Mineral sibstans ki sou pwodwi manje

Nan kò a te travay kòrèkteman san okenn devyasyon, li ta dwe resevwa vitamin ak mineral ki nan manje. Chak sibstans gen pwòp fonksyon dirèk li, kontribye nan operasyon nòmal nan ògàn entèn ak sistèm.

Mineral sibstans ki sou pwodwi manje

Gen mikwo-yo ak eleman macro ki enpòtan pou kò a, ak dezyèm lan dwe antre nan kò a pi plis.

Mineral ki itil nan pwodwi:

  1. Sodyòm . Li nesesè pou fòmasyon nan ji gastric, epi tou li reglemante travay la nan ren yo. Sodyòm ki enplike nan transpò nan glikoz. Chak jou pousantaj - 5 gram, ki mande 10-15 gram sèl.
  2. Fosfò . Ki enpòtan pou zo tisi, e ankò li enplike nan fòmasyon nan anzim nesesè yo jwenn enèji nan manje. Pousantaj nan chak jou se 1-1.5 G. Gen li nan Bran, grenn joumou ak flè solèy, e menm nan nwa.
  3. Kalsyòm . Baz la pou estrikti a ak restorasyon nan zo tisi, e li enpòtan tou pou fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a. Nòmal chak jou a se 1-1.2 G. Li jwenn nan fwomaj difisil, Poppy ak wowoli, epi tou li nan pwodwi letye.
  4. Manyezyòm . Li nesesè pou fòmasyon an nan anzim ki asire sentèz la nan pwoteyin. Manyezyòm ankouraje vasodilasyon. Jou a bezwen 3-5 G. Pwodwi ki gen sibstans mineral sa a: Bran, grenn joumou, nwa ak Buckwheat .
  5. Potasyòm . Ki enpòtan pou kè a, veso sangen ak sistèm nève. Potasyòm kontwole ritm lan nan kè a epi retire likid depase. Nòmal la chak jou se 1,2-3,5 G. Gen nan te nwa, abriko cheche, pwa ak lanmè chou frize.
  6. Iron . Li pran pati nan fòmasyon nan emoglobin, epi li se tou bezwen pou iminite. Kò a ta dwe resevwa 10-15 mg chak jou. Gen fwidmè, fwa vyann kochon, lanmè chou ak Buckwheat.
  7. Zenk . Li nesesè pou pwosesis rediksyon oksidasyon yo kontinye, epi tou li ankouraje fòmasyon ensilin. Chak jou pousantaj - 10-15 mg. Gen li nan witr, Bran, vyann bèf ak nwa.