Anpil konnen sou benefis ki genyen nan yon kòd pou pèdi pwa. Sa a se yon reyèl similatè Cardio ki pèmèt ou ranfòse poumon ou ak kè, pandan y ap depanse yon kantite lajan enkwayab nan kalori. Se pa tout moun renmen kòd la: sepandan, pou moun sa yo gen yon anpil nan opsyon pou sote sou tèren an pou pèdi pwa.
Èske sote ede ou pèdi pwa?
Tankou nenpòt chaj, sote boule yon gwo kantite kalori. Men, yo nan lòd yo aktive boule nan grès, ou bezwen sote pou omwen 20-30 minit. Natirèlman, sa a se trè fatigan, se konsa premye ou ka pratike opsyon ak respite: pou egzanp, 1 minit nan sote - 2 minit nan mache, elatriye.
Sote ede pèdi pwa trè byen vit, espesyalman si ou pa manke klas yo. Li pi bon pou fè egzèsis 3-4 fwa yon semèn (chak lòt jou) pou minit 30-40. Nan lòd pa dwe anwiye, gen ladan mizik wòdpòte oswa leson videyo.
Sote pou pèdi pwa
Ou ka jog anyen, men gen kèk kalite so yo konsidere pi itil. Konsidere sa yo:
- Sote tankou ak yon kòd sote . Trè efikas, men san yon kòd ou se fasil yo kenbe
tanpèt la dwat. - Sote sou stepik la . Si ou achte yon etap lakay (sa a se yon platfòm ki simulation yon etap), ou ka telechaje leson yo videyo nan aerobic etap sou entènèt la ak etidye yo. Sa a se yon fason trè efikas al goumen ak kilogram.
Nan nenpòt ka, sote pral ede pèdi pwa. Anplis, ou pral jwenn yon bèl, sere ak fleksib kò, ki se bèl nan tèt li.
Bagay pwensipal lan - klas regilye yo. Yon èdtan anvan fòmasyon, li pi bon pa manje anyen, tankou 1.5-2 èdtan apre li fin. Se sèlman pwodwi mèg pwoteyin yo gen dwa. Aktivite bwè dlo. Evite manje grès ak idrat kabòn (pou egzanp, dous) manje anvan ak apre fòmasyon - kò a ap pase kalori yo te resevwa, olye ke divize depo gra.