Kòm ou konnen, yo nan lòd yo gen yon figi ideyal ak sante ekselan, li enpòtan pa sèlman nan mennen yon vi aktif, men tou, sonje yo konte kalori yo nan plat la manje. Yon varyete de porridges gen yon efè benefik sou kò a. Vrè, se pa tout gou a nan farin avwàn san okenn enpurte, ki soti nan ki, nan chemen an, kontni kalori li yo ka siyifikativman ogmante. Pwosè sa a, nan lòd pa byen vit detekte yon kilogram kèk nan yon sèl jou a, li enpòtan konnen epi yo pa bliye, an konbinezon ak sa ki pwodwi nou jwenn sa a oswa ki valè enèji nan labouyè avwan.
Kalori kontni nan farin avwàn pou chak 100 g nan pwodwi
100 gram nan laboujaj farin avwàn pou apeprè 100 kcal. Epi, si ou ajoute lwil, sèl oswa sik nan li, ou pral jwenn 300 kcal. Ou pa bezwen pè nan valè sa yo prematireman. Okontrè, akòz kontni kalorik, farin avwàn rete youn nan pwodwi yo pi byen ki pwoteje pankreyas la, trip yo soti nan divès maladi. Tout bagay sa a eksplike pa lefèt ke li gen yon gwo kantite sibstans ki itil pou kò a:
- fè, avèk èd nan ki emoglobin ak kèk anzim yo pwodui;
- sodyòm, ki se patisipe nan fòmasyon nan gastric ji;
- kalsyòm, ki afekte koagulasyon san an ak gras a ki kolestewòl "move" a se elimine nan kò a;
- Manyezyòm, bay yon kondisyon parfèt nan dan;
- Potasyòm, ki satire sèvo imen an ak oksijèn;
- zenk, ki konsa aktivman gen sousi sou kondisyon an nan po a, anpeche li soti nan seche soti ak reglemante sebase.
Lè ou konsidere pwoblèm nan nan kontni kalori nan kalite sa a nan sereyal, li se vo anyen ki akòz 100 kcal apre dejene pandan plizyè èdtan pa pral vle distrè pou manje midi oswa ale nan kwizin nan pou yon ti goute. Li se trè remoute kouraj, plen ak vitamin, yon plat.
Anplis, nutrisyonist nan tout mond lan repete nan inison ke li se ak labouy farin avwàn ke ou ta dwe kòmanse jou ou. Li pa pral sèlman bay yon chaj nan vèr, retire nan toksin nan kò ak pwazon manje ki jwenn anndan, kòm yon rezilta nan manje ki byen lave ak anviwònman an, men tou, ede pote reyalite pi pre yon rèv nan paramèt ideyal.
Li enpòtan mansyone ke li se pi bon genyen ladan yo nan farin avwàn rejim alimantè ou grosyeuz. Pwosè nan lefèt ke li te trete mwens, li kenbe yon kantite lajan konsiderab nan itil mikwo-yo ak macroelements. Ak konsiderasyon amann fanm k'ap pile, nan sereyal sa yo pa sèlman yo se kèk vitamin , men tou, yon wo valè nitrisyonèl.
Kalorik kontni nan farin avwàn sou lèt
Farin avwàn nan konbinezon ak lèt se yon solisyon ekselan pou moun ki swiv kontni kalorik la nan pwodwi boule, men tou pou moun ki pa advèrsèr dòlote tèt yo ak manje bon gou ak trè itil. Se konsa, pou 100 g nan pwodwi a gen sèlman 80 kcal. Li gen ladan apeprè 15 g idrat kabòn, 6 g nan pwoteyin ak sèlman 2 g nan grès. Nutrisyonist rekòmande pou sèvi ak lèt ak yon kontni grès ki ba kòm baz la nan plat la. Pou moun ki
Kalorik kontni nan farin avwàn ak siwo myèl
Siwo myèl se trè itil nan tèt li. Men, li enpòtan sonje ke ou pa ka jete l 'nan yon farin avwàn cho. Sa a ka prive de valè vitamin li yo. Se konsa, kontni an kalori nan tankou yon plat bon gou se 84 kcal ak 14 g idrat kabòn, 3 g nan pwoteyin ak sèlman 1 g nan grès.
Kalorik kontni nan farin avwàn bouyi sou dlo
Li egal a 92 kcal. Malgre kontni ki ba kalori nan farin avwàn kwit sou dlo a, li gen 16 g idrat kabòn, sous enèji, 4 g nan pwoteyin ak 1 g nan grès. Pwosè sa a, pou manje maten ou pa ka refize tèt ou sipleman an, konnen ke labouyl trè absòbe kò a ak pote l 'sèlman chanjman pozitif.