Ketonn rejim alimantè pou pèdi pwa - ki sa li, benefis ak kontr

Gen anpil teknik nitrisyon ke yo devlope ki baze sou sèten pwosesis chimik nan kò a. Unknown a mas yo, rejim alimantè ketonn lan efikas pou pèdi pwa ak nan prezans pwoblèm sante divès kalite, men pa bliye sou kontr ki egziste deja.

Ki sa ki se rejim alimantè keto ak ketosis?

Pou kòmanse ak li nesesè yo konprann tèm yo, se konsa, ketosis se yon reyaksyon ki fèt kòm yon rezilta nan devlopman nan ketonn kò (molekil) ki pote "gaz la" pou fonksyone nan nòmal nan kò a. Yo pwodui nan fwa a soti nan grès, lè gen yon nivo ensifizan nan glikoz nan san an . Nan deskripsyon an nan rejim alimantè a keto, li se endike ke fòmasyon an nan kò ketone kòmanse ak yon konsomasyon minimal nan idrat kabòn.

Rejim alimantè ketonn gen yon kantite regleman pou antre nan ketoz:

Nan rejim alimantè a chak jou, kantite idrat kabòn pa ta dwe plis pase 50 G. Li se pi bon eskli itilize nan idrat kabòn senp konplètman.
Diminye yo ta dwe fè ak nimewo a nan pwoteyin pran, kidonk kenbe nan tèt ou ke pou chak kilogram nan pwa yo ta dwe 1.4-1.7 g.
Kontrèman ak alimantasyon anpil nan teknik sa a, grès yo gen dwa, se konsa nimewo yo se pa sa sèlman.
Li enpòtan yo konsome yon anpil nan dlo, se konsa kantite lajan an chak jou se 3-4 lit. Yo ta dwe ogmante volim piti piti.
Elimine goute a nan rejim alimantè a, menm jan yo pwovoke yon vag nan ensilin.

Ketonn rejim alimantè pou pèdi pwa

Anpil ka jwenn li etranj ki manje grès ki rich manje ka jete nan pwa depase, men eksperyans yo montre rezilta enkwayab. Keto alimantasyon pou boule grès yo efikas akòz konsomasyon nan gwo kantite pwoteyin ak suppression apeti, ki diminye kantite lajan an nan manje manje. Anplis de sa, gluconeogenesis se obsève, se sa ki, pwoteyin ak grès yo konvèti nan idrat kabòn, ki kò a konsome yo pwodwi enèji. Akòz ogmantasyon nan sansiblite nan ensilin, metabolis se akselere ak yon dekonpozisyon rapid nan kò grès.

Ketonn rejim alimantè pou epilepsi

Pou yon tan epilepsi te itilize pou jèn, ak manje ki gen anpil grès te vin tounen yon teknik altènatif. Amelyorasyon nan obsèvans li yo ka obsève apre de semèn, ak tankou yon rejim alimantè yo ta dwe itilize pou 2-3 ane, jiskaske yon moun santi bon apre yo fin bay moute. Keto rejim alimantè pou epilepsi yo pral efikas nan konbinezon ak jèn , ak doktè yo fè distenksyon ant twa sik:

Etap nimewo 1 . Pou twa jou li nesesè konplètman refize manje, men ou ka bwè dlo ak te, men san yo pa sik.
Etap nimewo 2 . Se doktè a mete dire a nan etap sa a, epi li ka dire de twa mwa a plizyè ane.
Etap nimewo 3 . Rejim nan ketòn fini ak fason ki kòrèk la, pou ki chak jou nan meni an ou bezwen ajoute 10 g nan idrat kabòn, jouk yon pòsyon pa pral kont pou 80 g.

Keto rejim alimantè pou dyabèt

Yon opinyon inifye sou benefis ki genyen nan metòd la prezante nan pèdi pwa pou dyabetik pa gen okenn. Aderan nan rejim alimantè a asire ke li pral ede debarase m de depo grès ki pwovoke devlopman nan dyabèt tip 2 ak amelyore sansiblite ensilin pa 75%. Li te jwenn ke yon rejim keto pou fanm ak gason ki gen dyabèt bay yon chans pou yon rejè konplè sou terapi dwòg (kòm yon rezilta nan etid la, 7 moun ki sòti nan 21 matyè yo te kapab fè sa). Anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, konsilte yon doktè.

Ketonn rejim alimantè pou nkoloji

Syantis yo te detèmine ke selil kansè yo manje idrat kabòn, epi si ou ba yo, Lè sa a, kwasans lan nan timè an ralanti. Itilize nan rejim lan keto se ke li diminye kantite lajan an nan ensilin nan san an ki provok kwasans lan nan selil kansè, ak stimul fòmasyon nan mitokondri, ki fè yo domaje nan kansè. Etid sou tretman pou kansè nan lè l sèvi avèk yon rejim alimantè ketogeneuz yo toujou kontinyèl, men rezilta yo montre ke li ede sispann kwasans lan nan timè malfezan.

Keto rejim alimantè pou tronbozi

Moun ki gen pwoblèm ak veso san pa ka konfòme li avèk rejim alimantè keto a, e sa eksplike pa lefèt ke li implique konsomasyon nan yon gwo kantite grès, sa ki ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl move nan san an. Ketonn rejim alimantè, itilize nan ki obsève nan pèdi pwa, ka mennen nan yon agravayson nan kondisyon an. Anplis de sa, ak tronboz li se itil yo manje yon anpil nan fwi ak legim yo ka resevwa vitamin ak mineral, ki se pa tipik pou yon rejim alimantè ketone.

Ketonn rejim alimantè pou granmoun aje la

Syantis nan Inivèsite Kalifòni te fè yon seri etid pou detèmine kijan rejim alimantè ketonn afekte kò a. Kòm yon rezilta, li te konkli ke rejim alimantè ketonn lan prolonje lavi, menm jan li aktive efè a nan "ekonomize enèji", ogmante andirans nan misk ak ralanti pwosesis la aje nan selil nan sèvo. Eksperyans yo te pote soti nan sourit granmoun aje, ki, gras a rejim alimantè ketone a, vant yon memwa ekselan an konparezon ak jenn rat. Anplis de sa, ketòn nan rejim alimantè diminye risk pou yo mouri nan laj mwayen.

Ketonn rejim alimantè - meni pou semèn nan

Rejim ka devlope poukont yo, pran an kont lis la nan pèmèt ak entèdi pwodwi, osi byen ke règ debaz yo. Meni an pou yon semèn nan alimantasyon keto pou fanm ak gason ka gen ladan: tout kalite vyann, pwason, fwidmè, ze, legim ki gen yon minimòm nan idrat kabòn fasil dijèstibl, lèt lèt ak pwodwi tounen-nwa, grenn, dyondyon, lwil legim, epis santi bon ak fèy santi bon. Ketonn rejim alimantè, yon meni pou chak jou ki gen ladan twa manje prensipal, ka gade yon bagay tankou sa a:

Dejene : grenpe ze ak tomat ak bekonn.
Manje midi : soup poul ak bwokoli, yon moso nan bouyi bouyi ak yon sote nan berejenn ak pwav.
Dine : kwit nan somon tounen krèm ak sòs salad legim.

Yon lòt egzanp nan yon meni rejim ketone:

Dejene : gra yogout natirèl san yo pa aditif ak nwa.
Manje midi : bouyon kwit sou zo, difisil bouyi ze, yon moso vyann bèf bouyi ak choukrout.
Soupe : poul, breze ak zukèini.

Keto rejim alimantè - kontr

Anvan ou kòmanse lè l sèvi avèk yon nouvo apwòch dyetetik, ou bezwen evalye kontr ki deja egziste ak efè segondè posib. Anplis de sa, li rekòmande ke ou vizite doktè ou alavans. Yo dwe obsève rejim alimantè ketonn yo, doktè kontak endike yo. Ou pa ka itilize li si ou genyen:

Maladi ki asosye ak glann tiwoyid, ren, fwa ak sistèm dijestif.
Deviasyon nan fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
Kontrèman ak rejim alimantè ketonn pou fanm ki nan pozisyon an oswa yo bay tete.
Enflamasyon egi ak kwonik nan vezikulèr la .

Kapab gen efè rejim keto ak efè segondè, ki ta dwe li te ye davans. Pandan premye semèn la, gen yon restriktirasyon nan kò a ak yon moun ka santi feblès akòz minimize nan idrat kabòn. Vitamin ak mineral yo limite nan rejim alimantè a, ki negatif afekte travay la nan ògàn entèn yo ak pwosesis enpòtan nan kò a, kidonk, ou bezwen bwè konplèks vitamin. Youn nan konsekans negatif yon rejim ketone se ke yon gwo kantite grès nan rejim alimantè a ogmante nivo kolestewòl move.

Keto rejim alimantè kòm yon fason pou lavi

Prensip yo nan teknik sa a ka itilize pandan tout lavi, sipòte pwosesis la nan pwodwi ketonn kò. Lè w ap devlope yon rejim alimantè, konsidere ke li enpòtan pou misyon pou minimize kantite idrat kabòn nan chwazi grès ak pwoteyin. Keto rejim alimantè pwolonje lavi, epi li tou ede pèdi pwa depase san yo pa grangou, nòmalize nivo sik nan san, amelyore fonksyon nan sèvo ak amelyore pèfòmans jeneral. Anplis de sa, rejim alimantè ketonn la gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nève a ak sou kondisyon an nan po la.

Keto rejim alimantè

Gen asyèt anpil ke ou ka manje pandan y ap obsève yon rejim alimantè ketonn. Manje a se trè bon gou, kidonk li fasil yo swiv. Ou pa ka sèvi ak pwodwi entèdi manje rejim nan resèt: bagay dous, manje ki gen grenn ak lanmidon, fwi, legum, legim rasin, sòs magazen ak pwodwi rejim alimantè, nan ki gen ti kras grès. Ou ta dwe refize oswa minimize kantite alkòl ki boule.

Marmite ak bwokoli ak fwomaj

Engredyan:

bwokoli - 300 g;
ze - 3 moso;
fwomaj - 45 g
bè - 30 g;
zonyon - 75 g;
krèm gra - 75g.

Preparasyon

Divize bwokoli a nan enfloresans ak kwit yo pou 15 min.
Zonyon koupe nan bag ak fri nan lwil oliv jouk lò.
Add bwokoli nan zonyon yo ak fri pou yon lòt 5 minit.
Fwe ze yo epi vide yo nan yon chodyè fri, melanje byen.
Moulen fwomaj la sou fatra a, vide l 'ak krèm epi vide nan chodyè a fri. Stew anba kouvèti a 10 minit.

Fwomaj fwomaj