferans diri mawon oswa diri basmati) - 150 g nan fòm fini;
- nan kav la nou ajoute yon ti kras fwi sèk - abriko cheche, prun, rezen, kranberries seche, pwa, pòm ak tout sa;
- bonis - 1 fwi.
Bwè apre ou fin manje imedyatman pa swiv, pran pasyans ak te, dlo oswa ji pou apeprè inèdtan.
Goute nan travay
Nou pral fè aranjman pou ti goute anvan ak apre midi. Kòm yon ti goute nou ka itilize:
- yogout natirèl san yo pa file;
- kefir;
- yon pen farin RYE ak fwi sèk ak nwa;
- fwomaj cottage ak kontni grès ki ba;
- fwi;
- nwa.
Manje midi
Manje midi a se atik ki pi kontwovèsyal nan meni ki kòrèk rejim nou an. Sou yon bò, pa tout moun se kapab manje remoute kouraj ak itil yo manje pandan yon repo manje midi. Nan lòt men an - san manje a prensipal nan nenpòt fason. Li pa nesesè satisfè grangou ak vit manje - vit manje, chebureks ak blan, li se pi bon satisfè grangou ou avèk èd nan youn nan ti goute yo pi wo a ak manje nan kay nòmalman, menm si revèy la pral 7-8 èdtan.
Manje pou manje midi:
- soup pwason, soup-pure soti nan legim ak sereyal, soup lèt;
- vapè èskal, vyann konpòte ak kwit (varyete ki pa gen anpil grès), pwason lanmè kwit;
- salad legim ak lwil oliv, ji sitwon, san sèl;
- sereyal, tankou asyèt bò;
- aspèj oswa tij nan Banbou;
- fwidmè;
- omelets ak asyèt ze.
Tou depan de lè ou jere yo gen manje midi, sa a ka dènye a, ak dènye, men se yon sèl, nan manje a. Si ou grangou anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè yogout epi manje RYE pen oswa prepare gato fwomaj vapè san sik ak rezen.