Pou moun ki vle pèdi pwa ak mennen yon vi an sante li pral itil yo aprann resèt la pou farin avwàn pou bon nitrisyon. Sa a plat senp, bon gou ak saveur, pral ede w debarase m de liv siplemantè.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn - yon resèt senp pou chak jou
Farin avwàn se yon pwodwi ki itil, ki gen yon anpil nan vitamin ak eleman nitritif, se konsa krèp soti nan li pral gen yon anpil nan avantaj, ki gen ladan valè enèji ki ba. Preparasyon nan sa a plat pral pran ou anpil ti tan, ak kòm yon rezilta, ou ka jwi ekselan patisri.
Rejim farin avwàn alimantè
Engredyan:
- Flok avwan - 2 gwo kiyè;
- ze poul - 2 pcs .;
- sèl - nan gou;
- tè nwa pwav - nan gou.
Preparasyon
Chofe chodyè a fri, grès li ak yon ti kantite lwil legim. Melanje tout engredyan, vide nan chodyè a prepare epi rete tann sou 3-5 minit, pandan tan sa a yon sèl bò nan galèt la pral fri. Lè sa a, vire gato a sou, fri li sou lòt bò a. Sa a tout, plat la se pare, si ou vle, ou ka vlope l 'nan yon fè pare galèt fars oswa manje l' ak siwo myèl. Menm pou moun ki konfòme li avèk PP, kontni an kalori nan avwan-avwan yo kwit dapre sa a resèt pa sanble twò wo, li se sèlman 140 kcal, pandan ke gen prèske pa gen okenn grès nan plat la, ki vle di ke li se prèske san danje pou ren la, sof si ou gen krèp tankou nan kantite san limit.
Resèt la pou farin avwàn ak yon bannann
Genyen tou yon vèsyon plis enteresan nan sa a plat, li pral apèl nan moun ki renmen bannann ak dous, men se pa vle risk yon figi paske yo dezi yo fèt sou.
Engredyan:
- herkules - 2 gwo kiyè;
- ze poul - 1 moso;
- bannann - 1 moso;
- Adyghe fwomaj - 30 g;
- sik - nan gou.
Preparasyon
Ranpli avwan yo ak dlo bouyi (2 gwo kiyè), epi kite l vin anfle pou yon koup la minit, nan moman sa a mete yon soteur grese sou dife a. Koupe fig ak fwomaj Adyghe , ou ka melanje yo, oswa ou pa ka fè sa, sèlman mete deyò yo nan ka sa a pral pita gen kouch. Apre 2 minit, ajoute ze a ak sik nan avwan yo, melanje byen epi vide farin lan ki kapab lakòz nan yon chodyè fri. Fry galèt la sou yon bò, vire l 'sou, li mete mwatye koupe bannann ak fwomaj sou mwatye nan bò a pare yo ki te fèt, kouvri mwatye nan tèt ak dezyèm mwatye a epi rete tann pou 1-2 minit jiskaske fwomaj la fonn.
Resèt la pou farin avwàn ak fwomaj
Sa a resèt tankou rayisab nan fwomaj òdinè oswa brackish, krèp sa yo ka sèvi pou manje maten oswa kòm yon ti goute itil.
Engredyan:
- Flok avwan - 2 gwo kiyè;
- ze poul - 2 pcs .;
- lèt - 30 ml;
- fwomaj - 20 g;
- tomat - 1 pc .;
- sèl - nan gou.
Preparasyon
Melanje flak, ze, lèt ak sèl, chalè chodyè a fri ak, si sa nesesè, wile li ak lwil oliv. Nan yon veso ki apa a, griyaj fwomaj la ak melanje li ak tomat la tise byen koupe, si yo vle, ou ka pwav ranpli a yon ti kras.
Ka tankou yon galèt dwe sèvi pa awozaj li ak anpil grès tounen krèm, sa a sòs spesifik pral fè gou a nan plat la plis dou, yo ajoute précision, ou ka itilize franse moutad, li tou parfe kostim gato sa yo. Gen yon galèt dwe cho, otreman fwomaj la ap kenbe ak sispann yo dwe gluan.