Etap pou pèdi pwa

Stepper se yon similatè espesyal, ak ki ou simulation mache moute eskalye yo. Li pa sekrè ki UPS sa yo yo trè itil pou misk yo nan pye yo ak bounda, epi si ou fè egzèsis nan yon apante vit, Lè sa a, ou ka ajiste pwa ou byen. Espesyalman pratik yo se modèl sa yo ki gen manch espesyal ki pèmèt ou nan tren men ou nan menm tan an tankou pye ou.

Èske etap la ede ou pèdi pwa?

Tankou nenpòt chay fizik, klas sou stepper pou pèdi pwa yo byen efikas. Reyalite a se ke mache moute mach eskalye yo se yon chaj cardio, i.e. Chaj la ki lakòz sistèm nan kadyovaskilè yo dwe patikilyèman aktif. Kòm yon rezilta, nitrisyon nan tout selil kò amelyore, metabolis se akselere, konsomasyon kalori ogmante, epi, kòm yon konsekans, pwosesis la nan divize depo gra vin pi aktif.

Èske etap ki efikas pou pèdi pwa?

Li ta dwe konprann ke ou ka pèdi pwa avèk èd nan yon stepper, bay ke ou ap angaje swa pou 15-20 minit, men chak jou, oswa 3-5 fwa nan yon semèn, men pou 30-40 minit nan yon tan. Si w ap angaje de tan zan tan, yon semèn 2 fwa, yon lòt - Pa gen okenn, Lè sa a, ou pa ka atann rezilta yo. Sèlman fòmasyon konstan pote bon rezilta. Fè souvan, ou pral kòmanse pèdi pwa apre 1-3 semèn.

Pou amelyore efè a nan etap la, li nesesè limite manje ki bay "rapid" enèji ak konsantre sou pwoteyin ki nesesè pou devlopman ak restorasyon nan misk. Pwoteyin yo gen ladan tout kalite vyann, nwa, pwodwi letye, pwoteyin ze, tout legim. Manje sa yo ta dwe manje pi souvan ke posib. Men, soti nan idrat kabòn ki senp sa li vo anyen:

Korije rejim alimantè ou nan fason sa a, ou pral pèdi pwa trè vit - 1-1.5 kg pou chak semèn. Anplis de sa, tankou yon sistèm nan pèdi pwa asire ke pwa ou pa pral retounen, paske li kite nan yon fason òganik ak gradyèl.

Kouman pèdi pwa sou yon stepper?

, Egzèsis pou pèdi pwa sou etap la ka fè tou de nan jimnastik la ak nan kay la, si ou achte yon similatè pou tèt ou. Si ou konnen ke ou pa twò konsistan ak ka kite soti nan antrennman ou, li fè sans yo kòmanse ale nan jimnastik la sou yon abònman, epi sèlman Lè sa a, achte yon similatè pou kay la - si ou deside, nan kou, ke sa a reyèlman kostim ou.

Pou antrene ou nan nenpòt ka, ou pral bezwen spor ak soulye bon jan kalite ak absòpsyon chòk. Mete ekipman la chak fwa anvan ou kòmanse pratike! Menm si ou nan kay la, sa a ta dwe tankou yon aktivite a plen tan nan yon klib Fòm - lè l sèvi avèk rad espesyal, pran yon douch nan fen, elatriye.

Slimming enpòtan tou obsève rejim alimantè a. Pou 1.5 èdtan anvan fòmasyon an, li nesesè refize manje, ak yon lòt 1.5 èdtan apre li pa ta dwe manje, men ou ka bwè yon vè yogout ekreme - sa a ap ede misk yo refè pi vit epi pou yo jwenn yon fòm bèl ak Elastisite. Bagay prensipal la nan fòmasyon sa yo se regilarite nan klas yo, ki se kondisyon prensipal la pou reyalize rezilta yo.

Etap pou pèdi pwa favorab diferan de lòt moun nan ke anpil nan vèsyon li yo (eksepte, petèt, yon mini-etap) pèmèt ou sèvi ak tout misk yo nan kò a nan yon fwa, ki asire yon lage menm nan grès ak yon inifòm viraj nan tout tisi yo. Se chaj prensipal la distribye nan pye yo, men akòz aparèy la nan similatè a pa gen okenn chans blese jenou yo oswa je pye, tankou, pou egzanp, lè kouri.