Teyori nan nitrisyon separe - pa yon sèl mil ane. Deja nan Yoga nou jwenn referans sou pwodwi ki "zanmitay" oswa "ostil" nan chak lòt. Se poutèt sa, nou ka di ke an plas an premye, separe manje yo itilize pa tèlman pou pèdi pwa, menm jan pou sante an jeneral nan kò a. Men, ou ka pèdi pwa sou yon rejim separe - epi, byen fasil ak efikasite.
Siyifikasyon nan teyori a nan nitrisyon separe baze sou lefèt ke konbinezon nan kèk pwodwi fè li trè difisil pou kò nou yo dijere yo, pandan y ap konsomasyon nan jwenti nan lòt moun pa kreye nenpòt pwoblèm pou kò a. Se poutèt sa, vle sèvi ak yon rejim separe pou pèdi pwa, jis pran nòt nan kèk nan pwen prensipal yo nan teyori sa a - paske pa gen okenn alimantasyon espesyal pou pèdi pwa sou yon rejim separe.
Prensip nan Separasyon Nitrisyon
Nou lis postila prensipal yo adopte nan nitrisyon apa. Ou ka itilize yo tou de pou pèdi pwa, epi jis ede kò ou rete an sante osi lontan ke posib.
- Pa janm manje pwoteyin ansanm ak idrat kabòn. Sa vle di ke sandwich ak fwomaj (sosis), pòmdetè ak vyann, pasta ak vyann mens yo ta dwe bliye. Kite ant pwodwi sa yo yon entèval tan nan de zè de tan. Nan lòt mo, si ou te manje yon pye poul, ou pa yo pral kapab manje pòmdetè jiskaske de zè de tan pita.
- Pa janm manje ansanm de pwoteyin - grenpe moute ze ak sosis, pou egzanp. Sa a se konbinezon ki pi danjere. Kite menm rezèv tan de-èdtan ant itilizasyon youn ak lòt la. Tout konbinezon yo ki endike anwo a deklanche pwosesis yo pouri nan aparèy gastwoentestinal nou yo. Koulye a, ou konprann ke yon rejim separe monitè pite a nan trip yo - ki se baz pou pèdi pwa.
- Grès yo se akseptab manje manje ansanm ak idrat kabòn (konbinezon an pi popilè nan pen ak bè), men yon sèl pa ka konbine ak pwoteyin bèt (pa gen okenn konbinezon mwens popilè nan ze fri ak là kochon).
- Ou ka konbine de idrat kabòn - labouyl ak pen. Sepandan, si ou deside pèdi pwa, li pi bon pa fè li.
- Likid (dlo, ji) bwè pou demi èdtan oswa yon èdtan anvan l manje. Apre manje - espesyalman gra - bwè sèlman bouyon cho oswa te cho (menm si fenèt la se chalè ensipòtab). Yon bwè cho ap fonn grès nan lestomak la, kidonk fasilite dijesyon. Pandan manje a ou ka bwè tou diven. (Sou byè, si ou vle pèdi pwa, oblije bliye).
- Pa manje desè apre dine oswa dine, pou yo pa lakòz fèmantasyon nan trip yo. Asyèt dous ta dwe toujou manje separeman nan manje prensipal yo. Si ou kòmanse swiv yon rejim separe, bagay dous ti pou pèdi pwa ou yo pral absoliman inonsan.
- Pou rezon nan menm, fwi yo ta dwe toujou manje sou yon èdtan anvan yo manje, men se pa imedyatman apre li fin. Kenbe nan tèt ou ke melon yo toujou pi bon yo manje separeman, pa konbine ak nenpòt lòt fwi
Patikilyèman byen separe manje pou pèdi pwa se ke resèt yo ou fè tèt ou, gou ou. Yo dwe sonje yon sèl règ debaz: plat ki pi ansekirite yo ap toujou vèt (zonyon, be, sòs salad vèt, elatriye) ak legim ki pa fyète (chou, konkonm, dous pwav, elatriye). Sèvi yo nan vyann ak pwason Intrepid - tou de nan anvan tout koreksyon ak nan bouyi fòm. Legim vyolan (pòmdetè, pwa, berejenn, zukèini) yo byen satisfè sou pwòp yo, pou yo ta dwe kwit separeman.
Separe manje se ideyal pou pèdi pwa ak paske li "divize" manje a ou manje, fòse ou manje souvan. Sa a kenbe aparèy gastwoentestinal ou an pwòp, paske konbinezon an dwa nan manje ak ti pòsyon yo ede kò a dijere yo fasil epi byen vit.
Si ou enterese, fè eksperyans sa a ti.
Ou pral wè ke pèdi pwa sou yon rejim separe trè fasil, paske ou pa bezwen toujou ap kenbe yon kontwa kalori pare. Tout sa ki nesesè nan ou se ede kò ou a touche lajan. Pwoteyin separe ak idrat kabòn - sa a pral rejim alimantè prensipal la pou pèdi pwa, yo itilize nan nitrisyon separe.