Dickul nan rejim - meni pa jou

Pwoteyin rejim Dikul pou pèdi pwa se yon plan rejim alimantè pou atlèt, ki ede diminye kantite lajan an nan depo grès lè bati nan misk mas. Se poutèt sa, gen yon pwosesis pou ranplase mas la grès pou misk ak chanje bon jan kalite a nan kò a, pandan y ap pwa a pa ka chanje anpil. Aktif aktif fizik 3-4 fwa yon semèn se yon eleman obligatwa nan rejim alimantè a.

Pwoteyin rejim alimantè Dikul

Benefis ki genyen nan sa yo rejim alimantè yo anpil: li pèmèt boule depo grès, fòme mas nan misk, gen ladan sèlman manje senp ak abòdab, pa gen ladan resèt konplèks, ak pi enpòtan - pa akonpaye pa yon santiman nan grangou.

An menm tan an, se rejim alimantè a kontr pou moun ki pa fè egzèsis, ki moun ki soufri soti nan ren oswa gastwoentestinal pwoblèm, osi byen ke moun ki te ogmante koagulabilite san.

Karakteristik prensipal la nan rejim alimantè a se ke anvan ak apre fòmasyon atlèt la ta dwe bwè yon bwason espesyal ki enkli nan meni an rejim nan Dikul: de pake nan grès fwomaj gratis, ½ tas nan 10% tounen krèm, 2 ze kri, ak 2 gwo kiyè nan konfiti ak siwo myèl. Bwason ka melanje ak yon blenndè - epi li pare!

Nan jou lè pa gen fòmasyon, tankou yon kòktèl ranplase manje maten ak dine.

Menu poul Dikul pou pèdi pwa pa jou

Konsidere yon meni egzanplè pou de premye semèn yo, sa ki ka reflete prensip prensipal yo nan rejim sa a - rejè a nan tout dous, sik, pen, alkòl ak vit sereyal.

Jou 1 (san fòmasyon)

1. Dejene: bwason pwoteyin Dikul a.
2. Dejene Dezyèm: yon Burger ak nwa koupe.
3. Manje midi: vyann bèf vapè ak yon bouyon nan chou konpòte.
4. Goute: yogout se san sik.
5. Dine: cocktail Dikul a.

Jou 2 (avèk fòmasyon)

1. Dejene: 2-3 ze bouyi, yon pè tomat, kefir.
2. Dejene Dezyèm: yon tas diven - 1 vè.
3. Manje midi: tete poul bouyi ak gani nan chou konpòte.
4. Anvan fòmasyon an: bwouya Dikul.
5. Apre fòmasyon: bwouya Dikul.

Jou 3, 5, 7 - meni an tankou nan 1 jou. Jou 4,6 - meni an kòm nan jou 2.

Apre premye semèn, lè kò a se twò chaje ak pwoteyin, li enpòtan ajoute yon idrat kabòn ti kras nan rejim alimantè a. Egzanp meni nan dezyèm semèn nan rejim Dikul:

1. Dejene: yon koup la ze bouyi, yon sòs salad chou, yon vè lèt.
2. Dejene Dezyèm: yon pòm oswa yon vè ji pòm.
3. Manje midi: bouyon poul ak adisyon nan tete, sòs salad ak konkonm fre.
4. Goute: yon pòsyon nan yogout ak bè (oswa bwason Dikul a sou jou fòmasyon).
5. Dine: vapè pwason ak gani nan pwa vèt (oswa koktèl Dikul sou jou fòmasyon).

Meni an nan jou yo nan rejim Dikul pèmèt ou ranplase pwodwi pwoteyin nan mitan tèt yo: pou egzanp, poul pou pwason, kodenn oswa vyann bèf.