Pou angle a, te ak lèt se yon bwè pi renmen. Enteresan, li parfe quenches grangou a, epi li ka toujou itilize pou yon rejim alimantè lèt ki baze sou oswa kòm manje prensipal la pou jou jèn . Anplis lefèt ke ou pa pral soufri soti nan grangou, bwè sa a bon pote yon kalite pi enpòtan: li ede amelyore metabolis, ki, nan vire, ede pi vit pwosesis la nan pèdi pwa.
Lèt Milk: resèt prensipal la
Yo nan lòd yo prepare lèt, gen plizyè resèt diferan, chak nan ki gen fanatik pwòp li yo. Ekspè rekòmande lè l sèvi avèk vèt fèy te, epi sèlman si ou pa tolere li nan tout, ou ka ranplase li ak te fèy nwa.
Konsidere plizyè resèt popilè pou fè sa a bwè:
- Pran 2 tas lèt ekreme (apwopriye ak 1.5% grès, men pa plis). Chofe lèt la, men se pa bouyi. Tranpe te fèy yo nan li, kouvri ak mitone pou apeprè 10 minit. Lè sa a, dife a ka etenn, ak pénétrer melanj lan pou yon lòt 10 minit. Ka bwè sa a boule tou de frèt ak cho.
- Pran yon vè lèt 1.5 - 2.5% grès, chalè li. Separeman, melanje fò te vèt (1 gwo kiyè san yon glise sou yon vè dlo). Konbine cho te ak lèt chofe, apeprè 10 minit, tranpe sou recho a. Bwè a se pare!
- Lèt parese a. Melanje fò vèt te , vide ½ oswa 2/3 nan yon tas, ak tèt moute lèt la. Li pi bon si li pa plis pase 2.5% grès. Sa a se opsyon ki pi abòdab ak vit, ki ka prepare nan minit.
Milkflow yo ta dwe bwè san okenn aditif, se pou li sik oswa yon ranplasan sik. Natirèlman, pandan y ap fè sa a, ou pa ta dwe manje bagay dous oswa lòt manje ki anjeneral ou bwè ak te bwè.
Lèt Militè: Mal
Lèt ka lakòz ogmante fòmasyon gaz, ak nan kèk moun - ak kè plen. Si ou pa pote lèt, tankou yon rejim alimantè pa kostim ou. Rejim ki genyen lèt ki baze sou pou pèdi pwa se natirèlman trè pre grangou mouye, se konsa yon kantite espesyalis rekòmande lè l sèvi avèk lèt sèlman pou jou dechaje. Monodiet, i.e. Konsomasyon nan lèt sèlman, pa ta dwe dire plis pase 2-3 jou.
Anplis de sa, lèt aktivman retire likid nan kò a, kidonk li enpòtan toujou ap konfòme yo avèk rejim nan bwè kòrèk. Bwè yon jou 1.5 - 2 lit dlo pou bwè (pa mineral dlo!).
Lèt te rejim alimantè
Yo nan lòd yo pase yon jou jèn sou lèt, ou pa bezwen okenn preparasyon anplis, eksepte nan estoke moute sou lèt ak te. Bwè lèt ka otan ke ou vle, men pa bliye ke pou chak vè sa a bwè ta dwe bwè omwen mwatye yon vè dlo!
Li pi bon yo bwè 1-1.5 tas lèt chak 2 èdtan, oswa kòm grangou a kouche nan. Pandan rejim sa a, kò a aktivman retire likid, ki se poukisa li pi bon pou fè aranjman pou ranvwa sa yo nan yon moman lè ou toujou gen aksè a twalèt la.
Lèt letye
Pi senp rejim alimantè lèt ki baze sou nan tout sa posib - li nan jis yon refi dine an favè lèt. Avèk tankou yon rejim alimantè li nesesè yo manje manje maten ak ze oswa porch, gen yon plat cho ak sòs salad, gen yon vè bwè lèt oswa fwi pou yon goute midi maten. Olye pou yo dine, li nan lèt. Ou ka manje osi lontan ke ou vle, paske rejim alimantè a tout antye yo pral ekilibre, akòz rediksyon an nan kontni kalorik nan rejim alimantè a nan depans lan nan dine, liv ou yo pral fonn devan je nou yo.