, Egzèsis pou ede balans ak kowòdinasyon amelyore kontwòl sou mouvman, epi yo menm tou yo irite reflexes. Avèk fòmasyon regilye, kò a vin plastik, obeyisan ak fleksib, epi li tou achte fòm elegant. Li se tou vo anyen ak yon enpak pozitif sou sante. Pou egzanp, sikilasyon san ak metabolis amelyore, ak drenaj lenfatik tou ale lwen.
, Egzèsis sou balans
Natirèlman, nan sesyon yo fòmasyon premye, difikilte ka leve ak fè egzèsis, ak tout paske nan mank de fòmasyon ki nesesè yo. Men, ou pa ta dwe abandone tout bagay, paske apre plizyè leson ou ka sonje premye chanjman yo pozitif. Nan premye etap la li pral ase ranje pozisyon an pou mwatye yon minit, ak Lè sa a, yo dwe tan an ap ogmante a twa minit. Ou dwe baze sou kapasite kò ou. Konsèy itil - lè fè egzèsis nan balans sou yon boutèy demi lit oswa sou etaj la, vire sou mizik ki ankouraje detant. Egzèsis ki anba yo pral ede detire misk yo nan pye yo, bra ak sentiwon zepòl. Anplis de sa, gen yon devlopman nan balans ak kowòdinasyon nan mouvman. Fè egzèsis la an premye ak yon sèl men ak Lè sa a, ak lòt men an.
Egzèsis pou devlopman nan nimewo ekilib 1 . Kanpe leve, li leve janm gòch ou, koube li nan jenou an. Deplase li nan bò dwat la ak trape pye ou sou janm nan lòt nan zòn nan nan misk estati ti towo bèf. Men bese nan koud yo, leve, ak Lè sa a, kòmanse men gòch anba dwa a, pwan gwo pous la.
Egzèsis sou balans № 2 "vale" . Kanpe epi gaye bra ou nan diferan direksyon. Respire nan, mare pou pi devan, pandan y ap rale pye gòch ou tounen. Men yo ta dwe tou retounen ak kenbe nivo ak pye a. Mete palmis ou sou bounda yo, ki pral pèmèt ou santi misk yo. Pou konplike egzèsis la, pliye menm plis, leve janm ou pi wo, ak pi ba bra ou desann.