"Dezyèm van" - youn nan fenomèn ki pi etranj ak mal etidye nan kò imen an. Li se kache nan yon anpil nan mit: gen kèk diskite ke efè sa a pèmèt genyen espò pwofesyonèl, lòt moun - ke ou pa ka konte sou li, paske fenomèn nan se difisil yo eksplike.
"Dezyèm van" - ki sa li ye?
Yon santèn pousan egzat syantifik syantifik nan fenomèn sa a pa egziste. Doktè yo gen sèlman yon lide apwoksimatif de sa ki "dezyèm van" se nan espò. Se nati fizyolojik li manifeste nan bagay sa yo:
- Pandan travay la entans nan tout misk ak sistèm respiratwa a nan kò a, fatig grav rive ak ton an diminye.
- Apre yon entèval tan nan 3 a 5 minit apre aparans nan fatig, li se san atann ranplase pa fasil nan mouvman - sa a santi yo dekri pa moun ki te fè kolizyon ak li nan reponn kesyon an nan sa ki "dezyèm van" vle di.
- Apre revokasyon an nan espò fòmasyon fatig tounen, ak misk ankò rilaks.
Siy yon "dezyèm van"
Yo distenge vag nan enèji ki soti nan yon flash nan antouzyasm se pa konsa pou sa difisil, kòm li sanble nan premye gade. Yo nan lòd yo santi apwòch li yo, pa gen okenn siveyans espesyal oswa rechèch ki nesesè. "Dezyèm van" lè kouri oswa chaj atletik santi tankou:
- nòmalizasyon pou l respire ak to batman;
- redwi estrès;
- restorasyon nan balans asid-baz nan san;
- redwi estrès;
- abityèl mobilite nan jwenti ak ekstremite.
"Mouri pwen" ak "dezyèm van"
Nenpòt moun ki abitye ak fenomèn sa a konnen lefèt ke li difisil pou ret tann pou ensidan li yo. Long-term travay miskilè pwovoke yon diminisyon nan kapasite k ap travay ak kreye yon santiman nan fatig absoli. Malèz nan pye yo ak men, yon diminisyon nan volim nan poumon, takikardya - tout siy sa yo se tipik pou espò travay ak yon kòmanse tro entans.
"Dezyèm van" pou kourè ak lòt kategori atlèt yo louvri apre pase "pwen an mouri" - pikwa nan yon faz feblès, bay enpresyon ke tout posiblite fizik yo fin itilize. Ou ka idantifye li pa sentòm yo karakteristik:
- fon pou respire ak frekans ogmante;
- ogmante swe;
- diminye nan nivo ph nan san;
- rediksyon nan oksijèn nan selil yo.
Poukisa "van an dezyèm" ouvè?
Respirasyon se aktivite a kontinyèl nan kò imen an nan echanj sibstans ki sou ant selil yo nan kò a ak anviwònman an ekstèn. Pwosesis enèji nan entèraksyon òdinè a ak anviwònman an ekstèn - sa a ki kalite respire yo rele aerobic. Avèk repete egzèsis pwolonje, fatig pa ka evite. "Dezyèm souf la" nan yon moun ouvè nan limit posibilite, lè poumon yo pase nan yon kalite anaerobik nan travay, lè pwosesis la nan pwosesis oksijèn se pi dousman pase echanj nesesè ak enèji pran plas, menm jan li te, "nan dèt".
"Dezyèm van" - byochimik
Sibstans nan pwodui chimik ki responsab pou ensidan an nan yon fòs mare yo rele triphosfat nan adenosin nukleotid. Sa a se "gaz" prensipal la pou kò a lè li chaje pandan ouvèti a nan "dezyèm souf la". Adenosine nukleotid yo se eleman prensipal nan metabolis enèji a nan nenpòt ki selil nan kò imen an. Materyèl bilding nan nukleotid la se pwoteyin ak idrat kabòn ki vini ak manje. Mekanis la ki kòmanse souf nan dezyèm nan yon moun sanble sa a:
- Avèk travay nan misk ogmante, lipoliz rive. Li se oksidasyon nan glikoz ak patisipasyon nan oksijèn.
- Depi fib nan misk gen yon gwo kantite mitokondri, iyon idwojèn yo imedyatman trete epi kenbe fonksyon anaerobik nan poumon.
- "Dezyèm souf" nan espò se efè a ki te koze pa reyaksyon an chimik nan asid pyruvik, ki vin nan asid laktik (Laktat), ki se pi plis transfòme nan triphosfat nan adenosin nukleotid la.
Fizyoloji nan "dezyèm van"
Entèpretasyon nan yon ang kapasite fizik nan kò a se toujou plis konsantre sou asid laktik pase sou sibstans ki sou adenosine. Nitrisyonis ak espesyalis byennèt konnen ke "van an dezyèm" nan atlèt rive trè raman. Pou l ', se yon sèten kantite laktat obligatwa, ki ka akimile sèlman si gen yon absans depi lontan nan chaj nan misk. Tisi yo asidifye nan kò imen an yo konsidere kòm yon sentòm maladi ki annapre yo:
- reta metabolis;
- prezans nan mas twòp grès;
- fonksyon ensifizan nan sistèm respiratwa a;
- move rejim;
- sedantèr fòm.
Ki jan yo louvri yon "dezyèm van"?
Pwofesyonèl nan mond lan nan espò konnen ke absoliman konte sou dezyèm van ta dwe yon erè grav, paske chans yo pou aparans li nan tout moun ki estab kontra nan espò yo neglijab. Esfè a sèlman ki pèmèt enfliyanse flo a espontane nan fòs se yon kouri pou distans kout ak long. Gen rekòmandasyon pou dekouvwi repons lan nan kesyon de kijan pou ouvri yon "dezyèm van" lè kouri:
- Diminye tanporè nan nivo aktivite fizik anvan yon ras enpòtan. Petèt, li posib twonpe kò a, epi fè li "bliye" sou charj anvan yo.
- Estabilizasyon nan respire ak altènasyon nan distans. Ras pou 3-4 km bezwen altène ak yon distans de 5-8 km.
- "Dezyèm van" ka devlope pandan egzèsis nan tèren mòn. Kouri ak leve kawotchou byen vit, se konsa chans pou yon vag nan enèji ap grandi.