Kòm ou konnen, li se antrennman Cardio ke yo itilize pou pèdi pwa, ak egzèsis pouvwa ka bay misk yon soulajman. Yo nan lòd yo pèdi pwa pi vit posib, se pou yo konnen ki jan yo byen angaje ak ki egzèsis yo pral pi efikas.
Karakteristik Cardio pou pèdi pwa
Se konsa, dapre ekspè yo, egzèsis ki pi efikas Cardio pou pèdi pwa yo ap kouri, monte yon bisiklèt oswa yon bisiklèt fè egzèsis , osi byen ke sote kòd. Kalori ki pi nan 10 minit ka pase si ou fè so, men, malerezman, sa a antrennman bay souch twòp sou jwenti yo, kidonk li pi bon yo chwazi jogging la oswa bisiklèt apre tout.
Li se egalman enpòtan yo swiv règ yo jeneral pou bati yon antrennman. Premyèman, leson an ta dwe kòmanse ak yon fasil cho-up, pou egzanp, 5-10 minit nan mache, ak Dezyèmman, li nesesè kenbe yon pousantaj ase nan kouri oswa trese pedal yo. Detèmine si chaj la wo anpil, dwe gide pa lefèt ke pandan leson an ou ta dwe gen yon tan difisil kenbe moute konvèsasyon an. Epi, nan dènye, li nesesè ponpe fòmasyon an ak yon ekstansyon, li pral ede yo detann misk yo. Pou egzanp, panche pi devan, mete men ou sou planche a ak dwat jenou ou, rete nan pozisyon sa a pou 20-30 segonn.
Efektif fòmasyon cardio pou pèdi pwa ap fèt sèlman lè ou ap angaje omwen 3 fwa yon semèn pou minit 35-40. Li pa enpòtan si ou chwazi pou ou kouri, oswa itilize yon bisiklèt egzèsis.
Si, pou kèk rezon, ou pa vle pratike sa yo kalite aktivite, ou ka chwazi tou dans (pi bon moun modèn, menm jan yo pase nan yon vitès pi vit, pou egzanp, hip-hop). By wout la, ekspè kwè ke lè y ap pote soti yon leson, li pa enpòtan ki sa mouvman ou chwazi, men sa ki apante ou sipò ak konbyen fwa ou pase fòmasyon tan.