Rejim pandan ete pou pèdi pwa - TOP nan alimantasyon yo pi bon pou yon sezon cho

Li pi bon pèdi pwa nan sezon an cho. Nan ete a, aktivite motè a wo anpil. Anplis de sa, li se yon pi renmen sezon nan fwi ak legim, ki gen ladan kantite lajan an piti nan kalori. Youn nan popilè a pou moun ki vle vin mens se rejim alimantè a ete yo.

Rejim alimantè ki pi efikas

Nan tèt la nan alimantasyon ete ki pi efikas:

1. Salad rejim alimantè . Meni an ka gen tout legim posib. Se tankou yon rejim alimantè pèmèt yo obsève pa plis pase de semèn. Nan premye semèn nan, ou bezwen manje abiye ak tounsòl (oliv) lwil oliv ak salad ji sitwon. Osi bonè ke semèn nan dezyèm, pa plis pase 100 g nan vyann ki gen anpil grès ka enkli nan rejim alimantè a.
2. Rejim alimantè a ji . Meni an ka gen ladan ji legim ak fwi, osi byen ke bwason melanje. Jou ji sa yo ki te fèt de fwa nan yon semèn chak de semèn. Pandan jounen an, bwè ji dilye ak dlo. Pou yon mwa ou ka debarase m de 2-3 kg.
3. Konkonm rejim alimantè ete pou pèdi pwa . Li kalkile pou twa jou. Nan jou li nesesè pou konsome 1 kg nan konkonm. Si ou vle, ou ka fè yon sòs salad legim ak sezon ak anpil grès tounen krèm. Nan fen jounen an, ou ka manje yon ze bouyi oswa yon fig.
4. Berry ete rejim alimantè . Pandan jounen an ou ka manje mwatye yon kilo nan bè. Ou ka varye meni an nan 100 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès, 100 gram nan vyann ba grès.
5. Melonèt ete rejim alimantè . Li ka dire 3 jou. Chak jou ou ka manje pa plis pase 2 kilogram nan kaka nan melon.

Ete rejim alimantè fwi

Anpil nan moun ki pèdi pwa te deja eseye sou eksperyans pèsonèl ki jan efikas rejim alimantè a ete se. Pami popilè ki pi ak efikas - yon rejim alimantè fwi . Obsève l 'pou yon semèn ou ka pèdi pwa pa 5-7 kilogram. Rejim alimantè a baze sou itilizasyon yon gwo kantite fwi. Pami avantaj li yo:

1. Netwaye kò a nan toksin ak toksin.
2. Pa gen okenn bezwen gaspiye tan prepare asyèt.
3. Ou ka manje nan nenpòt ki lè nan jounen an.
4. Selulit disparèt ak koulè po vin pi bon.
5. Kò a pa soufri de yon mank de vitamin ak eleman nitritif.

Meni an nan yon rejim alimantè fwi pou jounen an:

1. Dejene : yon sèl fwi (yo chwazi nan) ak yon sèl vè ji.
2. Manje midi : sòs salad soti nan fwi diferan, yon vè dlo.
3. Dine : sòs salad soti nan fwi diferan (eksepte rezen), yon vè fwi oswa legim ji .

Ete rejim alimantè legim

Mèsi a tankou yon rejim alimantè, ou pa ka sèlman debarase m de pwa depase , men tou, boure kò ou ak vitamin ki nesesè pou sante. Nitrisyonis ensiste ke tankou yon rejim alimantè nan sezon lete an pa mande pou preparasyon espesyal, depi legim ka byen vit absòbe ak boure kò a ak sibstans ki sou itil. Pou semèn nan unloading pral ideyal:

• tomat;
• chou;
• Kourjèt;
• patissons;
• konkonm;
• bètrav.

Legim ete rejim alimantè pou pèdi pwa ka gen tankou yon meni pou yon jou a:

1. Dejene : legim vapè ak lwil oliv.
2. Manje midi : soup legim, oswa krèp apeti soti nan chou.
3. Dine : bouyon legim oswa sòs salad.

Pandan ete dechaje rejim alimantè

Nan tèt la nan fason ki pi efikas pèdi pwa - yon rejim alimantè ete pou konkonbr. Li fèt pou 3-5 jou. Pandan tan sa a, ou ka pèdi pwa pa de oswa menm kat kilogram. Rejim alimantè sa a se pa sèlman yon metòd pou pèdi pwa, men tou, netwaye kò a nan sibstans danjere. Ou ka ranpli salad soti nan konkonm ak lwil oliv oswa flè solèy, vèt. Li pi bon pou refize sèl, paske li kenbe dlo nan kò a. Li nesesè bay preferans legim tè, depi yo pi plis itil pase legim lakòz efè tèmik.

Meni an nan yon rejim alimantè konkonb pou chak jou ka gade tankou sa a:

1. Dejene : yon ti moso pen RYE, de konkonm medyòm.
2. Manje midi : soup legim fre.
3. Apwè midi goute : Citrus.
4. Dine - sòs salad soti nan konkonb ak vèt nan lwil legim.

Rejim alimantè pandan 5 jou

Dapre nutrisyonist, yon rejim alimantè pou ete a pou pèdi pwa sijere yon restriksyon nan itilize nan idrat kabòn ak grès. Legim ak fwi nan moman sa a ta dwe otank posib. Pa limite tèt ou nan grès legim, sa ki ka ranpli salad bon gou. Kalkile pou senk jou, rejim alimantè a ete pou meni pèdi pwa ofri sa a:

Jou 1

1. Dejene : te san sik, yon tranch pen RYE, 200 g nan fwomaj cottage ki ba-grès.
2. Manje midi : soup legim (100 gram pwason, pòmdetè, tomat, legim unroasted).
3. Dine : 100 gram nan legim vapè.

Jou 2

1. Dejene : kafe san yo pa sik, nwaye, mwatye yon fig.
2. Manje midi : soup legim.
3. Dine : legim vapè.

Jou 3

1. Dejene : kafe ak yon ti tranch pen RYE, mwatye yon vè frèz.
2. Manje midi : soup soti nan legim.
3. Dine : legim vapè.

Jou 4

1. Dejene : vèt te san sik ak cracker, de ze zòtolan .
2. Manje midi : soup legim.
3. Dine : legim vapè.

Jou 5

1. Dejene : te san sik ak mwatye yon vè nan bè, nwaye plizyè.
2. Manje midi : soup legim.
3. Dine : legim vapè.

Rejim pandan ete 14 jou

Yon rejim efikas nan sezon lete an pou pèdi pwa ka dire de semèn.

1. Nan premye semèn nan li rekòmande yo gen manje maten ak salad fwi divès kalite.
2. Pou manje midi ak dine, ou bezwen prepare salad legim bon gou.
3. Semèn pwochen pou manje maten manje salad soti nan bè ak fwi ak adisyon nan yogout.
4. Pou manje midi, yo ofri yon pòsyon nan vyann bouyi, yon sòs salad limyè ak ji sitwon. Soupe ka nan fòm lan nan legim fèy ak adisyon nan ji sitwon ak lwil oliv.