Iron se yon mikwo enpòtan nan kò imen an, li nesesè pou fòmasyon nan emoglobin ak myoglobin nan san an epi ki responsab pou saturation nan kò a ak oksijèn. Anpil moun ap mande ki manje ki genyen yon anpil nan fè pou mete yo nan rejim alimantè a.
Sous nan fè
Yo kwè ke manje ki gen yon anpil nan fè yo diferan kalite vyann. Yon opinyon komen: ou bezwen manje vyann pou ke emoglobin la leve. Wi, vyann lan gen fè ak nan gwo kantite. Men, yon reyalite enteresan se ke li se ki genyen nan nimewo gwo sèlman nan vyann lan nan èbivò. Ak bèt sa yo resevwa tout microelements yo esansyèl ak vitamin soti nan manje plant yo. Kontinwe, pwodwi ki gen kantite lajan an pi gran nan fè yo se nan orijin plant.
- Detantè a dosye pou kontni fè se pwa.
- Nan dezyèm lan kote yo se nwazèt.
- Oke, se twazyèm plas la okipe pa flok avwan.
Nan ki lòt pwodwi se yon anpil nan fè?
Yon gwo kantite nan fè gen: dyondyon blan, griye ble, fwa vyann kochon, halva tounsòl, epina, chou, lanmè chou, fwidmè, persimmon, prun , grenad.
Li enpòtan pou se pa sèlman pou resevwa ase fè ak manje, men tou, pou asimile li. Vitamin C ogmante absòpsyon an fè pa 2 fwa.
Defisi Iron ka lakòz pwoblèm grav. Rediksyon nan emoglobin mennen nan pèt nan fòs, atitid move, vètij ak letaji. Nan emoglobin trè ba, yon moun bezwen yon transfizyon san. Nan lòd pou tout bagay yo dwe ekselan pou sèvi ak manje ki anwo yo pou manje, osi souvan ke posib ak sentòm yo nan mank de fè ou pa pral abitye avèk yo.