Chak bodibwil pwofesyonèl konnen ki sa ak ki jan fè kò l 'gade sansasyonèl. Pou nou, fanm, li enpòtan tou pou gen yon sekou sexy ak yon kò sere. Kòrèkteman chwazi seri egzèsis - sa a se fason mwatye, men ou bezwen tou konnen ki kantite ou bezwen rès ant apwòch.
Entèval ant apwòch yo ka diferan, li depann de objektif ou mete yo. Pou egzanp, si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, li pi bon yo pran yon ti repo kout ant apwòch. Pi souvan, li pa pi plis pase yon minit. Nan ka sa a, nivo òmòn ki nesesè yo ap ogmante siyifikativman, metabolis yo pral akselere, ki pral siyifikativman ede w nan pwosesis pou pèdi pwa.
Men, rès tan ant apwòch yo ka varye si objektif ou genyen se andirans oswa yon seri mas. Altènasyon nan rès diferan ak pwa ap favorableman fòme sou kò ou. By wout la, li pi bon bay preferans espò tankou atletik, monte bisiklèt, kouri pou distans kout, elatriye, lè w ap chwazi yon andirans. Li pa nesesè nan tren difisil, trenen pwa gwo sou tèt ou - sa a, premye nan tout, yo pral move pou jwenti ou yo ak ligaman. Avèk kèk chay fizik ak preparasyon, pwodwi pouri yo pral akimile nan misk yo epi yo pral lakòz yon anpil nan enkonvenyan ak obstak nan fòmasyon plis. Si ou toujou deside bay maksimòm nan kò ou, tan ki genyen ant apwòch yo ta dwe ogmante. Nan mwayèn, rès la ta dwe soti nan youn a twa minit.
Sonje ke rès ant apwòch se yon egzijans obligatwa, paske kò a bezwen refè. Sinon, se yon chaj jistis segondè sou kè a jwenn. Peye atansyon sou respire apwopriye pandan egzèsis. Ak yo nan lòd yo akselere pwosesis la rekiperasyon an ant apwòch yo, li se ase yo detire gwoup misk yo ki patisipe nan egzèsis yo.