Sante nou depann de ki kalite manje nou manje. Avèk sa a fè li se tou senpleman initil diskite. Kalite (ak apwopriye!) Manje ka fè nou pi bèl, sante, pi entelijan, medyòk ap mennen nan efè nan opoze. Vrè li enpòtan pou konnen pwodwi manje ki an sante yo yon ti kras diferan pou fanm ak gason (epi kite nou padonnen feminis), jis diferan sèks, nou bezwen konsantre sou sibstans ki sou diferan.
Pou fanm yo
Pwodwi pou sante fanm yo ta dwe, pi wo a tout moun, asire kou a nòmal nan gwosès, se sa ki, se yon sous favorab pou devlopman nan òmòn fè sèks fi.
Pou sistèm nan repwodiksyon:
- pwason wouj - gen omega-3 asid gra, pwoteje kont kansè, maladi alzayme a, depresyon, foskouch, epi tou li soti nan maladi kadyovaskilè;
- Bwokoli - batay ak estwojèn depase, anpeche kansè nan tete.
Pou bote:
- Grèk yogout - nimewo 1 pwodwi pou sante ak bote, ogmante iminite ak zak prophylactically ak sendwòm entesten chimerik;
- pwa wouj - rich nan antioksidan, pwoteyin ak fib, ki ede nan boule grès;
- Zaboka - diminye kolestewòl epi li ede yo debarase m de grès nan vant la.
Pou gason
Pwodwi pou sante gason an ta dwe satisfè yon sèl kritè prensipal - ogmante nivo nan testostewòn. Pou ankouraje devlopman nan òmòn sa a, vyann ki gen anpil grès, ze, ak pwodwi apikol. Li se tou itil pou gason nan "manke yon vè" nan vodka, diven ak konyak, men nan modération, otreman efè a testostewòn pral ranvèse.
Gen plizyè eleman nan yon rejim alimantè ki bon pou sante:
- zenk - amelyore bon jan kalite a nan espèm, yo te jwenn nan Bran ble, fwidmè, fwa vyann bèf;
- fosfò - ogmante puisans, yo te jwenn nan pwason, tout lèt, vyann bèf;
- Vitamin E - pwoteje kont kansè pwostat, yo jwenn nan lwil legim ak legim vèt.