Gen yon anpil nan simulateur diferan ak kèk nan yo gade trè senp epi sanble initil. Sa a pouvwa sanble tablo Yevminova, men an reyalite, li gen anpil avantaj epi li ede nan rezoud pwoblèm divès kalite ki asosye ak do a.
Ki sa ki prevansyon Evminov la?
Te antrenè òtopedik la ki fèt nan V.V. Evminov. Li sijere metòd plizyè pou tretman an ak prevansyon nan divès pwoblèm ak kolòn vètebral la , epi yo konfime pa rechèch syantifik. Konsèy la pou tretman kolòn vètebral la - prevansyon Evminov a gen yon konsepsyon ki senp, san danje epi apwopriye pou tou de granmoun ak timoun. Anvan ou achte yon similatè, ou bezwen kontakte yon orthopedist pou yo ka resevwa yon egzamen epi pou yo jwenn yon pèmi pou klas yo.
Aplikasyon nan tablo Evminov la
Yon similatè ki senp konbine avantaj ki genyen yo ka jwenn pa etann ak terapi fè egzèsis. Konplèks la nan egzèsis sou tablo a nan Evminov retabli estabilite nan misk ak ligaman, korije vètebral, ogmante distans ki genyen ant vètebral, dispans sansasyon douloure ak sou sa. Konsèy Evminov a pral efikas pou divès kalite patoloji ak pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, pou ranfòse misk yo ak pou ogmante andirans, men tou pou prevansyon jeneral ak rekiperasyon.
Konsèy Evminov a ak yon èrni intervertebral
Lè dyagnostik èrni intervertebral la rekòmande pou minimize chay la sou kolòn vètebral la pou ke pa agrave sitiyasyon an. Hernias rive nan kote disk yo pa pèmèt bon jan nitrisyon. Pye Evminov a se efikas epi san danje, depi fòmasyon sou li pratikman pa chaje kolòn vètebral la ak kòmanse pwosesis la nan restore balans dlo a nan disk la. Pandan fòmasyon an, likid entèselilè kòmanse devlope, ki amelyore pwosesis metabolik nan misk ak fè pwomosyon tèt-geri nan vètebral la nan Cartilage.
Evminov tablo ak osteochondrosis
Anpil moun yo abitye avèk yon pwoblèm tankou osteochondrosis , akonpaye pa malèz nan zòn nan dèyè. Fè fas ak pwoblèm nan pral ede tablo Yevminov pou fè desen tounen, ki pral dechaje li epi detire kolòn vètebral la, se konsa ke presyon an andedan disk yo ap diminye ak doulè a pral disparèt. Sa a se akòz lefèt ke egzèsis yo se ba-anplitid.
Konsèy Evminov a ak eskolyoz
Te pwofilaktik la devlope pran an kont sengularite yo nan devlopman nan kolòn nan kolòn vètebral. , Egzèsis pou do a sou tablo a Evminova kontribye nan etann la nan fib nan misk, ki aktive pwosesis la nan rekiperasyon nan zo ak nan misk tisi, osi byen ke bato. Pifò nan egzèsis yo ap fè nan pozisyon an supine, desann tèt ak mwatye-je, gras a ki gen yon detant maksimòm nan fondasyon an miskilè. Egzèsis regilye ede retabli pwèstans ak rezèv san nan kolòn nan kolòn vètebral.
Disc konpanse - tablo Evminov
Avèk fòmasyon regilye nan prevantè a, ou ka anpeche ensidan an nan yon pwoblèm grav, tankou deplasman vètèb la ak deteryorasyon nan rezèv san yo. Komisyon Evminov a pou etann kolòn vètebral la ede piti piti retounen vètèb la nan plas li, sèlman si sitiyasyon an pa te kòmanse, kidonk li enpòtan yo ka resevwa yon konsiltasyon ak yon doktè. , Egzèsis ranfòse korse miskilè a, ak sa a anpeche repositioning vètèb la.
Komisyon Konsèy Evminov ak pye plat
Li te ye se lefèt ke pye yo plat provok aparans nan eskolyoz, osteochondrosis, èrni ak lòt pwoblèm ki ka fè fas ak lè l sèvi avèk yon similatè senp pou do a - tablo Evminov la. Anplis de sa, espesyalis yo te devlope yon konsepsyon separe pou tretman an ak prevansyon nan flatfoot. Mèsi a egzèsis senp pa pye yo, li posib retabli fòs la nan ligaman yo, ranfòse misk yo nan pye yo, ki se enpòtan pou kenbe vout la nan pozisyon nòmal li yo.
Konsèy Evminov a se yon seri egzèsis pou kolòn vètebral la
Si gen doulè nan do a, Lè sa a, ou premye bezwen pou yo ale nan doktè a, e deja ak pèmisyon l 'yo kòmanse fòmasyon. Sou similatè a, egzèsis tablo Evminov a pou do a yo ap fè pran an kont règleman sèten:
- Pou fè fòmasyon ki nesesè sèlman kont yon background nan eta nòmal nan sante. Pandan egzèsis la, konsantre sou sansasyon anndan yo, epi si doulè rive, ou ta dwe swa diminye chay la, oswa sispann fè egzèsis.
- Fè tout mouvman san pwoblèm epi san kou. Sa a ta dwe pran an kont lè mete ak leve soti nan pwojektil la.
- Lè ou fè kò ou rale-ups, ou bezwen sèvi ak men ak pye nan premye etap yo.
- Konsèy Evminov a lakòz kò a yo dwe nan yon eta ensiste, se konsa apre chak fè egzèsis, ou ta dwe detann men ou pou 5-10 segonn soulaje tansyon nan do a ak tout kò a.
- Zepòl ta dwe sou menm nivo a, san okenn deformation. Pou evite sa a, priz ki kòrèk la nan travès la enpòtan.
Fòs egzèsis sou tablo Evminov la
Nan etap debaz la, mouvman senp pou etann yo ta dwe fèt, epi sèlman lè sa a ou ka kontinye nan fòmasyon fòs nan travay soti korse miskilè la. Sou tablo a nan egzèsis Evminov yo fèt nan yon vitès dousman. Avèk pwoblèm diferan ak kolòn vètebral la, sa a konplèks ede:
- Kouche sou do ou epi kenbe sou travès la ak bra eksprime. Panche pye yo nan toude direksyon yo.
- Nan yon pozisyon nan menm, rale chosèt ou nan direksyon pou ou, pandan y ap leve tèt ou (gade devan), ak Lè sa a, pi ba li, epi rale avantèl yo pou pi devan.
- Dousman altène pliye nan jenou yo premye gòch ak dwa, ak Lè sa a tou de pye yo. Nan ka sa a, pye yo ta dwe glise sou tablo a nan Evminov.
- Pliye janm a nan jenou an, ak Lè sa a, panche li sou bò a, pandan y ap janm nan dezyèm pa ta dwe chire soti nan tablo a. Fè sou toude bò yo. Apre pliye de pye yo ak fè dilution nan jenou yo nan kote sa yo. Ankò, pye yo glise sou tablo a.
- Fè balans nan kote sa yo, premye ak chak pye, ak Lè sa a tou de nan menm tan an.
- Egzèsis nan pwochen enplike nan leve janm yo moute fòm yon ang dwat ak kò a. Fè chak jou, ak Lè sa a, ak tou de pye.
- Tou de pye yo pliye nan jenou yo ak enklinezon yo yon fason oswa lòt la, tankou si fè tòde nan do a pi ba yo. Li enpòtan pou pati anwo nan kò a fiks.
- Kenbe janm ou koube nan jenou yo, epi leve basen an egal pou ke kò a soti nan jenou yo nan zepòl yo fòme yon liy dwat. Apre chak repetisyon, dwat pye ou.
- Egzèsis nan pwochen an se trese, ki anpil fè nan travay soti laprès la. Pliye jenou ou, ak Lè sa a, rale yo nan tèt la, ki tou bezwen yo dwe chire soti nan tablo a.
- Fè egzèsis "sizo yo", toujou rale chosèt yo, ak Lè sa a, "bisiklèt", ki fè wotasyon an premye nan yon sèl, ak Lè sa a, sou lòt bò a.
- Pou fè egzèsis nan pwochen sou tablo Evminov a, ou bezwen woule sou sou vant ou. Pliye janm gòch la nan jenou an epi an menm tan vire nan tèt li, kenbe l 'sou pwa an. Kouri sou tou de bò, ak Lè sa a, pliye de pye yo ak leve tèt la ak zepòl, spele nan do ki pi ba yo.
- Kenbe tou de pye sou pwa a ak fè melanje yo ak elvaj.
- An menm tan an, leve pye gòch ou ak bra opoze a. Fè sou toude bò yo.
- Pou fè egzèsis nan pwochen, ou bezwen woule sou pou ke pye ou yo fiks, ak men ou yo gratis. Bay manti sou vant ou, kòmanse men ou nan seri a dèyè do ou epi kenbe yo nan ren ou. Leve pati anwo a nan kò a, fè yon devyasyon. Apre sa, fè egzèsis nan menm, men deja gaye bra ou nan kote sa yo, ak Lè sa a, kenbe yo tou pre tèt ou.
- Egzèsis nan pwochen se "cobra": tou dousman rale bra ou nan pwatrin ou, epi pa kraze pla men ou nan tablo a, spele nan do ki pi ba yo.
, Egzèsis sou tablo a nan Evminov pou ren an
Moun k ap travay chita, soufri doulè nan do ki ba. Gen yon konplèks ki senp pou soulaje tansyon nan zòn nan dèyè. Lè Yevminov tablo a enstale, egzèsis pou kolòn vètebral la ka fèt nan lòd sa a:
- Premye ou jis bezwen kouche sou tablo a pou yon ti tan, etann kolòn vètebral ou. Apre sa, lage men ou, ak tou dousman glise desann, ki pèmèt ou detann kolòn vètebral ou. Li enpòtan pou ke pi ba a tounen bourade kont tablo a.
- Sou prevansyon nan Evminov egzèsis yo te pote soti ak tèt anba, pou egzanp, sa a: ranje pye ou pa manch yo nan tablo a ak kouche sou do ou sou tablo an. Men detire sou tèt ou epi rete nan pozisyon sa a pandan twa minit. Apre lage pye yo ak tou dousman glise desann.
- Kouche sou vant ou, kenbe manch yo, epi kite kolòn vètebral la detire osi lwen ke posib. Pou sa, li enpòtan pou rilaks. Nan pozisyon sa a, ou bezwen 5-7 minit.
- Kenbe pye yo pa manch yo, epi kouche sou do ou. Rale bra ou pi devan epi rete nan pozisyon sa a pou kèk minit.
Konsèy Evminov a - similatè nan matris
Ranpli ak similatè a se glison bouk la, ki ede soulaje kolòn vètebral la nan matris. Se desen an ki fèt pou ke senti yo vlope toutotou tèt la sou tou de bò yo ak manton an, ak nan pati a anwo nan tèt la yo tache nan pwen an nan sipò. Klas yo nan tablo Evminov la pou seksyon nan matris yo bati sou yon detire modere, ki detan misk yo entèrvèrbr ak ligaman, ak vètebral la kòmanse diverge.
Konsèy Evminov ak rib Glisson a ede retabli fleksibilite ak mobilite nan kou an. Yon nimewo gwo moun soufri soti nan doulè nan kou a ak tout fòt la - ap travay nan òdinatè a, lè l sèvi avèk telefòn nan ak sou sa. Avèk sa a malèz pral ede fè fas ak fòmasyon regilye. Tout bagay sa a se akòz ranfòse nan misk, pou elimine pou nan spasm ak nòmalize sikilasyon san. Nan premye etap yo nan fòmasyon, vètij ka parèt, ki se yon siyal pou kanpe.
Evminov a tablo - ki jan yo detèmine orijinal la?
Sa a se pwofilaktor te fè soti nan liy yo nan uit espès nan bwa, lè l sèvi avèk teknoloji ki baze sou syantifikman. Mèsi a sa a, orijinal la nan tablo Evminov a gen mou kalaj ak ase defleksyon, ki se enpòtan pou fòmasyon san danje epi yo efikas . Ekipman debaz la ta dwe gen ladan pa tablo Evminov sèlman, men tou, rib Glisson a, yon paspò, yon manyèl enstriksyon, yon fastener, yon ti liv ak egzèsis de baz, ak yon garanti pou yon ane.