Abiko - pi renmen pa délikatès ete anpil, ki, gras a gou ekselan li yo, parfe ranplase desè segondè-kalori. Tankou tout kado yo nan lanati, li gen yon mas nan sibstans ki sou itil ki pèmèt ou anrichi kò a ak ranfòse sante. Konsidere kijan ou ka itilize sa a fwi kòm yon engredyan nan rejim alimantè a pou pèdi pwa , osi byen ke valè a nitrisyonèl nan abiko.
Kalorik kontni nan abriko fre
Si ou konsidere kontni an kalori nan abriko fre, li vin evidan ke sa a se yon pwodwi trè limyè: 100 gram kont pou sèlman 41 kalori. Nan kantite lajan sa a, 0.9 g - legim pwoteyin, 0.1 - grès ak 10.8 - idrat kabòn.
Li se vo konsidere ke abiko - fwi a se ekstrèmman dous, se konsa konpozisyon li yo reprezante sitou pa idrat kabòn. Nan sans sa a, tankou yon fwi pa ta dwe enpoze sou moun ki soufri soti nan dyabèt.
Kalorik valè yon sèl abiko
Kalkile kontni an kalori nan abriko ka endividyèlman, paske pifò nan reprezantan yo nan sa a fwi yo apeprè egal nan gwosè. Syantis yo te jwenn ke pwa nan abiko an mwayèn se 26 g, ki vle di ke valè kalorifik li yo se sou 10 kcal.
Malgre lefèt ke kontni an kalorik nan abriko se byen ba, moun toujou jere "sòt nan" kalori yo pa manje yo nan kantite twòp. Pa bliye - yon mezi enpòtan yo konnen nan tout bagay, e menm fwi limyè pa ta dwe abi.
Kalorik kontni nan abriko cheche
Kalori nan abiko ak kalori nan abriko cheche (abriko seche) se bagay sa yo konplètman diferan. Akòz lefèt ke pandan siye imidite a evapore soti nan fwi a, li vin tounen yon kalite "konsantre", ak kontni kalori li ogmante dramatikman. Nan 100 gram nan pwodwi a gen 215 kalori, ak pwa a nan yon sèl pyès redwi a 7 gram.
Chak abiko cheche gen 15 kalori. Diferans lan pa tèlman enpòtan, men lè ou itilize pwodwi a nan gwo kantite li fè tèt li te santi.
Kòrèk abiko rejim alimantè
Sezon ete a se ideyal pou pèdi pwa, paske li se nan moman sa a ke nou gen kantite maksimòm fwi ak legim limyè ki ka fasil pou itilize diminye konsomasyon an total kalori, ki inevitableman mennen nan pèdi pwa. Se konsa, konsidere plizyè opsyon pou yon rejim ki kòrèk sou abriko, gras a ki ou pral pèdi 1 kilogram pou chak semèn. Ou ka itilize li jiskaske ou rive ak ranje rezilta a vle.
Rapò apwoksimatif pou yon jou:
- Dejene: ze fri, te.
- Dezyèm manje maten: 5 abriko.
- Dine - nenpòt soup ak legim (epina, chou, bwokoli, orti, elatriye).
- Apwè midi goute: 5 abriko.
- Dine: pwason, tete poul oswa vyann bèf ak yon plat bò limyè nan legim fre oswa konpòte.
Li enpòtan pandan rejim alimantè sa a yo bwè anvan chak repa pou yon vè dlo, osi byen ke omwen 2-3 linèt - nan ant. Dènye repa - pa pita pase 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Pran swen pa ajoute nan rejim alimantè yo gwo kalori ti goute - biskwit, bagay dous, fwomaj, chokola , sandwich, elatriye. Se konsa, ou pral byen vit reyalize rezilta yo.
Rejim: 3 jou sou abriko
Gen yon Variant nan yon rejim alimantè dechaje ak abriko, ki ka itilize anvan yon evènman enpòtan byen vit kondwi lwen vant la. Rezilta alontèm
Se konsa, rasyon an pou chak nan twa jou yo:
- Dejene - mwatye woulo nan fwomaj cottage ki ba-grès, 3 abriko.
- Dejene nan dezyèm - 5 abriko.
- Manje midi - polpachki lètkaye grès-gratis, 3 abriko.
- Apwè midi goute - yon vè grès gratis yogout.
- Dine - yon vè yogout ekreme.
Rejim alimantè sa a pi fasil pou pote si ou konsome 2 lit dlo nan yon jou. Li se entèdi entèdi gen ladan lòt pwodwi oswa chwazi opsyon ki pa fri.