Joumou se yon pwodwi itil ki ka itilize yo debarase m de liv siplemantè, ak tout gras a konpozisyon chimik moun rich li yo. Yon kale klere ti kras dousè pral yon baz ekselan pou asyèt dyetetik, ki ta dwe enkli nan meni ou.
Joumou rejim alimantè se bon ak move
Konpozisyon nan legim zoranj la gen ladan vitamin, mineral, fib ak lòt sibstans ki lakòz prezans nan pwopriyete ki itil. Li se vo anyen ke li rekòmande yo sèvi ak tou de vyann ak grenn ki gen asid gra. Avèk itilizasyon regilye, ou ka ranfòse fonksyon pwoteksyon nan kò a epi amelyore pèfòmans ògàn entèn ak sistèm yo.
- Mèsi a prezans nan potasyòm, se sistèm nan kadyovaskilè ranfòse, ak konbinezon li yo ak mayezyòm ede debarase kò a nan likid depase.
- Konpozisyon an gen ladan yon anpil nan fè, kidonk li se itil yo manje ak anemi.
- Bay prezans nan zenk, nou ka pale sou benefis ki genyen nan sistèm nan zo, ak pou yon nonm sa a mineral enpòtan pou puisans.
- Gen nan vitamin A a kaka, ki amelyore vizyon ak se prevansyon kansè nan.
- Nan gwo kantite, fwi a gen yon antioksidan pwisan - E vitamin, ki responsab pou Elastisite la nan po la.
- Enkli nan pèktin la diminye nivo kolestewòl nan san an.
Rejim sou joumou an ka pote ak mal, si ou pa pran an kont kontr yo ki deja egziste. Ou pa ka sèvi ak li pou dyabèt, pwoblèm ak balans asid asid ak doulè ak asidite ba. Fwi kontrent ak ilsè gastric ak pwoblèm nan sistèm dijestif la. Raman, men entolerans endividyèl se posib.
Pwopriyete joumou pou pèdi pwa
Pou fè fas ak pwoblèm lan nan pwa depase, li rekòmande ranpli rejim alimantè ou ak ba-kalori manje, ki gen ladan yon joumou, 100 g nan ki gen sèlman 25 kcal, ak tout akòz lefèt ke 90% nan li konsiste de dlo. Itilize nan joumou pou pèdi pwa se akòz prezans nan fib dyetetik, amelyore travay la nan aparèy dijestif la. Konpozisyon an gen ladan vitamin T, ki fè pwomosyon akselerasyon an nan pwosesis metabolik, diminye risk pou yo depoze grès ak eliminasyon an nan toksin. Gade nan pwopriyete sa yo, pesonn pa ta dwe gen okenn dout si li posib yo manje joumou pandan y ap pèdi pwa.
Rejim pou pèdi pwa sou joumou
Si gen yon dezi fè figi a mens ak benefis sante, Lè sa a, teknik la prezante yo pral apwopriye pou objektif sa a, osi byen ke posib. Gen anpil alimantasyon diferan, ki bay tout moun yon chans yo chwazi yon opsyon ki akseptab. Pou jwenn benefis la reklame ak pèdi pwa, rejim alimantè a joumou pou pèdi pwa implique konfòmite avèk yon sèten kantite règleman yo.
- Achte varyete dous ak limyè vyann jòn, pa klere zoranj.
- Li rekòmande pou minimize oswa konplètman abandone sèl ak sik.
- Joumou rejim alimantè implique itilize nan yon gwo kantite likid, omwen 2 lit.
- Li pi bon yo konfòme yo ak yon rejim fraksyon ak ekspè rekòmande ke ou swiv rejim lan pa manje an menm tan an.
Rejim ak joumou ak poul
Legim yo se pwodwi itil pou figi a ak sante, men pou fonksyone nan nòmal nan kò a, yon pwoteyin ki enpòtan ki sipòte misk, anpeche destriksyon yo. Solisyon ki pi bon se konbine pèdi pwa ak joumou ak poul vyann, ki se dyetetik. Mete nan meni an se pi bon konje, ki se pèmèt yo mete yo deyò, kwit, kwit manje ak kwit pou yon koup. Li nesesè konfòme yo ak tankou yon rejim alimantè pou 3 jou, men si ou vle ak disponiblite a fòs, ka tèm nan ap ogmante nan yon semèn. Meni an pou tan sa a se:
- manje maten : pure joumou ak sòs salad ak adisyon nan legim sa a;
- manje midi : soup legim ak joumou ak yon moso nan konje;
- dine : vyann kwit ak fwi sèk oswa ti kuiyè 1. ki gen anpil grès kefir.
Rejim sou joumou ak yogout
Teknik sa a konbine yon legim ak yon pwodwi lèt tounen ki ede pèdi pwa. Kefir gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la ak metabolis. Joumou ak kefir pou pèdi pwa se yon opsyon ideyal pou yon jou jèn, pou egzanp, devan yon evènman ki responsab oswa rès. Pou yon jou sou rejim alimantè sa a, ou ka manje 500 gram joumou kwit oswa bouyi ak bwè 1.5 lit ki gen anpil grès kefir. Kantite a espesifye yo ta dwe divize an plizyè pòsyon. Rejim joumou te menm pi efikas, li rekòmande chak maten yo bwè 1 ti kuiyè. dlo.
Rejim sou yon joumou kri
Legim fre yo konsantre benefis ki pi pou kò a. Malgre ke joumou a pa pèdi anpil pwopriyete menm apre tretman chalè, li pi bon manje l 'nan yon fòm anvan tout koreksyon pou yon pi bon rezilta soti nan rejim alimantè a joumou. Teknik sa a baze sou prensip la 4x4, se sa ki, yon kantite egal jou nan rejim alimantè ak entèripsyon. Joumou kri pou pèdi pwa yo pral yon adisyon ekselan asyèt anpil. Ou ka bwa nan rejim alimantè a pou jiska de mwa.
Joumou - resèt pou kwit manje pou pèdi pwa
Si ou fè yon sondaj nan mitan pèp òdinè, ki sa ki asyèt sa a soti nan legim zoranj yo konnen, pifò pral sonje sèlman soup ak labouyl, men an reyalite gen anpil resèt diferan. Sou rejim alimantè a, ou ka manje yon varyete de kou dezyèm, pou egzanp, ragout, kaswòl ak krèp. Anplis de sa, gen resèt ki soti nan joumou an pou pèdi pwa pou rayisab nan dous. Legim sa yo ka rele inivèsèl, paske li se apwopriye pou asyèt diferan e menm bwason.
Fwete nan joumou pou pèdi pwa
Bwason ki pi renmen nan moun ki gade manje yo - fwomaj. Ou ka kwit yo soti nan legim diferan ak joumou pa gen okenn eksepsyon. Menu nan joumou pou pèdi pwa dieticians rekòmande pou sipleman fimen, ki gen ladan fib, ki ede pou netwaye kò a nan pwodwi metabolik yo. Li se vo anyen senplisite la nan kwit manje, paske ou jis gen moulen engredyan yo nan blenndè a. Pou moun ki enterese nan ki jan fè yon joumou pou pèdi pwa, se yon resèt pou smoothies sijere, ki se apwopriye pou nenpòt ki repa e menm kòm yon ti goute.
Engredyan:
- joumou - 420 g;
- sitwon - 1 moso;
- chadèk - 0,5 moso;
- kannèl - 4 g;
- siwo myèl - 10 g.
Preparasyon:
- Pou santi sèvis piblik la nan joumou an pou pèdi pwa, prepare fwete, pou ki ou dwe pre-prepare legim la, vapeur li nan dife pou chofe fou a oswa mikwo ond jiskaske mou, ki pral fasilite pwosesis la nan fanm k'ap pile.
- Fwi kale epi koupe vyann lan.
- Voye tout engredyan yo nan bòl an blenndè ak grind jouk lis.
Joumou Slimming Salad
Gen anpil resèt nan konpozisyon sa a ki legim zoranj sa a prezan, ak tout gras a gou inivèsèl li yo. Sa yo asyèt dyetetik soti nan joumou an pou pèdi pwa ka kwit nan tou de legim fre ak kwit, pou egzanp, li trè bon plat nan fòm kwit. Pou amelyore gou a nan sòs salad li rekòmande a prepare yon abiye orijinal, ki pral bay plat la yon gou ekskiz. Kontni an kalorik nan plat la pare se sou 55 kcal, ki se ideyal pou yon rejim alimantè.
Engredyan:
- joumou - 320 g;
- pòm - 2 moso;
- kawòt ak sitron - 1 pc .;
- siwo myèl - 20 g;
- nwaye - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon:
- Peze ji a soti nan sitwon an, ak gri zès la sou rap la. Add siwo myèl nan ji a jwenn ravitaye.
- Joumou ak kawòt pwòp epi moulen sou yon raporò gwo. Fwote sou li ak pòm, ki se vide ak ji sitwon, pou yo pa vin fènwa.
- Melanje legim, zès, pòm, ajoute abiye ak voye ak nwa kraze.
Joumou soup pou pèdi pwa
Nan otòn, legim zoranj ka achte nan anpil kote, ki pi enpòtan, chwazi varyete dous ki ideyal pou kou premye. Joumou ka itilize kòm engredyan prensipal la ak konbine li nan kantite egal ak lòt legim. Genyen tou resèt etranj, pou egzanp, ak adisyon nan fwi oswa diven. Asyèt sa yo soti nan joumou an pou pèdi pwa kapab prepare nan yon fason klasik, ak gras a itilize nan yon blenndè, ou ka fè soup-pure.
Engredyan:
- joumou - 250 g;
- kawòt - 2 moso;
- zonyon - 1 moso;
- vèt - 25 g;
- dlo - 500 ml;
- lwil - 10 g;
- sèl, pwav, asid asid ak Laurel.
Preparasyon:
- Legim yo pwòp, lave epi koupe an kib piti.
- Mete marmite a sou yon plak epi ajoute yon sèl ti kras.
- Lè klou likid yo, mete joumou a bouyi, ak fri zonyon yo ak kawòt jouk an lò sou lwil oliv la chofe pou plizyè minit.
- Prepare legim mete joumou epi voye gen vèt yo koupe. Kèk minit anvan fen kwit manje, ajoute lorye, pwav ak asid asid gou.