Se poul tete konsidere kòm yon pwodwi dyetetik ak ba-kalori. Si ou pran an kont pwopriyete yo itil nan vyann sa a ak konbine yo ak preparasyon an dwa, ou ka reyisi nan pèdi pwa. Recipes pou manje manje dyetetik soti nan tete a yo gen tandans mande pou yon kantite minimòm grès ak konbinezon an dwa nan manje.
Resèt dyetetik pou tete poul yo
Sou baz tete poul gen anpil resèt, nou pral konsidere metòd ki pi itil nan preparasyon li yo. Tete te bon gou, sante ak kalori ki ba, li pi bon kwit li nan dife pou chofe fou a, vapè oswa bouyon. Li nesesè pou fè pou evite fri nan gwo kantite bè oswa grès.
Recipes nan asyèt dyetetik soti nan yon tete poul nan dife pou chofe fou a yo varye epi ki pèmèt ou konbine konjesyon serebral ak legim ki an sante. Anplis de sa, boulanjri pèmèt ou sove yon maksimòm de vitamin ak mineral nan manje.
Resèt pou yon tete poul dyetetik nan dife pou chofe fou a
Engredyan:
- poud fim - 300 g;
- Bulgarian pwav - 2 moso;
- pwa vèt - 400 g;
- ki gen anpil grès fwomaj difisil - 50 g;
- zonyon - 1 pc .;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Tete koupe an moso gwo, zonyon koupe, koupe piman yo nan kib oswa bann. Vyann ak legim alalejè fri nan lwil oliv jouk lò mawon. Nan dènye minit ajoute nan mas total pwa fisèl. Lè sa a, mete nan yon plat boulanjri. Top ak vyann ak legim griye. Kwit nan fou a pou 15 minit nan yon tanperati ki 180 degre. Sa a plat se parfe konbine avèk diri kwit.
Resèt pou kwit manje yon tete poul dyetetik nan sòs krèm tounen
Engredyan:
- poud fim - 500-600 g;
- tounen krèm 10-15% - 1 vè;
- sòs soya - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sitwon - 0.5 pcs .;
- lay - 3 dan;
- sèl ak pwav gou;
- Nutmeg - ¼ tiwa.
Preparasyon
Koupe konjesyon an nan moso plat Longitudinal, sèk ak yon sèvyèt. Lè sa a, ajoute sèl ak pwav, ak Lè sa a, mete nan yon plat boulanjri. Fou a bezwen yo dwe chofe leve, li pare yo kwit sòs la. Lay kite nan laprès la, melanje li ak sòs soya, krèm tounen ak ji sitwon, ajoute nutmeg la, epi voye yon ti kras. Tete poul vide sòs la epi mete nan yon fou prechofe pou 30 minit.
Resèt poul tete
Engredyan:
- poud fim - 800 g;
- 1piece sitwon;
- sòs soya - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lay - 1 lay;
- vèt, sèl ak kondiman - nan gou.
Preparasyon
Premye ou bezwen prepare marinad, pou sa a ou bezwen peze soti ji a soti nan sitwon an ak chanjman li ak sòs soya ak lay koupe, ajoute sèl ak epis santi bon. Lave trenng yo epi mete yo nan marinad la pandan 3-4 èdtan. Lè sa a, pran konje a soti nan marinad la, koupe an pòsyon epi mete yo sou vapè gri. Kwit 20 minit. Tise byen kwit sòs la soya ak voye ak remèd fèy.