Pou plizyè ane hulauchup te youn nan popilè espò ekipman pou pèdi pwa. Avèk fòmasyon regilye, ou ka debarase m de depase pwa epi fè mens ren an. Gen plizyè egzèsis diferan lè l sèvi avèk pwojektil sa a.
Klas ak slimming pou pèdi pwa
Anpil konnen sèlman wotasyon nan klasik, lè ou bezwen mete pye ou sou lajè a nan zepòl ou ak Thorne baskètbòl la, pandan y ap fè mouvman ak ranch ou yo. Anplis de sa, gen lòt egzèsis ak hulahupom pou pèdi pwa:
- Pozisyon an kòmanse se menm bagay la kòm nan vèsyon an klasik. Wotasyon se akòz mouvman yo nan ranch yo retounen ak lide, ekspoze jenou yo nan vire devan an.
- Kanpe dwat, mete pye ou ansanm. Pandan y ap fè mouvman wotasyon, dousman pliye pi devan epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Pou anpeche baskèt la nan tonbe, ou bezwen transfere pwa nan kò a soti nan plant yo nan pye yo nan zòtèy yo.
- Gen yon egzèsis ak hulauchup pou men yo. Pozisyon an kòmanse, tankou nan fè egzèsis nan dezyèm. Mete baskèt la nan men ou epi mete li devan ou. Kwoke hulauchup la sou men ou epi fè mouvman wotasyon, pandan y ap ogmante oswa bese men ou. Nan yon minit, chanje men ou.
- Thorne hulahup ka choute. Pou sa, san yo pa chanje pozisyon an kòmanse, ou bezwen pi ba baskèt la nan jenou ou, epi fè mouvman ak pye ou.
- Li se posib yo mete baskèt la pa sou senti a, men sou ranch yo lè yo fè rotasyon klasik.
Yon lòt sijè ki enterese anpil se konbyen tan yo vire hulaohup la pou ke rezilta yo aparan. Tan ideyal la se minit 30-40. Kòmanse fòmasyon se soti nan 10 minit. epi ogmante chay la piti piti. Li enpòtan ke pandan egzèsis la kò a se nan yon pozisyon dwat epi yo pa stupéfyé ki sòti bò kote. Li nesesè kontwole ke do a te dwat. Deplase enèjikman pou ke hulaohup la pa pann. Pou pèdi pwa li rekòmande yo sèvi ak yon baskèt lou oswa popilè vèsyon sèjousi ak voye boul masaj.