Sante manje

Pa gen rejim alimantè ki pi valab pase pèdi pwa ki ka geri ou. Apre yo tout, lè li rive nitrisyon terapetik pou pèdi pwa, sa vle di ke nou ap fè fas pa sèlman ak yon pè siplemantè oswa twa kilogram, men ak obezite ki pi reyèl, yon vyolasyon nan manje konpòtman, metabolis, ki gen ladan lipid metabolis. Nan ka sa a, nan poto se pa sèlman aparans la ak rad nan yon gwosè ki pi piti, men sante, e menm lavi. Avèk obezite, se pa sèlman aparans la soufri, men tou, ògàn yo entèn yo, ki se tou senpleman kantite ti vilaj ak tisi gra.

Nitrisyon ak rejim alimantè a ka geri tèt li ta dwe Lè sa a, dwe preskri pa doktè a, apre yon seri de syans. Trè souvan moun chwazi tèt yo, nan premye gade, yon rejim alimantè parfèt, men yo pa tann pou rezilta a - manje a tou senpleman pa koresponn ak bezwen yo ak eta aktyèl la nan kò a.

Chwa nan sistèm pèdi pwa

Premye a tout, li nesesè kalkile pwa ideyal la nan kò a pèdi pwa. Pou sa ou ka itilize tab ak nomographs. Avèk èd nan yon nomograf Pokrovsky ki fèt espesyalman sou 5 endikatè - wotè, sèks, laj, pwofesyon, konstitisyon - se pwa nan kò ideyal kalkile, ak kòmsadwa, konbyen ou bezwen pèdi pwa.

Mwens kalkil egzat yo ka fè lè l sèvi avèk yon fòmil ki senp - soti nan kwasans li ta dwe pran lwen 100, sa ki lakòz la - yon apwoksimatif pwa kò ideyal.

Menu

Se kontni kalorik nan nitrisyon ki ka geri pou obezite chwazi endividyèlman depann sou wotè, pwa, okipasyon, fè sèks, aktivite fizik ak, nan kou, degre nan obezite. Se konsa, valè kalorifik la ka varye ant 700 a 1800 kcal, epi, ak obezite, ka enèji nan rejim alimantè a redwi menm pa 50%.

Baz nan nitrisyon dyetetik yo ta dwe pwoteyin. Avèk yon long rete sou yon rejim ki ba nan pwoteyin, sistèm nan kadyovaskilè, fwa a, ak iminite an jeneral soufri. An menm tan an, yo ta dwe mete aksan sou redwi konsomasyon idrat kabòn fasil dijèstib, ranplase yo ak idrat kabòn dousman. An menm tan an, konsomasyon sik ki pèmèt, byenke yo pa pwodwi ki pi itil nan mond lan.

Li nesesè eskli pwodwi ki estimile apeti. Sa yo se epis santi bon, alkòl, sèl, ti goute. Ak konsiderasyon sèl, limit admisib la chak jou se 5 g. Kantite manje a se 6 fwa pa jou.

Ann konsidere plis nan kategori detay de pwodwi nan nitrisyon medikal:

• pen - pwoteyin-bran, ble - jiska 150 g / jou;
• soup - soup legim, 2 fwa yon semèn, vyann limyè, bouyon pwason;
• dezyèm asyèt - ti mouton, vyann kochon - chak 5 jou, bèt volay mèg, pwason, vyann bèf, lapen nan fòm bouyi;
• gani - legim nan fòm anvan tout koreksyon, kwit, bouyi;
• legim lanmidon - pa plis pase 200 g chak jou;
• lèt pwodwi - lèt sèf, yogout, fwomaj kotaj;
• fwi - tounen ak dous ak tounen;
• bwason - te ak kafe (san sik), ji natirèl, konpotman, dlo mineral asid;
• lwil - jiska 2 atik nan l. pou chak jou tankou yon pati nan asyèt.

Pwodwi entèdi

Kèlkeswa sa ki te metòd nan nitrisyon ki ka geri ou pou pèdi pwa te chwazi pa ou, oswa pa doktè ki ale nan, gen yon kategori pwodwi ki pral nesesèman tabou:

• sik;
• farin ak sirèt;
• siwo myèl;
• krèm glase;
• pòmdetè;
• pwodui farin blan.

Prensip pèdi pwa ki ka geri ou

Sistèm an antye nan pèdi pwa ka sistematize ak formul pa plizyè tèz:

• se yon rejim alimantè ki ba valè enèji ki preskri;
• limite idrat kabòn fasil dijèstibl;
• Grès ki gen orijin bèt yo limite, yo ta dwe ranplase pa grès legim nan mwatye;
• se santi a sasyete bay nan konsomasyon nan volumineuz, men ki ba-kalori manje ( legim , fwi ak kontni fib segondè);
• eliminasyon grangou (manje jiska 6 fwa pa jou);
• restriksyon sou sèl (jiska 5 g) ak likid (jiska 1.5 lit);
• aplikasyon de jou dechaje.