Nan pifò fanm, li se vant lan ki se zòn ki pi pwoblèm. Li fasilman grandi grès ak pèdi esplikasyon bèl, lèd anba rad yo apre yon kèk jou nan malnitrisyon. Yo nan lòd yo toujou nan fòm, li entérésan jwenn tan pou Jimnastik lakay pou diminye vant. Li fasil, abòdab, pa pran anpil tan epi li bay rezilta ekselan.
Chak jou jimnastik pou pèdi pwa yo ta dwe kòmanse ak yon antrennman aerobic. Li se pwouve ke egzèsis sou laprès la pa kontribye nan divize an nan grès sou vant la: se egzèsis la ki vize a misk, pa tisi gra. Pou siksè konbat lèt la, li nesesè bay kò aerobic oswa Cardio-chaj - kouri, sote ak yon kòd sote, mache moute eskalye yo. Egzèsis sa yo pou chofe-yo ta dwe dire pa mwens pase 15 minit.
Jimnastik efikas pou pèdi pwa nan vant la, li te ye depi tan ansyen - sa a se tòde a nan baskèt la. Li pi bon yo achte yon modèl weighted ak tòde li pou 10 minit nan yon jounen. Sa a bay rezilta rapid ak aparan.
Jimnastik pou pèdi pwa nan kay ka gen ladan yon konplèks antye nan egzèsis :
- Egzèsis "trese". Bay manti sou do a, peze tounen nan pi ba nan etaj la, pye yo ap bese nan jenou yo, men dèyè tèt la, koud nan kote sa yo. Sou enspirasyon, detache lam zepòl yo ak tèt soti nan etaj la, leve manton ou leve. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 3 apwòch pou 15 fwa.
- Egzèsis "ranvèse trese". Menm jan ak yon sèl anvan-an, kouche sou planche-a ak asime menm pozisyon an kòmanse. Sou respire, detache scapula a ak tèt soti nan etaj la, leve basen an. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 3 apwòch pou 15 fwa.
- Bay manti sou planche a, men dèyè tèt la, koud nan kote sa yo, janm bese nan jenou yo. Sou enspirasyon, detache kò a ak tou dousman monte jiskaske ou touche koud yo nan jenou yo. Sou ekzalasyon, pran pozisyon an kòmanse. Repete 3 apwòch pou 15 fwa.
- Bay manti sou planche a, men dèyè tèt la, koud nan kote sa yo, janm dwat, leve soti vivan pèpandikilè nan kò a. Sou respire, chire bounda ou ak detire janm ou yo. Sou ekzalasyon, pran pozisyon an kòmanse. Repete 3 apwòch pou 15 fwa. Sa a fè egzèsis nan fòmasyon pwa pou pèdi pwa ede ranfòse laprès la pi ba yo.
Jimnastik pou vantajman vant bay rezilta sèlman si ou fè li regilyèman - omwen 3 fwa yon semèn. Si ou bezwen chanjman ijan, ou ka pratike chak jou. Nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye, apwòch sa a bay pèdi pwa aparan nan tan ki pi kout posib.