Wouj, jòn, vèt - tankou bon gou ak sa yo pòm diferan yo te benefisye sante imen pou anpil ane. Pou anpil moun, gou nan pòm sanble ak yon timoun ki lwen kont, paske sa yo fwi juicy yo ap grandi prèske tout kote. Se poutèt sa, li se doubl bèl ke pòm yo, se pou itil ak nesesè pou sante moun.
Kouman itil se yon pòm nan yon moun?
Pòm yo gen ladan yon konpozisyon etonan nan vitamin ak microelements, ki nesesè pou sante yon moun nan plen. Yo rich:
- vitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mineral (potasyòm, sodyòm, kalsyòm, fè, Manganèz, fosfò , elatriye);
- fib;
- karotèn;
- pèktin;
- fruktoz;
- òganik asid.
Mèsi a sa a konpozisyon, pòm se yon pwodwi ekselan pou yon rejim alimantè ki bon nitrisyon. Yo nòmalize travay la nan vant lan ak sistèm ekretè, akòz prezans nan fib koryas. Epitou, seluloz nan pòm, epi espesyalman nan kale pòm, ede batay plakèt kolestewòl nan san ak san veso yo, antour yo ak retire yo nan kò a. Konsome yon pòm nan yon jou garanti diminye kolestewòl pa 15%.
Pwopriyete itil nan yon pòm pou yon nonm ki lakòz yon konpozisyon lajè nan vitamin nan konpozisyon an nan fwi juicy, ki fè yo yon vle di ekselan pou ranfòse iminite. Pòm yo preskri pou anemi, paske yo rich nan de pi gwo mineral hemopoietic: fè ak Manganèz.
Efè a ranfòse jeneral sou kò a rann ak ji soti nan pòm fre. Li rekòmande bay moun ki mennen yon vi sedantèr, depi pèktin ki genyen nan kaka pòm ka ranfòse mi yo nan veso sangen, amelyore metabolis ak retire sèl nan metal lou soti nan kò a. Sepandan, li dwe vin chonje ki frèch prese ji pòm yo ta dwe bwè imedyatman, sibstans ki sou itil itil vin soksid epi pèdi fòs yo.
Poukisa pòm yo itil pou fanm?
Tankou anpil lòt fwi, pòm pa gen ladan grès epi yo 80-90% dlo. Anplis de sa, yo gen kèk kalori, ki pèmèt fwi itil yo dwe apwopriye pou nitrisyon dyetetik. Prezans nan pèktin fè pòm nan yon pwodwi ki gen yon endèks glisemi ba, ki vle di ke idrat kabòn li yo ap absòbe tou dousman, pratikman pa ogmante nivo a nan sik nan san an. Nitrisyonis yo avize pa bliye ki jan pòm itil yo nan kò a, ak fè efò yo manje omwen yon pòm nan yon jou kenbe yon figi mens epi kenbe ògàn yo entèn nan ton.
Li rekòmande tou pou manje pòm ak pandan règ. Yo kwè ke yo fasilite kondisyon an douloure ak enflamasyon.
Ki pòm ki pi itil?
Chwazi sa yo oswa lòt pòm ki sòti nan yon lis gwo diferan varyete pa kapab. Chak nan yo se itil nan pwòp fason li yo. Nan dènye ane yo, dyetetik yo ap dekline an favè pòm vèt - "Granny Smith", "Blan Ranpli", "Simirenko", elatriye. Yo esplike sa a pa lefèt ke klas sa yo gen plis koryas fib, fè ak mwens fruktoz, Se konsa, yo apwopriye pou dyabetik .
Pou chwazi pòm yo dwat, ou bezwen pa sèlman evalye aparans li nan absans la nan tant, tach nwa, mwazi ak po ride. Li enpòtan kenbe pòm lan nan men ou - nan fwi nòmal, kale a yo ta dwe inifòm nan teksti, ak tranzisyon lis nan koulè. Avèk presyon dou, pòm lan ta dwe rete fèm epi yo pa pèdi fòm. Sonje ke yo nan lòd yo prezève prezantasyon an, pòm yo ap trete ak yon parafine espesyal, se konsa avan li sèvi ak yo, yo ta dwe lave nan dlo k ap koule.