Pale sou ki pwodwi nan Omega-3, premye nan tout li ta dwe te note ke sa a sibstans ki nesesè pou konstriksyon an nan manbràn selilè ak antretyen nan sante yo, règleman nan koagulabilite san.
Pwodwi ki gen omega-3 asid gra yo itil pou fonksyone nan nòmal ak an sante nan sistèm nan kadyovaskilè ak pèmèt ou goumen kolestewòl, ki polye veso sangen yo.
Ki manje ki gen omega-3?
Pwodwi ki gen Omega-3, diferan nan varyete yo, ki pèmèt yo chwazi yo pou chak gou. Pifò nan tout omega-3 ka gen ladan:
- Pwason lanmè (pa egzanp, somon, halibut, tabi, sadin, aran).
- Ze (sèlman li se vo konsidere ke nan ze a nan ti bouk poul, omega-3 se plizyè douzèn fwa pi gwo pase nan analogue endistriyèl la).
- Vyann bèf ka anrichi kò nou ak sibstans sa yo sèlman si bèt la te manje sèlman pa zèb. Se konsa, sa ki nan omega-3 nan pwodwi vyann bèf redwi sèt-pliye sèlman si yo te bèt la bay manje espesyal grenn.
Erezman, yo ka jwenn sibstans sa a pa sèlman soti nan pwodwi ki gen orijin bèt. Omega-3 asid nan gwo kantite yo tou yo te jwenn nan lwil oliv ak kolza .
Si nou pale sou nwa, Lè sa a, pi fò nan sa a sibstans nan nwa, nwaye, pankan ak macadamia .
Yon gwo kantite omega-3 asid gra yo jwenn nan grenn pye koton . Nan grenn lò pye grenn lò gen plis nan sibstans sa a, an konparezon ak kalite mawon li yo. Grenn anvan konsomasyon ka koupe (si vle), Lè sa a, ajoute kòm yon séchage nan nenpòt ki asyèt.
Lè ou gen ladan manje sa yo nan rejim alimantè a, ou ka anrichi kò a ak omega-3, pwoteje li nan efè danjre soti nan anndan an ak anpeche aparisyon ak devlopman nan anpil maladi nan lavni an.