Li pa sekrè ki nan pwosesis la nan konbatr obezite, rejim souvan fòse nou nan koupe rejim alimantè yo anpil ke kò a tou senpleman pa gen ase vitamin ak eleman nitritif. Nan sans sa a, kesyon an rive: ki vitamin yo pran lè pèdi pwa?
Natirèlman, pa gen okenn konplèks vitamin pou pèdi pwa ka fè tout travay la pou ou. Nan lòt mo, yo bwè nenpòt vitamin, san yo pa koupe rejim alimantè a oswa kòmanse aktivman angaje nan espò, se prèske initil pou pèdi pwa. Sa a se yon zouti oksilyè ki travay sèlman nan konjonksyon avèk rès la.
Gen vitamin ki kontribye nan pèdi pwa - nou pral gade nan yo. Kòm yon règ, yo ede yo dispèse metabolis, diminye apeti oswa ogmante enèji. Premye a tout, li se yon konplèks nan vitamin B:
- Vitamin B2 . Sa a se yon sibstans ki nesesè pou fonksyone a apwopriye nan glann tiwoyid, ki kontwole metabolis, ki vle di ke si gen kèk vitamin ede pèdi pwa, Lè sa a, sètènman sa a! Olye pou yo yon konplèks vitamin oswa ledven brewer la, ou ka senpleman ajoute nan rejim alimantè ou tankou pwodwi dyetetik tankou legim vèt vèt, nwa, ze, lèt, fwa, fwomaj difisil.
- Vitamin B3 . Sa a vitamin ki enplike nan pwosesis la nan pwodwi òmòn tiwoyid ak kontwole sik nan san an - ak, Se poutèt sa, diminye apeti. Si ou vle jwenn yon sous natirèl, li pral fasil: ze, fwa, vyann, fwomaj, poul, kodenn, somon, tabi, ton, lòj, diri mawon, Bran ble ak flak, francha avwan, fwi sèk.
- Vitamin B4 . Pou yon metabolis apwopriye grès, sa a sibstans ki senp nesesè pou kò nou an. Li ka jwenn nan konkonm, chou, pistach, eu ze oswa fwa.
- Vitamin B5 . Sa a se yon sibstans ki ekstrèmman enpòtan pou pèdi pwa, kòm li se patisipe nan yon pwosesis konplèks nan itilize grès ak divilge enèji nan depo akimile. Pou jwenn vitamin sa a soti nan manje, ou bezwen gen ladan manje tankou vyann bèt volay, ak ren, ze, vyann, pwason lanmè, legum, jèm ble, flak ble ak nwa, nwa, antye pen grenn ak legim vèt, espesyalman - fèy.
- Vitamin B6 . Eleman sa a nesesè pou kontwòl konstan nan metabolis, epi tou li patisipe nan pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid. Si rejim ou an rich nan vitamin sa a, li pral pi fasil pèdi pwa. Pou fè sa, enkli pwodwi sa yo nan meni ou a: ble antye, pouse grenn ble, francha avwan, nwazèt, pistach, nwaye, bèt volay, pwason, vyann bèf, ze, bannann, zaboka, pòmdetè, chou, diri mawon.
- Vitamin B8 . Sa a vitamin fèt pou boule grès depase ki akimile nan kò a. Pou resepsyon li yo li enpòtan regilyèman manje manje soya, fwa, nwa, Citrus, pouse ble.
- Vitamin B12 . Sa a sibstans jwe yon wòl enpòtan nan asimilasyon nan idrat kabòn sèten ak grès, epi tou li ede nou rete efikas pou yon tan long. Vitamin sa a pou pèdi pwa se pa disponib nan vejetaryen, depi li yo jwenn sèlman nan pwodwi ki gen orijin bèt - pwason, vyann, fwa, fwidmè, ze ak tout pwodwi letye.
- Pou efektivman boule grès, kò a bezwen vitamin C , ki se byen abondan nan nenpòt chou ak tout fwi Citrus, osi byen ke nan kiwi ak Bulgarian pwav.
- Vitamin D responsab pou santi nan sasyete, poukisa li enpòtan yo mete l 'nan rejim alimantè ou pou pèdi pwa. Kò nou pwodui li nan limyè solèy la, men li ka jwenn tou nan pwodwi: gra pwason, fwomaj ak bè.
Malgre lefèt ke kounye a ou konnen ki sa vitamin yo bwè lè pèdi pwa, li enpòtan pa sispann sèlman sou pran grenn oswa ki gen ladan manje nan rejim alimantè a, men tou, konplètman chanje nan yon rejim alimantè ki an sante. Sa a se chemen ki pi kout nan amoni!